老年人如何進(jìn)行記憶鍛煉

　　老年人記憶力不好是正常的，想要提高老年人的記憶力也是有方法的。你知道有哪些方法可以提高老年人的記憶嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于老年人如何進(jìn)行記憶鍛煉，希望對你有幫助!

　　老年人如何進(jìn)行記憶鍛煉

　　(1)　瞬時記憶(超短時記憶)。方法是可以念一串不按順序的數(shù)字，從三位數(shù)起，每次增加一位數(shù)，念完后立即讓病人復(fù)述，直至不能復(fù)述為止。

　　(2)　短時記憶。給病人看幾件物品，令其記憶，然后請他回憶剛才看過的東西。

　　(3)　長時記憶。讓病人回憶最近到家里來過的親戚朋友的姓名，前幾天看過的電視的內(nèi)容，家中發(fā)生的事情。

　　(4)　平時日常生活中隨時注意病人的記憶鍛煉，效果更好。可以指導(dǎo)病人制定生活作息時間表，讓病人主動關(guān)心日期、時間的變化，督促病人按規(guī)定的時間活動和休息。鼓勵病人關(guān)心家中的事情，多與家屬成員和鄰居交談。病人的日常生活用品的放置有規(guī)定的地方，盡量讓病人自己取放。陪同病人外出也盡量讓病人自己辨別方向，或告訴病人該如何走。對于言語困難病人，可在經(jīng)常接觸的用品上貼上標(biāo)簽，幫助讀出物品的名稱。多培養(yǎng)、鼓勵病人參加各種興趣活動，如果由于病情發(fā)展，原有愛好已不適合，可培養(yǎng)新的愛好，老年人種花是項(xiàng)很好的活動，對于花的種植、養(yǎng)護(hù)、觀察都需要有記憶的參與而且有益于身心健康。

　　老人提高記憶力的方法

　　1、音樂療法

　　如聽自己喜歡的優(yōu)美音樂，唱歌、跳舞、學(xué)習(xí)樂器來促進(jìn)記憶。

　　2、環(huán)境療法

　　如在自己熟悉的環(huán)境學(xué)習(xí)新事物。

　　3、運(yùn)動療法

　　如根據(jù)老人的身體狀況學(xué)習(xí)八段錦、五禽戲等帶有一定技術(shù)性的運(yùn)動。

　　4、寵物療法

　　狗是很好的寵物選擇。此外，營養(yǎng)與心理干預(yù)也同樣重要。

　　老人吃什么可以提高記憶力?

　　1、富含蛋白質(zhì)的食物

　　飲食中應(yīng)有適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，包括動物蛋白質(zhì)(如蛋清、羊肉、雞肉、魚肉和牛肉等)和植物蛋白質(zhì)(如豆腐、豆?jié){等)。各種蛋白制品可降低膽固醇，牛奶是高蛋白飲品。

　　2、海產(chǎn)品

　　中老年人應(yīng)多吃海產(chǎn)品：如海帶、海魚等含有豐富的碘、鐵、鈣、硒、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的食物。它們被公認(rèn)為大腦營養(yǎng)劑、血液稀釋劑，具有降低膽固醇、防止動脈硬化之功效。

　　3、富含葉酸的食物

　　若中老年人的膳食中缺乏葉酸及維生素B6、維生素B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成;而補(bǔ)充葉酸對降低中風(fēng)的發(fā)病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)注意多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母、蘋果和柑橘等。

　　4、含鉀豐富的食物

　　中老年人應(yīng)多吃含鉀豐富的食物，主要是植物性食物，如豆類、蔬菜、菌類和海菜，以及水果中的橘子、橙子、香蕉等。鉀與腦細(xì)胞的新陳代謝及維持神經(jīng)的興奮性有很好的作用。