記憶，是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)，是鞏固知識的重要手段?？茖W(xué)記憶，有利于提高學(xué)習(xí)效率，有利于加速知識積累。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于記憶力的訓(xùn)練方法，希望對你有幫助!

　　記憶力訓(xùn)練的方法

　　1、交替記憶法。

　　又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質(zhì)的識記材料按時間分配、交替進(jìn)行記憶的方法。長時間單純識記一門學(xué)科知識的效果不好，因為具有相同性質(zhì)的材料對腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào)，時間一長，大腦的相應(yīng)區(qū)域負(fù)擔(dān)過重，容易疲勞，將會由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護性抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹，注意力不集中，這就不利于記憶。

　　心理學(xué)的研究告訴我們，在記憶過程中，先記住的事物對后記憶的事物有抑制作用，叫后遺抑制(我們用 表示);后記住的事物對先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制(我們用 表示);那么，記憶的序列則為： A B C D E F

　　可見開頭A和結(jié)尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強烈。為了降低這種抑制，可以采用間隔法。也就是說把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動，這樣開頭和結(jié)尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。

　　有人做過一個實驗，對某一長篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦;可是每天讀幾段，三天內(nèi)讀了三十八遍可全部背出。因此，背誦長課文、階段復(fù)習(xí)，與其集中時間打突擊，不如分而治之，每天背一點，效果還好些。也就是說，把不同學(xué)科的學(xué)習(xí)交替進(jìn)行，避免過多地接受單一刺激，可提高記憶功效。

　　課間操，就是把上午一個記憶序列打斷，變成兩個記憶序列。午睡，更使上下午之間的抑制降低到最低程序，以恢復(fù)下午與晚間學(xué)習(xí)的精力。

　　怎樣利用記憶的這一特點呢?

　　(1)把重要的事情放在開頭和結(jié)尾去記，若是講話，應(yīng)該把要緊事先講給大家，結(jié)尾時候再強調(diào)一下。

　　(2)記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開頭和結(jié)尾，就人為地制造了增進(jìn)記憶條件。

　　(3)一次記憶若干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個開頭和結(jié)尾，平均分配復(fù)習(xí)的力量。

　　(4)合理地組織識記材料，盡量使前后相鄰的學(xué)習(xí)內(nèi)容截然不同，防止抑制作用的發(fā)生。例如，剛學(xué)完歷史，不要去學(xué)語文，以減少材料之間的相互影響。

　　(5)合理安排時間。早晨起來，不受前攝抑制的影響，晚上學(xué)習(xí)過后就睡覺，不受倒攝抑制的影響，這兩個“黃金時間”不能錯過，可以利用它記那些難度較大的材料。再有，在長時間學(xué)習(xí)中，中間要休息休息，時間最好是10—15分鐘，這樣，又增加了開頭和結(jié)尾的次數(shù)。

　　總之，充分利用開頭和結(jié)尾會使你在同樣的時間內(nèi)，用同樣的精力取得顯著的記憶效果。

　　有人曾介紹豐子愷先生的“二十二遍讀書法”。這二十二遍不是一氣完成，而是分四天進(jìn)行的。第一天讀十遍，第二、三天各讀五遍，第四天讀兩遍。這就是分布識記法。這種方法比較省力，也比較科學(xué)。心理學(xué)家沙爾達(dá)科夫，曾做過這樣的測試：分別讓兩組學(xué)生識記同一詩篇，一組采用集中識記的方法(即集中在一個時間內(nèi)，將識記的材料反復(fù)學(xué)習(xí)，直到記熟為止)，另一組采用分布識記的方法(在三天內(nèi)，每天只讀一遍，最后記熟)。測試的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，分布識記比集中識記的方法好。在分布識記時，人的大腦神經(jīng)細(xì)胞可以得到適當(dāng)?shù)男菹?反之，老是重復(fù)同一材料，單調(diào)刺激容易引起大腦皮層的保護性抑制。分布識記也就是分散記憶。所謂分散也有一個限度，不能認(rèn)為越分散越好。過短的材料不宜分散記憶。同時還要掌握好間隔時間。間隔時間太長容易造成遺忘，間隔時間太短，又容易受到干擾。

