老年癡呆癥記憶鍛煉
老年癡呆癥記憶鍛煉
人一到了老年，記憶力就會(huì)衰退得很嚴(yán)重，甚至是老年癡呆，那我們有什么辦法可以鍛煉老年癡呆癥記憶嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于老年癡呆癥記憶鍛煉，希望對(duì)你有幫助!
老年癡呆癥記憶鍛煉方法
1、癡呆病人用瞬時(shí)記憶進(jìn)行鍛煉
瞬時(shí)記憶(超短時(shí)記憶)。方法是可以念一串不按順序的數(shù)字,從三位數(shù)起,每次增加一位數(shù),念完后立即讓病人復(fù)述,直至不能復(fù)述為止。癡呆病人如何進(jìn)行記憶鍛煉
2、癡呆病人用短時(shí)記憶進(jìn)行鍛煉
短時(shí)記憶。給病人看幾件物品,令其記憶,然后請他回憶剛才看過的東西。
3、癡呆病人用長時(shí)記憶進(jìn)行鍛煉
長時(shí)記憶。讓病人回憶最近到家里來過的親戚朋友的姓名,前幾天看過的電視的內(nèi)容,家中發(fā)生的事情。平時(shí)日常生活中隨時(shí)注意病人的記憶鍛煉,效果更好?？梢灾笇?dǎo)病人制定生活作息時(shí)間表,讓病人主動(dòng)關(guān)心日期、時(shí)間的變化,督促病人按規(guī)定的時(shí)間活動(dòng)和休息。鼓勵(lì)病人關(guān)心家中的事情,多與家屬成員和鄰居交談。病人的日常生活用品的放置有規(guī)定的地方,盡量讓病人自己取放。陪同病人外出也盡量讓病人自己辨別方向,或告訴病人該如何走。對(duì)于言語困難病人,可在經(jīng)常接觸的用品上貼上標(biāo)簽,幫助讀出物品的名稱。多培養(yǎng)、鼓勵(lì)病人參加各種興趣活動(dòng),如果由于病情發(fā)展,原有愛好已不適合,可培養(yǎng)新的愛好,老年人種花是項(xiàng)很好的活動(dòng),對(duì)于花的種植、養(yǎng)護(hù)、觀察都需要有記憶的參與而且有益于身心健康。
預(yù)防老年癡呆癥記憶的方法
1.定位尋找家中的常用物品。每天花10分鐘的時(shí)間來搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品，比如鑰匙、錢包、手機(jī)、公文包、眼鏡和鞋子等。找到后固定它們的位置并牢記，一想到某種物品就會(huì)聯(lián)想到某個(gè)特定的位置，卸載大腦的過重負(fù)荷。
2.花1分鐘記住新的人名。每天都嘗試讓自己結(jié)交一位新的朋友，并在心中反復(fù)默念名字持續(xù)1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將信息轉(zhuǎn)移到長期記憶力的儲(chǔ)存空間之中。
3.聯(lián)想法。如果你總是出現(xiàn)要做什么事，卻又想不起來具體做什么的情況，請嘗試使用聯(lián)想法。比如，你需要購買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱著個(gè)貼了張郵票的大個(gè)雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有創(chuàng)意，記憶信息就越為牢固。
4.玩益智游戲。研究表明，玩一些利用物理知識(shí)的智能手機(jī)游戲，比如“割繩子魔法”，就能提高注意力，避免在記東西時(shí)走神。而且，在任務(wù)切換的過程中，可以鍛煉自己的適應(yīng)能力。還有一些涉及到規(guī)劃和調(diào)整策略的腦力游戲，比如“星際爭霸”，也能提高記憶力。
5.鍛煉回憶功能。瞄準(zhǔn)配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領(lǐng)帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質(zhì)地和紋理，用筆記下至少四個(gè)細(xì)節(jié)。在晚上睡覺前，嘗試去回憶這些細(xì)節(jié)，并翻開筆記對(duì)比。
6.給自己出點(diǎn)難題。比如，上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手表，這些給自己找點(diǎn)小麻煩的活動(dòng)，能增強(qiáng)認(rèn)知功能，有助提高記憶力。
7.每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時(shí),有助于刺激腦細(xì)胞,延緩神經(jīng)細(xì)胞退化進(jìn)程,有效預(yù)防老年癡呆。癡呆病人如何進(jìn)行記憶鍛煉
8.經(jīng)常做手指動(dòng)作的頭腦體操(比如打麻將、下棋、書法、繪畫等),可以促進(jìn)大腦血液循環(huán)及增加腦細(xì)胞活動(dòng),還有助于保持和增強(qiáng)記憶功能,從而利于預(yù)防老年癡呆。
9.經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或核桃,或用雙手伸展握拳運(yùn)動(dòng),可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng),促進(jìn)血液循環(huán)良好,增進(jìn)腦力靈活性,延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化,可預(yù)防癡呆。
10.實(shí)施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),延緩腦動(dòng)脈硬化,預(yù)防老年癡呆。
11.打太極拳,可增加神經(jīng)系統(tǒng)靈敏性,還可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)水平,從而預(yù)防老年癡呆。