簡單實(shí)用的視覺訓(xùn)練方法
簡單實(shí)用的視覺訓(xùn)練方法
現(xiàn)在的人看電子產(chǎn)品的頻率很高,對人的視覺產(chǎn)生了一定的影響,越來越多的人近視。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于訓(xùn)練視覺的方法,在平常生活中就可以訓(xùn)練,簡單又實(shí)用,希望對你有幫助!
簡單實(shí)用的視覺訓(xùn)練方法—福爾摩斯訓(xùn)練法
挑選屋外的一樣事物,集中注意力進(jìn)行凝視,然后回答下面的幾個問題:
● 估測目標(biāo)物的大小和尺寸。
● 估測目標(biāo)物與你的距離,同時估測目標(biāo)物與其他事物的距離。
● 留意目標(biāo)物的外形,比較它與其他事物的不同之處與相同之處。
● 查看目標(biāo)物的顏色,判斷它與周圍環(huán)境是否協(xié)調(diào)?如果不協(xié)調(diào),原因是什么?如果協(xié)調(diào),它是如何達(dá)到的?
● 分辨目標(biāo)物的質(zhì)地,推測它是什么材料制成的?它有什么用途?哪些方面還有缺陷?是否有改善的余地?改善的方法是什么?
你并不需要用應(yīng)考作答的心情展開訓(xùn)練,更不需要把這些問題背下來,只要大約知道問題方向就足夠了。建議你每天挑選固定時段進(jìn)行這個練習(xí),如果實(shí)際情況上有困難也沒關(guān)系,但務(wù)必堅(jiān)持每天練習(xí)一次,持續(xù)十天。
訓(xùn)練步驟1:隨意室外的一樣事物,集中注意力凝視,盡量保持眼睛自然放松,不要太緊張。凝視時間的長短可自行決定。
訓(xùn)練步驟2:觀看一段時間后,開始填寫問卷,把你所能夠想到的一切都記錄下來。
訓(xùn)練步驟3:十天后,請根據(jù)你完成的問卷分析自己的觀察力、聯(lián)想力、思考力是否在這十天內(nèi)有所提高,再依據(jù)結(jié)果調(diào)整訓(xùn)練。剛開始你可能對結(jié)果不滿意,也可能堅(jiān)持不到十天就放棄了,無論如何,記得鼓勵或要求自己再接再厲!
簡單實(shí)用的視覺訓(xùn)練方法—空間大師訓(xùn)練法
找一個空間作為練習(xí)室,如辦公室、臥室、圖書室、儲藏室等,對室內(nèi)物品進(jìn)行“看”與“記”。只要某個空間或房間內(nèi)有物品存放,都可以用來當(dāng)作訓(xùn)練場地,就算你對這個地方很陌生也無妨。要注意,這個練習(xí)持續(xù)十天,而且十天后還要回到這里對練習(xí)結(jié)果進(jìn)行確認(rèn),所以要盡量不選擇存在不確定因素的場地。
訓(xùn)練步驟1:走入房間內(nèi),看看里面都有些什么物品,雖然你記住的物品越多越好,但這個訓(xùn)練并不是要你待在房間內(nèi)“背記”物品,所以,進(jìn)入房間后,請以平常的行走速度在房內(nèi)轉(zhuǎn)一圈,然后就離開。
訓(xùn)練步驟2:離開房間后,記錄一下你剛才看到的全部物品。切記,只依靠腦海中的回憶和印象做記錄,不要依靠事先掌握的信息。
訓(xùn)練步驟3: 每天堅(jiān)持練習(xí)一次,持續(xù)十天。十天后,請拿著自己的記錄走進(jìn)房間,仔細(xì)地與房內(nèi)物品核對,看看自己一直以來都遺漏了些什么。
簡單實(shí)用的視覺訓(xùn)練方法—跳棋圓球訓(xùn)練法
跳棋圓球訓(xùn)練法主要是訓(xùn)練利用視覺與大腦的瞬間注意力掌握眼前物品的數(shù)量與外觀,從而逐漸培養(yǎng)高度集中的專注力,同時提升觀察力、記憶力、反應(yīng)能力與意志力。訓(xùn)練開始前,先準(zhǔn)備三種不同顏色的同樣物品,數(shù)量約20到30個,可以是三色跳棋、三種不同顏色的珠子或圓球,也 可以把三種顏色的廢紙揉成紙球,再準(zhǔn)備一個上面有開口的紙盒或圓桶。假設(shè)你買了一盒三色跳棋,請把它們混在一起放進(jìn)紙箱,然后展開練習(xí)。