　　2、自測記憶法。

　　這是通過自己測驗自己來增強記憶的方法。

　　首先，它可以幫助我們確切了解自己的“底數(shù)。”通過經(jīng)常性的自測，我們就能知道還有哪些知識沒有學(xué)好，沒記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實校正，避免一誤再誤。其次，它可以培養(yǎng)我們隨機應(yīng)變的能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學(xué)習(xí)時大不一樣;在工作中，也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。如果經(jīng)常運用自測記憶法，對所學(xué)知識從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問題，由于平時訓(xùn)練有素，也會得到很好的處理。

　　具體來說，自測記憶方法如下幾種：

　　(1)定期測驗。從時間上可分為當(dāng)日測、周日測兩種。①當(dāng)日測：晚上睡覺前，應(yīng)該將當(dāng)天所學(xué)的知識擇其要點復(fù)述一下或默想一遍。②周日測：星期天休息，可將一周來所學(xué)課程的內(nèi)容變換角度提出問題，寫在一張紙上測驗自己，發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。從課程內(nèi)容上可分為單元測、全書測兩種。①單元測：一個單元學(xué)完后，可問問自己這個單元學(xué)了些什么，有哪些主要內(nèi)容，取得了什么收獲。②全書測：一本書學(xué)完后，可翻開目錄，逐章回憶內(nèi)容，并可挑選那些重要內(nèi)容進(jìn)行自測。

　　(2)默寫自測。默寫出文字符號比只看不寫的記憶效果顯著。這是因為默寫時注意力高度集中，大腦思維積極活躍，必然使記憶的知識得到很好的鞏固。

　　(3)設(shè)問自答。“假若我是老師，我希望學(xué)生掌握哪些問題呢?”如果經(jīng)常對自己這樣提出問題，從多種角度設(shè)問自答，就會收到意想不到的效果。因為設(shè)問自答能使人進(jìn)一步明確學(xué)習(xí)的目的，增強學(xué)習(xí)的興趣，激發(fā)學(xué)習(xí)的熱情。而這些都是增進(jìn)記憶的有利因素。

　　3、系統(tǒng)記憶法

　　系統(tǒng)記憶法，就是按照科學(xué)知識的系統(tǒng)性，把知識順理成章，編織成網(wǎng)，這樣記住的就是一串。零散的珠子，我們一手抓不了幾粒，如果用一根線把珠子穿起來，提出線頭就可以帶起一大串。記憶也是這樣，分散的、片斷的知識記得不多，也不能長久保持。把知識條理化，系統(tǒng)化了，就會在腦子里留下深刻的痕跡。例如：記憶圓形、扇形、弓形的面積公式時，可以這樣記憶：首先抓住這三種形狀的關(guān)系：扇形是圓形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把幾種圖形面積的公式串起來。這樣記憶起來，就不困難了。

　　把知識系統(tǒng)化，往往還可以采用列表比較的方法。記憶是智慧的倉庫，但這個倉庫里不能雜亂無章，應(yīng)該把各種知識分門別類地放在應(yīng)放的位置上，這樣記得清楚，提取也方便。在列表的過程中，也可以培養(yǎng)比較和歸納的能力。往往是一張表整理出來了，知識在腦子里也就清晰了，不需要專門去背，也能記得很牢。

　　4、爭論記憶法。

　　這是通過與別人對識記材料進(jìn)行爭論探討以強化記憶的方法。

　　在進(jìn)行爭論的時候，爭論雙方都處于高度緊張狀態(tài)，一方面全神貫注地聽取對方的意見，同時分析其中的正誤;一方面積極思維，評論對方的見解，闡述自己的觀點。這種情況下，信息輸入大腦容易留下較深刻的印象。

　　爭論可以幫助我們檢查記憶的準(zhǔn)確性。通過爭論，錯誤的暴露出來，得以糾正，從而形成正確的記憶。而記憶正確的知識也得到了檢驗和應(yīng)用，并得到鞏固和強化。

