成年人的記憶力隨著年齡的增長(zhǎng)而有所影響，總是會(huì)忘記事情。那成年人提高記憶力有哪些方法?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于訓(xùn)練成年人記憶力法技巧，希望對(duì)你有幫助!

　　訓(xùn)練成年人記憶力法技巧

　　技巧1.積極的信念。

　　許多人面對(duì)厚厚幾本書，“這么多，我能記住嗎?

　　這個(gè)消極的想法就給抑制了記憶細(xì)胞的發(fā)揮，想想你對(duì)感興趣的一些事物，或者好看的電影，能做到過(guò)目不忘，就知道自己的記憶力還是可以的。

　　應(yīng)該給自己積極信念：“我一定能記住”會(huì)使記憶細(xì)胞興奮增強(qiáng)記憶效果。

　　技巧2.濃厚的興趣，積極主動(dòng)，心情愉快地學(xué)習(xí)，注意力高度集中，提高記憶神經(jīng)興奮度，容易記憶。

　　反之對(duì)所學(xué)內(nèi)容不感興趣，漫不經(jīng)心，不容易記。

　　技巧3.明確目的。

　　要給自己提出明確的記憶任務(wù)，適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾?，沒有明確的目的，將會(huì)漫不經(jīng)心。

　　技巧4.了解自己的記憶優(yōu)勢(shì)。

　　每個(gè)人的記憶特點(diǎn)都不太一樣，比如有的人善于理解式記憶，有的人歸納總結(jié)比較好記，有的人擅長(zhǎng)在晚上記憶，有的人比較喜歡一面看一面寫一面讀等。

　　技巧5.選擇時(shí)間。

　　要弄清自己的大腦記憶規(guī)律，上午8時(shí)大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力;

　　下午3時(shí)思考能力最敏捷;

　　晚上8時(shí)記憶力最強(qiáng);

　　推理能力在白天12小時(shí)內(nèi)逐漸減弱。

　　早晨捕捉一些靈感，做些構(gòu)思工作，兼讀語(yǔ)文和背誦英語(yǔ)單詞;

　　上午做一些嚴(yán)謹(jǐn)工作，上課認(rèn)真聽講，做好課堂筆記;

　　下午做好當(dāng)天的筆頭作業(yè);

　　晚上加強(qiáng)記憶和理解，預(yù)習(xí)第二天功課。

　　技巧6.保證營(yíng)養(yǎng)、定時(shí)休息、體育鍛煉，不斷總結(jié)。

　　技巧7.平心靜氣，大腦安靜下來(lái)，有助于記憶。

　　情緒起伏劇烈時(shí)，不利于記憶。

　　技巧8.集中注意力。

　　聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。濃厚的興趣可以大大提高注意力。

　　技巧9.多樣和充分的刺激，

　　比如集中注意力，視，聽，說(shuō)，寫并舉，記憶效率很好，比單一默讀效果好得多。

　　技巧10.使用科學(xué)的記憶方法。

　　各種方法都有其獨(dú)特的作用，同時(shí)也有一定的局限性。

　　經(jīng)?？偨Y(jié)出適合自己的方法，多種方法綜合運(yùn)用，會(huì)增強(qiáng)記憶力。

　　可以提高記憶力的食物

　　一、提高記憶力型an kang yuan氨基酸飲料

　　1.含有人體供能和調(diào)節(jié)機(jī)體精神、注意力集中、思維所 需要的能量型氨基酸，經(jīng)常飲用使我們的記憶力明顯提高，精力集中，思維敏捷。

　　2.含有八種必需氨基酸，提高免疫力，有效減輕記憶力衰退對(duì)機(jī)體及精神造成的影響。

　　二：橘子等堿性食物

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　三、玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸、谷氨酸等各種氨基酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。