簡(jiǎn)單實(shí)用的視覺(jué)訓(xùn)練方法

　　現(xiàn)在的人看電子產(chǎn)品的頻率很高，對(duì)人的視覺(jué)產(chǎn)生了一定的影響，越來(lái)越多的人近視。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于訓(xùn)練視覺(jué)的方法，在平常生活中就可以訓(xùn)練，簡(jiǎn)單又實(shí)用，希望對(duì)你有幫助!

　　簡(jiǎn)單實(shí)用的視覺(jué)訓(xùn)練方法—福爾摩斯訓(xùn)練法

　　挑選屋外的一樣事物，集中注意力進(jìn)行凝視，然后回答下面的幾個(gè)問(wèn)題：

　　● 估測(cè)目標(biāo)物的大小和尺寸。

　　● 估測(cè)目標(biāo)物與你的距離，同時(shí)估測(cè)目標(biāo)物與其他事物的距離。

　　● 留意目標(biāo)物的外形，比較它與其他事物的不同之處與相同之處。

　　● 查看目標(biāo)物的顏色，判斷它與周圍環(huán)境是否協(xié)調(diào)?如果不協(xié)調(diào)，原因是什么?如果協(xié)調(diào)，它是如何達(dá)到的?

　　● 分辨目標(biāo)物的質(zhì)地，推測(cè)它是什么材料制成的?它有什么用途?哪些方面還有缺陷?是否有改善的余地?改善的方法是什么?

　　你并不需要用應(yīng)考作答的心情展開訓(xùn)練，更不需要把這些問(wèn)題背下來(lái)，只要大約知道問(wèn)題方向就足夠了。建議你每天挑選固定時(shí)段進(jìn)行這個(gè)練習(xí)，如果實(shí)際情況上有困難也沒(méi)關(guān)系，但務(wù)必堅(jiān)持每天練習(xí)一次，持續(xù)十天。

　　訓(xùn)練步驟1：隨意室外的一樣事物，集中注意力凝視，盡量保持眼睛自然放松，不要太緊張。凝視時(shí)間的長(zhǎng)短可自行決定。

　　訓(xùn)練步驟2：觀看一段時(shí)間后，開始填寫問(wèn)卷，把你所能夠想到的一切都記錄下來(lái)。

　　訓(xùn)練步驟3：十天后，請(qǐng)根據(jù)你完成的問(wèn)卷分析自己的觀察力、聯(lián)想力、思考力是否在這十天內(nèi)有所提高，再依據(jù)結(jié)果調(diào)整訓(xùn)練。剛開始你可能對(duì)結(jié)果不滿意，也可能堅(jiān)持不到十天就放棄了，無(wú)論如何，記得鼓勵(lì)或要求自己再接再厲!

　　簡(jiǎn)單實(shí)用的視覺(jué)訓(xùn)練方法—空間大師訓(xùn)練法

　　找一個(gè)空間作為練習(xí)室，如辦公室、臥室、圖書室、儲(chǔ)藏室等，對(duì)室內(nèi)物品進(jìn)行“看”與“記”。只要某個(gè)空間或房間內(nèi)有物品存放，都可以用來(lái)當(dāng)作訓(xùn)練場(chǎng)地，就算你對(duì)這個(gè)地方很陌生也無(wú)妨。要注意，這個(gè)練習(xí)持續(xù)十天，而且十天后還要回到這里對(duì)練習(xí)結(jié)果進(jìn)行確認(rèn)，所以要盡量不選擇存在不確定因素的場(chǎng)地。

　　訓(xùn)練步驟1：走入房間內(nèi)，看看里面都有些什么物品，雖然你記住的物品越多越好，但這個(gè)訓(xùn)練并不是要你待在房間內(nèi)“背記”物品，所以，進(jìn)入房間后，請(qǐng)以平常的行走速度在房?jī)?nèi)轉(zhuǎn)一圈，然后就離開。

　　訓(xùn)練步驟2：離開房間后，記錄一下你剛才看到的全部物品。切記，只依靠腦海中的回憶和印象做記錄，不要依靠事先掌握的信息。

　　訓(xùn)練步驟3： 每天堅(jiān)持練習(xí)一次，持續(xù)十天。十天后，請(qǐng)拿著自己的記錄走進(jìn)房間，仔細(xì)地與房?jī)?nèi)物品核對(duì)，看看自己一直以來(lái)都遺漏了些什么。

　　簡(jiǎn)單實(shí)用的視覺(jué)訓(xùn)練方法—跳棋圓球訓(xùn)練法

　　跳棋圓球訓(xùn)練法主要是訓(xùn)練利用視覺(jué)與大腦的瞬間注意力掌握眼前物品的數(shù)量與外觀，從而逐漸培養(yǎng)高度集中的專注力，同時(shí)提升觀察力、記憶力、反應(yīng)能力與意志力。訓(xùn)練開始前，先準(zhǔn)備三種不同顏色的同樣物品，數(shù)量約20到30個(gè)，可以是三色跳棋、三種不同顏色的珠子或圓球，也 可以把三種顏色的廢紙揉成紙球，再準(zhǔn)備一個(gè)上面有開口的紙盒或圓桶。假設(shè)你買了一盒三色跳棋，請(qǐng)把它們混在一起放進(jìn)紙箱，然后展開練習(xí)。