　　爭論還可以使?fàn)幷撾p方開闊視野，拓寬思路，互相受到啟發(fā)。在爭論中，由于注意力高度集中，無論是聽到一個新觀點，還是發(fā)現(xiàn)一個新論據(jù);無論是自己被駁得體無完膚，還是被對方佩服得五體投地，都是一種強刺激，都能留下深刻的印象。

　　運用爭論記憶法應(yīng)該注意以下幾點：

　　(1)動機要正確。進(jìn)行爭論的目的是辨明知識的準(zhǔn)確性，從而加深理解和記憶，而不是為了斗高低、出風(fēng)頭，更不能逞強好勝，中傷對方。

　　(2)態(tài)度要端正。進(jìn)行爭論要保持善意的、平等的態(tài)度，不應(yīng)鉆進(jìn)牛角尖。既要允許對方有錯誤見解，也要承認(rèn)自己的不當(dāng)之處。對別人的謬誤要善意指正，對自己的錯處要勇于改過，決不能固執(zhí)己見。

　　(3)方法要對頭。爭論中切忌跑題，如果離題太遠(yuǎn)，就很難得出正確的結(jié)論。爭論中要堅持獨立思考，不能人云亦云，不懂裝懂。

　　5、理解記憶法

　　心理學(xué)認(rèn)為，理解是通過利用現(xiàn)有的知識在事物與事物之間建立起一種邏輯聯(lián)系。在閱讀比較容易的文章時，理解僅表現(xiàn)為感知，也就是說一下子想到從前所掌握的知識，或者馬上能夠從現(xiàn)有的知識里抓住所需要的東西并把它同新的印象結(jié)合在一起。但是，在閱讀學(xué)習(xí)不熟悉的和不易理解的知識時，就要利用知識建立新的邏輯聯(lián)系。理解記憶是以對學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解為前提的。這種理解，并非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，特別是各部分之間的邏輯聯(lián)系，及它與以前的知識經(jīng)驗之間的聯(lián)系。

　　理解記憶法，理解是關(guān)鍵，是記憶的基礎(chǔ)。要理解，就應(yīng)對記憶的內(nèi)容進(jìn)行分析、判斷。掌握它們內(nèi)在的邏輯聯(lián)系和層次關(guān)系，抓住表現(xiàn)內(nèi)容實質(zhì)的關(guān)鍵處(或重點詞語，重點句、段，重點步驟等)。這樣，也就在理解中識記了。

　　6、嘗試回憶法

　　感知過的事物不在眼前，但能獨立地再現(xiàn)出來的過程叫回憶。嘗試回憶法就是在背記過程中，不斷地自己考自己?？嫉姆椒ê芏?，主要是采用自己復(fù)述、自己默寫等方式。例如，在記憶外語單詞時，可以背著默寫，也可以看著英文默寫中文，或者看中文口讀英文。背誦課文時，可以不斷地嘗試著自己背。背得不對時，再看，再記。對學(xué)習(xí)過的識記的知識，及時進(jìn)行嘗試回憶，效果好。

　　這種方法的好處是：①可以及時了解自己在學(xué)習(xí)中的記憶情況。每次嘗試回憶后，就會知道自己記住了什么，還有什么沒記住。在進(jìn)一步閱讀時便可有重點、有選擇地記憶。②可以激發(fā)人的學(xué)習(xí)積極性。進(jìn)行嘗試回憶，目的是逐字逐句地再現(xiàn)讀物，這能促使自己逐字逐句地讀，把目標(biāo)對準(zhǔn)那些尚未記住的材料。

　　有些學(xué)生在記憶的時候，總是悶著頭一遍又一遍地讀。這種枯燥無味地重復(fù)誦讀，往往不能使大腦皮層處于興奮狀態(tài)。這樣，就必然會降低記憶效果。嘗試回憶，雖然比照本宣科費力氣，特別是在回想不起來的時候，就要開動腦筋。因大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)，也就容易記住所讀的材料。