訓(xùn)練步驟1:先把左手放進(jìn)紙箱內(nèi),隨手抓一把跳棋,隨后把右手也放進(jìn)紙箱內(nèi)抓一把跳棋。雙手各抓著一把跳棋后,松手讓跳棋都落在地板上或桌面上。
訓(xùn)練步驟2:跳棋落下后,給自己五秒鐘的時間目測一下每種顏色跳棋的數(shù)目,并把這幾個數(shù)目記錄下來,隨后確認(rèn)你的答案有多高的正確率。
訓(xùn)練步驟3:持續(xù)練習(xí)十天,然后分析自己的觀察力、記憶力、反應(yīng)能力是否有所提升。
簡單實(shí)用的視覺訓(xùn)練方法—卡片麻將訓(xùn)練法
這個訓(xùn)練法主要是在短暫的時間內(nèi)讓人觀看物品,并讓大腦瞬間記憶,以此提高專注力、記憶力與意志力。訓(xùn)練開始前,先準(zhǔn)備20張不重復(fù) 的卡片,如撲克牌、英文單詞卡、塔羅牌等,當(dāng)然你也可以自己DIY,將 厚紙卡裁切成相同尺寸的卡片,并在每張卡片上寫下一個英文字母,如果 你平時喜歡摸八圈,麻將牌也可以拿來當(dāng)練習(xí)道具。假設(shè)你選用了一副撲克牌,接下來就可以按照下面的步驟開始訓(xùn)練了。
訓(xùn)練步驟1: 蓋住牌面洗牌后,隨機(jī)選出20張牌平放在桌上,記住先別翻面。
訓(xùn)練步驟2: 從20張牌中,先選出一半,然后翻面瀏覽每一張牌的牌面,并且記下它們,沒選到的另外一半牌先放在右手邊。翻牌時,你可以翻完一張牌再翻下一張,每一張牌用5秒鐘的時 間觀看,你也可以把選出的十張牌排成一列,花50秒的時間 一口氣翻開觀看。
訓(xùn)練步驟3: 看完后背對卡片,依靠回憶有印象的牌面符號記錄下來,沒有按照牌的位置順序也沒關(guān)系。記錄完畢后去對答案,算一算自己答對了幾個,接著把這些翻開的牌卡收起來放左手 邊,休息一下,準(zhǔn)備第二回合的練習(xí)。
練習(xí)步驟4: 拿起放在右手邊的另一半牌,重復(fù)步驟2和步驟3的練習(xí)。
練習(xí)步驟5: 第二回合練習(xí)結(jié)束后,把20張牌放在一起,重新蓋住牌面洗牌。洗牌后,再挑出一半數(shù)量的牌,進(jìn)行第三回合的練習(xí)。
練習(xí)步驟6: 一次要練習(xí)三個回合,每天練習(xí)三次,也就是說,每天總共要練習(xí)九個回合。持續(xù)練習(xí)十天后,觀察自己有沒有越來越進(jìn)步。如果感覺這樣的練習(xí)已經(jīng)沒有難度了,可以主動把牌的張數(shù)增加到30張,練習(xí)一次記憶15張牌。切記,練習(xí)時要全神貫注,一步一步慢慢來,避免急于求成。
簡單實(shí)用的視覺訓(xùn)練方法—十秒快門訓(xùn)練法
十秒快門訓(xùn)練法換言之就是把自己的雙眼當(dāng)成照相機(jī)快門,用十秒鐘 的時間拍下一張照片。這個練習(xí)方式雖然很簡單,卻能有效提升專注力、 觀察力、記憶力與意志力。
訓(xùn)練步驟1:保持目光不偏移地凝視前方十秒,仔細(xì)觀察能看到的一切事物,十秒后憑借記憶回想景象,把看到的全部事物記錄下來,隨后檢查練習(xí)成果。練習(xí)時應(yīng)要求自己在十秒內(nèi)掌握足 夠準(zhǔn)確的信息。
訓(xùn)練步驟2:每天堅(jiān)持這樣的練習(xí),持續(xù)十天,要注意的是,練習(xí)時要確保自己始終站在同一個位置、看同一個方向。十天后,觀察自己是否有進(jìn)步,接下來,你可以選擇休息一天再進(jìn)行第二 階段的練習(xí),也可以隔天馬上繼續(xù)。
訓(xùn)練步驟3:第二階段的練習(xí)方式與步驟1相同,但要注意變換你觀察的位置和方向,堅(jiān)持練習(xí)十天后,分析看看自己的專注力、觀察力、記憶力是否有提高。