　　訓(xùn)練步驟1：先把左手放進(jìn)紙箱內(nèi)，隨手抓一把跳棋，隨后把右手也放進(jìn)紙箱內(nèi)抓一把跳棋。雙手各抓著一把跳棋后，松手讓跳棋都落在地板上或桌面上。

　　訓(xùn)練步驟2：跳棋落下后，給自己五秒鐘的時(shí)間目測(cè)一下每種顏色跳棋的數(shù)目，并把這幾個(gè)數(shù)目記錄下來(lái)，隨后確認(rèn)你的答案有多高的正確率。

　　訓(xùn)練步驟3：持續(xù)練習(xí)十天，然后分析自己的觀察力、記憶力、反應(yīng)能力是否有所提升。

　　簡(jiǎn)單實(shí)用的視覺(jué)訓(xùn)練方法—卡片麻將訓(xùn)練法

　　這個(gè)訓(xùn)練法主要是在短暫的時(shí)間內(nèi)讓人觀看物品，并讓大腦瞬間記憶，以此提高專注力、記憶力與意志力。訓(xùn)練開始前，先準(zhǔn)備20張不重復(fù) 的卡片，如撲克牌、英文單詞卡、塔羅牌等，當(dāng)然你也可以自己DIY，將 厚紙卡裁切成相同尺寸的卡片，并在每張卡片上寫下一個(gè)英文字母，如果 你平時(shí)喜歡摸八圈，麻將牌也可以拿來(lái)當(dāng)練習(xí)道具。假設(shè)你選用了一副撲克牌，接下來(lái)就可以按照下面的步驟開始訓(xùn)練了。

　　訓(xùn)練步驟1： 蓋住牌面洗牌后，隨機(jī)選出20張牌平放在桌上，記住先別翻面。

　　訓(xùn)練步驟2： 從20張牌中，先選出一半，然后翻面瀏覽每一張牌的牌面，并且記下它們，沒(méi)選到的另外一半牌先放在右手邊。翻牌時(shí)，你可以翻完一張牌再翻下一張，每一張牌用5秒鐘的時(shí) 間觀看，你也可以把選出的十張牌排成一列，花50秒的時(shí)間 一口氣翻開觀看。

　　訓(xùn)練步驟3： 看完后背對(duì)卡片，依靠回憶有印象的牌面符號(hào)記錄下來(lái)，沒(méi)有按照牌的位置順序也沒(méi)關(guān)系。記錄完畢后去對(duì)答案，算一算自己答對(duì)了幾個(gè)，接著把這些翻開的牌卡收起來(lái)放左手 邊，休息一下，準(zhǔn)備第二回合的練習(xí)。

　　練習(xí)步驟4： 拿起放在右手邊的另一半牌，重復(fù)步驟2和步驟3的練習(xí)。

　　練習(xí)步驟5： 第二回合練習(xí)結(jié)束后，把20張牌放在一起，重新蓋住牌面洗牌。洗牌后，再挑出一半數(shù)量的牌，進(jìn)行第三回合的練習(xí)。

　　練習(xí)步驟6： 一次要練習(xí)三個(gè)回合，每天練習(xí)三次，也就是說(shuō)，每天總共要練習(xí)九個(gè)回合。持續(xù)練習(xí)十天后，觀察自己有沒(méi)有越來(lái)越進(jìn)步。如果感覺(jué)這樣的練習(xí)已經(jīng)沒(méi)有難度了，可以主動(dòng)把牌的張數(shù)增加到30張，練習(xí)一次記憶15張牌。切記，練習(xí)時(shí)要全神貫注，一步一步慢慢來(lái)，避免急于求成。

　　簡(jiǎn)單實(shí)用的視覺(jué)訓(xùn)練方法—十秒快門訓(xùn)練法

　　十秒快門訓(xùn)練法換言之就是把自己的雙眼當(dāng)成照相機(jī)快門，用十秒鐘 的時(shí)間拍下一張照片。這個(gè)練習(xí)方式雖然很簡(jiǎn)單，卻能有效提升專注力、 觀察力、記憶力與意志力。

　　訓(xùn)練步驟1：保持目光不偏移地凝視前方十秒，仔細(xì)觀察能看到的一切事物，十秒后憑借記憶回想景象，把看到的全部事物記錄下來(lái)，隨后檢查練習(xí)成果。練習(xí)時(shí)應(yīng)要求自己在十秒內(nèi)掌握足 夠準(zhǔn)確的信息。

　　訓(xùn)練步驟2：每天堅(jiān)持這樣的練習(xí)，持續(xù)十天，要注意的是，練習(xí)時(shí)要確保自己始終站在同一個(gè)位置、看同一個(gè)方向。十天后，觀察自己是否有進(jìn)步，接下來(lái)，你可以選擇休息一天再進(jìn)行第二 階段的練習(xí)，也可以隔天馬上繼續(xù)。

　　訓(xùn)練步驟3：第二階段的練習(xí)方式與步驟1相同，但要注意變換你觀察的位置和方向，堅(jiān)持練習(xí)十天后，分析看看自己的專注力、觀察力、記憶力是否有提高。