　　反復(fù)看過要記的材料后，試著不看材料。背誦一遍(或回憶一遍)，若遇到困難再看書，這種利用反饋效應(yīng)嘗試背誦的記憶方法稱為嘗試背誦記憶法。

　　例如，在熟記英語單詞后，可以看著英文默寫中文，也可以看著中文默寫英文，然后對照一下答案，把不對的更正后，再記一下。又如，背誦課文，可以在熟記之后，嘗試回憶一下，也就是自己背一下，背不下去時，再看，再記。又如，在識記一個比較復(fù)雜的數(shù)學(xué)定理證明時，在理解的基礎(chǔ)上熟記后，也可以嘗試用筆演背一遍，證不下去時，再看書，再記。

　　實驗表明，讓記憶者了解自己的記憶效果，即給予信息的反饋，往往能夠提高記憶效果。下面這個心理學(xué)實驗可以說明這個問題：

　　把被試者分成甲、乙兩組。主試者讓甲組學(xué)生對一篇課文連續(xù)看4遍;讓乙組的學(xué)生對同一篇課文看一遍，嘗試背誦一遍，又看一遍，又嘗試背誦一遍。結(jié)果，一小時后，甲組只記得52.5%;乙組記得75.5%;一天后，甲組只記得30%，乙組記得72.5%;十天后，甲組僅記得25%，乙組仍記得57.5%。

　　每次嘗試背誦就是給予一次記憶信息的反饋。為什么利用反饋效應(yīng)的嘗試記憶法能夠提高記憶效果呢?這是因為反饋提高了記憶的自覺性和主動性。一篇材料識記幾遍以后，總是有的部分已經(jīng)記住了，有的部分還沒有記住，或者記錯了。反饋信息就可以告訴你哪些部分已經(jīng)記住了，哪些部分還需要加工，幫助你了解自己記憶的進(jìn)度，記憶的難點，然后，你就可以針對難記的部分集中力量攻下來。其次，反饋可以增強對記憶的自信心，從而給識記增添力量。如果對一篇較難的材料，或者較長的材料誦讀幾遍以后，就發(fā)現(xiàn)已經(jīng)記住了其中的大部分，這就會極大地激發(fā)學(xué)習(xí)動機，以及取得成功的喜悅心情，充滿信心地去完成余下的記憶任務(wù)。當(dāng)然，也可以在你識記幾遍后，發(fā)現(xiàn)自己還沒有記住，心中不免煩躁起來，這時你應(yīng)該懂得：“煩躁情緒將干擾記憶，影響記憶效果。”最好的辦法是控制情緒，使自己心平氣和，相信自己的記憶能力，或者這樣想：“這篇材料難，是應(yīng)該多記幾遍才能記住。”再其次，反饋在一定的程序上可以消除疲勞，維持注意力的集中。悶著頭一遍一遍地讀，這種枯燥無味的重復(fù)誦讀容易產(chǎn)生疲勞，時間一長，注意力容易分散。如果在記憶的過程中，時時有關(guān)于記憶的信息反饋給你，無疑會消除一些疲勞，或者使疲勞延緩產(chǎn)生，同時又可以使注意力不斷地集中在識記上。因此，嘗試背誦記憶法比那種單純反復(fù)地去念、去看、去寫的單純重復(fù)記憶方法好。

　　7、比較記憶法。

　　這是對相似而又不同的識記材料進(jìn)行對比分析，弄清它們的異同以進(jìn)行記憶的方法。

　　比較是人們認(rèn)識客觀世界的重要手段。有比較才有鑒別，不經(jīng)過比較，我們就難以辨明事物的特性、事物的本質(zhì)，難以弄清事物的相互關(guān)系及異同。比較的重要作用主要表現(xiàn)在三個方面：

　　(1)全面地識記材料。對同類材料進(jìn)行比較式閱讀，會明顯地收到全面了解材料、進(jìn)行“立體”記憶的效果。

　　(2)準(zhǔn)確地識記材料。記憶的準(zhǔn)確性與最初識記有直接的關(guān)系。如果輸入大腦的信息有誤，那么提取時必然不準(zhǔn)。而比較是達(dá)到準(zhǔn)確記憶的關(guān)鍵。

