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訓(xùn)練好記性的有效方法

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訓(xùn)練好記性的有效方法

  鍛煉大腦的方法很多,不同的人才采用的方法不同,而且有些方法并不難,只需要在生活上留意一下就可以了。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于訓(xùn)練好記性的有效方法,希望對你有幫助!

  訓(xùn)練好記性的有效方法

  1、閉眼吃飯

  為了有意識地用腦,你可以阻斷一些信息,比如視覺信息。閉上眼睛,靠其他感官去尋找食物,再送到嘴里,這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺,從而增強大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。

  2、吃富含卵磷脂的食物

  乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”,它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,將有助于提高記憶力。

  3、用手指分辨硬幣

  隨時在口袋里放幾枚不同面值的硬幣,沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨,這樣可以刺激大腦皮層,從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

  4、關(guān)掉聲音看電視

  阻斷聲音,僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層,并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。

  5、捏住鼻子喝飲料(適大齡兒童)

  比如咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳入大腦,再在腦中對其進行分析。

  但現(xiàn)在你聞不到香氣了,大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴里的東西,這樣一來它就得到鍛煉了。

  6、大聲讀

  朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺,并加以確認,它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多,因此記憶也更加深刻。閱讀文字時,建議需要獲取信息時選擇默讀,在分析或記憶信息時選擇朗讀。

  7、學(xué)門外語

  大腦里有一塊被稱為前額皮質(zhì)的區(qū)域,它直接影響你的決策能力,而學(xué)習(xí)外語可提高這塊區(qū)域能力。

  8、點沒吃過的菜

  做習(xí)慣的事情會讓你感覺輕松,比如去常去的餐廳吃飯,點以前常吃的菜,這是因為在腦中已經(jīng)形成了程序記憶,不會再對腦部形成刺激了。

  所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。

  9、帶孩子嘗試繞路走

  有空的時候可以嘗試一下繞路而行,即使迷路也沒關(guān)系。

  為了找到正確的路徑,你們會開動腦筋,而這種滿負荷運轉(zhuǎn)狀態(tài)對鍛煉大腦十分有益。

  10、與孩子一起用左手刷牙

  大多數(shù)人都習(xí)慣用右手,右手運動是靠左腦支配的,因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情,那么對腦來說是一種新的刺激,而且利于開發(fā)你們的右腦。

  訓(xùn)練好記性的方法

  1.重復(fù)印象

  為使要記住的事物在孩子頭腦里形成深刻、清晰的印象,讓他一遍又一遍反復(fù)地聽或誦讀,這是一種簡便易行、行之有效的記憶方法;孩子很多時候愿意重復(fù),比如反復(fù)聽同一個故事,多次到一個游樂場所游戲,在活動過程中加以必要的引導(dǎo),如讓他跟講故事,讓他指路、背著說出游樂器械的特點等,可以強化記憶。

  2.明確目的

  指出讓孩子記憶事物之后的結(jié)果,可以提高孩子記憶聯(lián)系的積極性;比如告訴他仔細觀察一輛汽車,記住它的樣子,回家就能把它畫出來;或者練習(xí)講一個小故事,到幼兒園就能講給其他小朋友聽;記憶的效果會更好。

  3.多感官參與

  在認識事物時,讓孩子盡可能動用多個感官共同參與,可以使他的頭腦中留下的印象更全面、更清晰,有助于記憶內(nèi)容準確、保持時間延長。比如背唐詩,讓他能邊聽邊說、邊看著圖、還能用手指一指。

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