“記憶就像是我們隨身攜帶的日記。”好的記憶力可以幫助你記憶更多的東西，記憶力不好可以通過訓(xùn)練來提高，提高記憶力的方法很多。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于助于提高記憶力的方法，希望對(duì)你有幫助!

　　助于提高記憶力的方法

　　1.運(yùn)用聯(lián)想力將資訊重點(diǎn)與日常生活聯(lián)系

　　將需要的事情想象成生活容易記住的事情，進(jìn)行記憶。

　　比如記數(shù)字，記電話號(hào)碼或大廈密碼時(shí)，可將數(shù)字串連，分成兩或三組，如2121 8080 或2833 0111。

　　密碼如1312 1462 可用諧音“一心一意、一世路易”或用對(duì)個(gè)人有特別意義的方法，便較容易記起。

　　2.將訊息漫畫化或故事化

　　震撼性的影像可使記憶深刻持久，提起興趣和信心，并重復(fù)練習(xí)，有實(shí)用價(jià)值的事物可提起興趣，如記朋友的名字或和親友談?wù)撟约合矏鄣碾娨晞〖瘍?nèi)容。

　　3.生活有規(guī)律

　　重要物品如鑰匙、手機(jī)等應(yīng)擺放在容易找到的位置物品應(yīng)分類并加上標(biāo)記，才能易于辨認(rèn)，就避免浪費(fèi)到處尋找了。 預(yù)早編排活動(dòng)的程序，準(zhǔn)備充足，便可減少混亂。 多用符號(hào)或文字記事，留下線索可有助記憶。復(fù)述能有助牢記訊息。

　　4.玩益智游戲

　　雖然這類益智游戲可能并不會(huì)提高智力，但研究發(fā)現(xiàn)玩某些特定的益智游戲能讓大腦的記憶能力和解決問題的能力得到提高。這是因?yàn)橐嬷怯螒蚰軐?duì)工作記憶能力起到鍛煉作用，工作記憶能力是指一個(gè)人的大腦在同一時(shí)間內(nèi)兼顧不同想法的能力。通過鍛煉這種技能，回憶事情就會(huì)變得又快又容易。

　　助于提高記憶力的行為

　　1.少喝烈性酒

　　發(fā)表在《神經(jīng)病學(xué)期刊》上的研究成果顯示：男性比女性更容易受到因?yàn)轱嬀扑鸬挠洃泦适?。每天喝兩杯半烈性酒的中年男性出現(xiàn)記憶喪失和認(rèn)知功能下降的跡象要比輕度飲酒者和完全避免飲酒的人早六年。

　　2.轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

　　英國研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，就會(huì)產(chǎn)生良好效果。研究人員認(rèn)為，眼球水平轉(zhuǎn)動(dòng)，可讓大腦的左右半球互相溝通，對(duì)重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。研究人員還發(fā)現(xiàn)，眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)可提高左、右腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。

　　3.呼吸新鮮空氣

　　美國密歇根大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。研究結(jié)果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認(rèn)為，城市的喧囂和娛樂對(duì)人有刺激作用，會(huì)影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。

　　4.天天擊掌蹬腳

　　俗語說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。腳被認(rèn)為是人的“第二心臟”，分布大量神經(jīng)末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)、延緩衰老，并有提高記憶力的效果。

　　方法：在平躺姿勢(shì)下的蹬腿動(dòng)作更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，先做鉤腳動(dòng)作，這時(shí)小腿肚會(huì)有緊繃感，然后做伸直腳的動(dòng)作，這時(shí)腳背會(huì)有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。

　　5.經(jīng)常聊天

　　或許有人認(rèn)為，花寶貴時(shí)間與他人閑聊只能浪費(fèi)時(shí)間。然而美國科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究顯示，經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強(qiáng)記憶力。研究認(rèn)為，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。

　　6.短期壓力能改善大腦記憶功能。

　　短期壓力能促使大腦中與記憶有關(guān)的海馬區(qū)新生神經(jīng)元增加，從而更好地記住令人緊張的事件，有助于心理適應(yīng)。這一研究告訴我們有壓力并不總是壞事，適度加壓有助人們學(xué)到更多的東西。