　　(3)深刻地識記材料。很多識記材料之間既有相似之處，又有不同之點，難以辨別。在記憶某一材料時，如果找同類材料閱讀參考，稍加比較，各自的特點就突出了，印象也會隨之深刻。

　　比較的方法很多，主要有對立比較法、對照比較法、順序比較法、類似比較法等。比較的基本原則有二：

　　第一，同中求異。即在識記材料共同點之外找出其不同點。比較時不要停留在材料表面現(xiàn)象的認(rèn)識上，應(yīng)著眼于它們本質(zhì)屬性的比較，抓住細(xì)微的特征進(jìn)行記憶。

　　第二，異中求同，即在識記材料不同點外努力找出它們的相同或相似點。世界上的事物紛繁復(fù)雜，盡管表面現(xiàn)象千差萬別，但往往有本質(zhì)上的相同或相似點。如果我們能找到它們，就會把它們記得更扎實。

　　8、聯(lián)想記憶法。

　　這是通過事物之間的相互關(guān)系，由此事物聯(lián)想到彼事物的記憶方法。

　　什么是聯(lián)想呢?巴甫洛夫認(rèn)為，聯(lián)想是由于兩個或兩個以上刺激物同時地或連續(xù)地發(fā)生作用而產(chǎn)生的暫時神經(jīng)聯(lián)系。聯(lián)想是在頭腦中從一事物想到另一事物的心理活動。依靠聯(lián)想，每個人把輸入大腦的信息穿串編排，構(gòu)成記憶的網(wǎng)絡(luò);依靠聯(lián)想，人能從記憶倉庫中找到所需，并順利地提取出來。我們?nèi)缒茏プ÷?lián)想的規(guī)律，學(xué)會聯(lián)想的方法，不但有利于迅速記憶，而且有利于鞏固記憶。

　　(1)表象聯(lián)想法

　　這是將需要識記的東西與其實物表象聯(lián)系起來的方法。如識記“蚯蚓”這個詞的概念，只記這兩個字不易鞏固，必須在腦子里浮現(xiàn)出那種怕人的物象才行。浮現(xiàn)物象時，頭腦要象張開的銀幕那樣，看著文字，聽著讀音，當(dāng)場把銀幕上的物象描繪出來。這樣經(jīng)過多次練習(xí)，養(yǎng)成習(xí)慣，就容易把物象印到腦海里。

　　使用表象聯(lián)想的要領(lǐng)是：①盡可能把知識對象在腦海里變換成具體物象。如學(xué)“寄寓”一詞時，就想象自己正住在姥姥家。②多用夸張物象的方法。如學(xué)“細(xì)菌”一詞時，就把它擴大到象在教科片中看到的那種細(xì)菌物象。③把抽象的東西化為具體的東西。如理解“含英咀華”這個抽象成語時，可能費解，你可把自己比作正在搖頭晃腦欣賞一篇好詩文的老學(xué)究。④有時要記眾多事項，你可用整體物象法記憶。

　　(2)接近聯(lián)想法

　　這是把根據(jù)有些事物在空間或時間上有所接近之處而建立起來的聯(lián)想方法。如看到帶魚，馬上會想到大海;關(guān)里人提到哈爾濱，必然想到氣候寒冷、冰燈、冬泳等現(xiàn)象;一提到井崗山，會想到朱德和******曾在那里會師等，這些都是因為在空間上有接近之處。又如，一提起諸葛亮，馬上就會想“借東風(fēng)”和“三顧茅廬”;一提起鴉片戰(zhàn)爭，馬上就會想起1840年和林則徐的禁煙運動等，因為這些事情在時間上接近。學(xué)習(xí)中，如果運用這種方法，把遇到的事實、事物和學(xué)到的知識，與接近事物聯(lián)系在一起，形成空間或時間上有相關(guān)之外的系統(tǒng)，就可產(chǎn)生聯(lián)想，幫助記憶，而且提起一種東西就可能聯(lián)想到一大串內(nèi)容。

