記憶力可以通過訓練得到提高。古今中外，很多名人學者都很注意用各種方法來鍛煉自己的記憶力。比如俄國大文學家托爾斯泰說過：“我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，每天早上背書和外語單詞，以檢查和培養(yǎng)自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實際上就是反復“復現(xiàn)”。只要你有計劃地“復現(xiàn)”，你的記憶力一定會不斷增強。

　　如何訓練成人的記憶力

　　強記法———限時。

　　在規(guī)定的時間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。

　　暗示法———積極。

　　許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎?其實，這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心復習，取得了前幾名。

　　記者的一位好友董小姐近來常常苦惱于自己記性差，總忘事?？墒撬髮W同學說：“差什么差，讀大學時考古代文學我提前半個月復習，你只提前兩天突擊，就考了90多分，比我還高呢。”董小姐笑了：“對呀，我記憶力挺好啊，得好好開發(fā)開發(fā)。”

　　回憶法———精細。

　　我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，并盡可能精細，是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視臺《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰記住的內(nèi)容多，這個內(nèi)容就非常精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。其實，我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發(fā)型和頭發(fā)的顏色，手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過的電影，里面有什么人物?發(fā)生了什么事?結(jié)局怎樣?仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好。

　　不要感嘆工作忙，壓力大，或年紀大了，這些都不是“記憶力下降”的理由。開發(fā)你的右腦，利用零散時間鍛煉你的大腦，你的記憶力會越來越神奇。

　　成人如何提高記憶力

　　1.保證充足睡眠。睡眠時間過少，會使大腦處于耗竭狀態(tài)，影響注意力和回憶信息的能力。

　　2.善于利用小工具，比如備忘錄。廣州夜大提醒，成人出現(xiàn)健忘大多因不會管理時間、計劃性差，如果能把事情按級別記錄下來，重要和緊急的放在最前面做，會減少很多麻煩。

　　3.經(jīng)常嚼口香糖。研究顯示：咀嚼也許能預防記憶力衰退。因此，他們認為常嚼口香糖是一種不增加進食量，又能刺激大腦記憶的好方法。

　　4.限時記憶。定期給大腦做做健腦操，在規(guī)定時間里記憶廣州地名、廣州名人名字，也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班的時間記上面的電話和地址，能提高記憶力。

　　5.自我放松。有意識地表現(xiàn)得輕松和自信，可以運用音樂、瑜伽、冥想等方法來幫助放松。

　　6.每晚睡前抽一小時讀書，集中注意力。

　　如何訓練成人的記憶力

　　記憶力不好，人們經(jīng)常為之煩惱，劉院長記憶法訓練記憶力的方法很有效，為你解決煩惱問題。

　　暗示法———積極。

　　許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想:這么多，我能記住嗎?其實，這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣:“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心復習，取得了前幾名。

　　記者的一位好友董小姐近來常常苦惱于自己記性差，總忘事?？墒撬髮W同學說:“差什么差，讀大學時考古代文學我提前半個月復習，你只提前兩天突擊，就考了90多分，比我還高呢。”董小姐笑了:“對呀，我記憶力挺好啊，得好好開發(fā)開發(fā)。”

　　強記法———限時。

　　在規(guī)定的時間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。回憶法———精細。

　　我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，并盡可能精細，是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視臺《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰記住的內(nèi)容多，這個內(nèi)容就非常精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。其實，我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發(fā)型和頭發(fā)的顏色，手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過的電影，里面有什么人物?發(fā)生了什么事?結(jié)局怎樣?仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好。

　　不要感嘆工作忙，壓力大，或年紀大了，這些都不是“記憶力下降”的理由。開發(fā)你的右腦，利用零散時間鍛煉你的大腦，你的記憶力會越來越神奇。

　　記憶法適用人群

　　商務人士

　　它可以幫助你快速提高創(chuàng)造力、從優(yōu)秀變卓越;高效學習、快速閱讀和快速記憶與工作相關(guān)的內(nèi)容;快速提升競爭力、工作效率;讓競爭對手坐火箭都追不上你，輕松賺錢、瀟灑生活!

　　白領(lǐng)族

　　它可以幫助你快速提高工作效率，開啟思維、引爆創(chuàng)意、從優(yōu)秀變卓越，快速提升職業(yè)競爭力，每天8小時的工作現(xiàn)在只要1小時就可以輕松完成，高效學習、快樂工作、輕松晉升、拿高薪!

　　校長、老師、家長

　　它可以幫助你掌握世界上進的教學方法，快速提高教學質(zhì)量;讓你的孩子、學生掌握正確的學習方法，快速提升閱讀速度、記憶力，從此愛上學習，輕松考高分!

　　學生

　　它可以幫助你輕松、快速掌握正確有效的學習方法，快速閱讀和快速記憶各學科的內(nèi)容，讓學習變成享受、從此不再為考試而發(fā)愁、輕松考高分，快樂成長!

　　公務員

　　它可以幫助你掌握世界上進的獲取信息和反饋信息的方法，高效學習，快速吸收資訊;理清思維脈絡，更好的展現(xiàn)你的工作能力，提升演講能力和說服力，增加個人魅力。讓你的人際關(guān)系更好。

　　成人記憶力訓練

　　記憶力可以經(jīng)過訓練提高 就看你能不能堅持了 如果堅持合理飲食，合理運動，精神飽滿，配以好的記憶訓練器和記憶技巧，提高記憶力還是有希望的，但是要盡早，3-15歲期間記憶力可塑性還比較強，記憶訓練方法分兩種:記憶素質(zhì)訓練和記憶術(shù)訓練

　　記憶素質(zhì)訓練包括右腦圖像記憶、左右腦記憶和海馬記憶

　　記憶術(shù)訓練分以下幾點:

　?、僦貜陀洃洝Ｖ貜褪菍W習之母，尤其像字詞、術(shù)語、外語單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西，更需要循環(huán)往復地記憶。

　?、谠缤碛洃?。根據(jù)心理學原理，早晚記憶分別只受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項干擾，因而記憶效果較好。

　?、圩x寫記憶法。邊說邊記，多種分析器的協(xié)同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩詞、外文單詞等。

　?、荛g隔記憶方法。讀一本書，學一篇文章，最好分段交替進行記憶，記憶時間不宜過分集中。

　?、莞乓洃浄ǎ谝话悴豢赡馨阉械膬?nèi)容和細節(jié)都記下來的場合，如聽報告、故事，看電影、小說，可把其中心、梗概、主題記住;或先記一個初略的框架，然后再設法回憶補充。

　?、捱x擇記憶方法。古人云:“少則得，多則惑。”讀書學習都要抓住其中的重點、難點和關(guān)鍵。記憶的內(nèi)容有所選擇，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“揀了芝麻，丟了西瓜”。

　　⑦趣味記憶方法。“熱愛是最好的老師。”一個學生倘若對某一門學科特別感興趣，其學習成績也往往較好。

　?、噙\用記憶法。記憶是建立聯(lián)系，運用則是鞏固聯(lián)系的最有效手段。我們一定要把所學到的東西運用到實踐中去。在運用中加深理解，鞏固記憶。

　　想要記憶力好，就得要提高記憶素質(zhì)和記憶術(shù)，只有兩者兼顧，才能有效的提高記憶