分散記憶法

　　摘要：在采用分散學(xué)習(xí)法學(xué)習(xí)時，要掌握好間隔時間。間隔的時間太長容易遺忘，間隔的時間過短，又容易受到干擾。根據(jù)遺忘先快后慢的特點，開始每次間隔的時間可以 短一些，以后則可以逐步拉長。

　　計劃用1小時來背誦一篇文章，對這1小時的安排可以有兩種方法：

　　一是集中法，就是在1小時之內(nèi)，不斷地反復(fù)地背，直到記住為止;

　　二是采用分散法，就是把背誦的時間分在幾次進行，如每天背20分鐘，在3天背完，總的背書時間還是1個小時。

　　檢查記憶的效果，發(fā)現(xiàn)分散法的效果明顯優(yōu)于集中法。這是為什么呢?

　　一個學(xué)習(xí)過程，如果相對地分為前、中、后三個階段，那么，前面的學(xué)習(xí)活動會影響后面的學(xué)習(xí)活動，即前攝抑制。例如，剛踢完足球，就立刻做功課，注意力常常 難以集中，就是因為前面的活動雖然表面上結(jié)束了，但這個神經(jīng)活動并沒有停止，還要持續(xù)一段時間，使后面的學(xué)習(xí)活動受到干擾。前面活動引起的興奮感越強烈， 對后面學(xué)習(xí)活動的干擾越大。同樣，后面的學(xué)習(xí)活動也會影響到前面的活動，即后攝抑制。

　　實踐證明，總是開頭和結(jié)尾階段的學(xué)習(xí)效果好。不少人一早起來學(xué)習(xí)效果最好，除了早晨頭腦清醒、精力充沛外，更在于早晨是一天的開始，學(xué)習(xí)活動基本不受前面 的干擾。也有的學(xué)生睡覺前記憶外語單詞和背課文的效果好，這是因為背完后就休息或睡覺，不再受其他活動的干擾。

　　分散學(xué)習(xí)法實際上是增加了學(xué)習(xí)過程中干擾少的首尾階段，每次學(xué)習(xí)時間較短，大腦細胞也不容易疲勞。

　　在采用分散學(xué)習(xí)法學(xué)習(xí)時，要掌握好間隔時間。間隔的時間太長容易遺忘，間隔的時間過短，又容易受到干擾。根據(jù)遺忘先快后慢的特點，開始每次間隔的時間可以 短一些，以后則可以逐步拉長。如果材料太難，則可以有較多的間隔次數(shù);如果學(xué)習(xí)材料比較容易，內(nèi)容又比較少，則間隔次數(shù)可以減少。

　　相比之下，集中學(xué)習(xí)法由于首尾少、干擾多，連續(xù)集中學(xué)習(xí)相近的材料，容易使大腦細胞感覺疲勞，神經(jīng)聯(lián)系產(chǎn)生差錯，記憶效果相對會打折扣。