　　這種聯(lián)想是根據(jù)事物之間在現(xiàn)象或本質(zhì)方面有類似之處而建立起來的聯(lián)想。類似聯(lián)想主要是突出事物的共同性和相似性，它對學(xué)習(xí)和記憶發(fā)揮著重要作用。如集中識字教學(xué)，其所以能得到大力推廣，就是因為它利用了漢字結(jié)構(gòu)具有音、形、義方面的類似性。依據(jù)漢字的造字規(guī)律，抓住特點，把常用漢字分別歸納成不同的類，然后編成《快速集中識字手冊》在全國進(jìn)行推廣的。又如，平行四邊形的面積公式的導(dǎo)出，就是利用兩個全等三角形的相似特點推出來的。把一平行四邊形的兩個對角頂點聯(lián)起來，就構(gòu)成兩個全等三角形，而三角形的面積公式是“底乘高除二”，兩個全等三角形合起來構(gòu)成的平行四邊形，正是一個三角形的二倍，二二抵消，得出平行四邊形有公式是“底乘高”。這樣就很容易記住了。

　　類似聯(lián)想在各科教學(xué)和學(xué)習(xí)中使用非常廣泛，它要求在合乎邏輯、忠于現(xiàn)實的前提下進(jìn)行。不合邏輯、違背現(xiàn)實的兩種事物，不能強行聯(lián)系起來。類似聯(lián)想用得好，不但對高效記憶有作用，而且有利于創(chuàng)造性才能的發(fā)揮。

　　(3)對比聯(lián)想法

　　對比聯(lián)想是根據(jù)事物之間往往具有對立性的特點而建立起來的一種聯(lián)想。如由熱想到冷，由甜想到苦，由愛想到恨，由落后想到進(jìn)步等。由于想到的事物具有對立性，因而將其歸納到一起。用對比聯(lián)想增強記憶，效果就特別顯著。小學(xué)語文教學(xué)中，常把同義詞與反義詞聯(lián)系到一起教;中學(xué)分析小說時，常將這一人物與另一人物的形象對比起來教，能增強感染力;數(shù)理化教學(xué)中，也可將彼此對立的定理、公式、規(guī)律等歸納起來，運用對比聯(lián)想幫助記憶。對比聯(lián)想在學(xué)習(xí)和教學(xué)中的運用非常廣泛，是提高記憶效率的極好方法。

　　(4)奇特聯(lián)想法

　　奇特聯(lián)想是世界上公認(rèn)的“記憶秘訣”，也是一種記憶的“訣竅”。奇特聯(lián)想法是利用一些離奇古怪的想法，把有關(guān)事物、詞語或知識串連到一起，在大腦中形成一連串的物象的增強記憶的方法。

　　奇特聯(lián)想可以把任何幾個字或詞語概念串起來，用自己的特殊辦法加以記憶。

　　運用奇特聯(lián)想時有三個要點必須掌握：一是將靜態(tài)事物動態(tài)化，把本來是靜止的東西，想法讓它動起來。如“汽球、墨水、草原”三個不相干的名詞，你要連起它們達(dá)到記憶目的，可想象成墨水掛到汽球上向草原飛去。二是用甲事物取代乙事物，或讓甲事物變成乙事物的一個組成部分，把它們聯(lián)系或組裝起來。如“鉛筆、草帽、大豆、拖拉機”，可以想象成鉛筆代替了人，戴著草帽坐在拉大豆的拖拉機上。三是對被記事物進(jìn)行夸大或縮小，增多或減少。如要記住“手表、窩瓜、滑梯”這三件事，怎樣聯(lián)想呢?可想象為手表象窩瓜那樣大，從滑梯上滾下來。運用這種辦法對事物進(jìn)行隨意組合，就可進(jìn)行聯(lián)想創(chuàng)造，收到最佳記憶效果。奇特聯(lián)想法乍看起來是可笑的，但使用到需記多項事物的場合，它就會發(fā)揮特殊效能。訓(xùn)練習(xí)慣之后，要記一連串的詞語和事物，就會方便多了。

　　總之，聯(lián)想記憶的方法多種多樣，最重要的還有定位聯(lián)想法和應(yīng)用聯(lián)想法，由于難度較大，本文受篇幅所限，難以介紹清楚，請愛好者專門學(xué)一下王維同志的《快速記憶法》，定能獲得更好的效果。

　　9、概括記憶法。

　　這是對識記材料進(jìn)行提煉、抓住關(guān)鍵來記憶的方法。

　　人的記憶潛力雖然很大，但是，見什么記什么，見多少記多少，不但是不可能的，而且也是不科學(xué)的。有所失才有所得，有所簡化才有所強化。識記時，我們必須提煉出材料中的關(guān)鍵部分，然后進(jìn)行綜合概括，形成一個或一組簡單的“信息符號”，便于大腦接收、儲存和提取。

　　第一，從你的家里找出4個房間，包括廚房、客廳、洗手間。如何你住的地方?jīng)]有四個房間，你可以另找一間自己熟悉的、有4個房間的房子。

　　第二，把這4個房間按逆時針時行編號，從大門進(jìn)來的第一個字音編為1號。

　　第三，請站起來，在你的房間里走動，走遍這4個房間，并把它們按順序?qū)懴聛?，這些東西或位置我們稱它為地點樁子。

　　你首先要做的是定好房間的順序。以我的家為例;從大門進(jìn)行的第一個房間是客廳，按逆時針方向第二個房間是臥室，第三個房間是客房，第四個房間是廚房。定好順序好，把它們寫在正面的地點表里。

　　寫好房間順序后，你可以定每個房間的地點樁子了。例如，第一個房間是客廳，進(jìn)門后按逆時針看到的第一件比較顯眼的家具是鞋柜，第二件是電視機，第三件是衣帽架，第四個比較顯眼的位置是陽臺，第五個比較顯示的是大窗戶。

　　記憶力訓(xùn)練的具體運用

　　第一個房間客廳：1、鞋柜　2、衣柜　3、衣帽架　4、陽臺　5、窗口

　　第二個房間臥室：1、梳妝臺　2、衣柜　3、窗口　4、床　5、桌子

　　第三個房間客房：1、床　2、書桌　3、窗口　4、書柜　5、電腦桌

　　第四個房間廚房：1、消毒碗柜　2、飯桌　3、窗口　4、爐子　5、洗手

　　尋找地點樁子時的注意事項：

　　第一，因為房間時原物品往往比較多，所以在選地點樁子的時候，你最好挑選一些比較顯示的物品或較大的位置，這樣比較容易記憶。例如你的房間里有個陽臺，而陽臺上擺了一盆花，這時候要從陽臺和這盆花之間選擇一個做地點樁子，你會選哪個?沒錯，當(dāng)然是選陽臺，因為陽臺比一盆花更顯眼、更突出。

　　第二，你所選的地方樁子之間要有一定的距離，如果距離太近也會影響記憶信息的清晰度。例如，你選了一張桌子作為記憶樁子，而桌子上放著一個大花瓶，你又選了這個大花瓶作為另一個記憶樁子，這樣就不太好了，因為這兩個記憶樁子距離太近了，用它們來記憶信息，容易影響到記憶信息的清晰度。

　　第三，不同的房間可以用同樣物品，例如在上面的四組地點中，每一組都有“窗口”這個樁子，這是可以的，因為這些窗口所處的空間不同，所以在記憶的過程中不會有太大的影響。

　　現(xiàn)在，請你站起來，在你的房子里找出4個房間，然后在每個房間找出5個地點樁子，并把它們寫在正面的地點表中，

　　地點表：

　　第一個房間客廳：1、　　　2、　　　3、　　　4、　　　5、

　　第二個房間臥室：1、　　　2、　　　3、　　　4、　　　5、

　　第三個房間客房：1、　　　2、　　　3、　　　4、　　　5、

　　第四個房間客房：1、　　　2、　　　3、　　　4、　　　5、

　　這個任務(wù)很重要，如果你沒有完成這個任務(wù)，后面的學(xué)習(xí)將無法進(jìn)行。如果你已經(jīng)寫完了，那我們一起繼續(xù)下面的練習(xí)