到了30歲就開始感覺記憶力下降了，這是怎么回事，有什么針對性改善的措施呢?現(xiàn)在小編和你一起來看看。

　　案例一

　　記憶力下降，理解力下降.感覺生活中的小事情;或是和別人談話都不理解內(nèi)容，看電視看書也只是眼睛看而一點(diǎn)也不會思考，不知道在看什么內(nèi)容。心里老是不由自主的癡呆。急躁。自我控制弱。還有其他的認(rèn)知與心理問題如對人生沒有想法與興趣，易怒，易煩躁。如何才能自我調(diào)理好?如何改善認(rèn)知，改善自己?

　　建議：走出去工作和生活，這一點(diǎn)很重要，既然自己意識到了，那么是完全可以通過自己改善的，不要刻意的去想什么事情，暫時(shí)想不通就不想，先把你的經(jīng)歷投入到怎樣去玩，吃，跟朋友一起，放松就好，你見的多了，自然就知道原因了，先從小的事情建立信心，自己能控制的事情多了，當(dāng)然包括自己的情緒，那么信心來了，很多事情就迎刃而解了。你理解我的意思了嗎?希望早日康復(fù)!通過自我調(diào)整后，給自己一兩個(gè)月的時(shí)間，實(shí)在改善不明顯就去醫(yī)院的心理門診看看。

　　案例二

　　30歲記憶力減退的原因是一種非常危險(xiǎn)的疾病，患上這種疾病的患者一直飽受這病痛的折磨，我們該如何去預(yù)防呢，下面就來和大家說說吧。

　　建議：你的身體需要“銅”：銅是人體中不可缺少的一種微量元素，對于維持人體正常生理功能起著非常重要的作用。中、老年人由于胃腸道消化吸收功能下降，對攝入的食物中銅的利用率降低，另外，中、老年人牙齒脫落，對食物咀嚼不全，也影響了銅的吸收，因而容易發(fā)生銅缺乏癥。當(dāng)人體內(nèi)缺銅時(shí)，腦細(xì)胞中色素氧化酶減少，活力下降，從而使人出現(xiàn)記憶力減退、思維混亂、反應(yīng)遲鈍以及步態(tài)不穩(wěn)、運(yùn)動(dòng)失常等。

　　另外，心血管中的彈性蛋白和膠原蛋白的生成，有賴于銅離子的催化和激活，人體若長期缺銅，就會造成動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致冠心病的發(fā)生。

　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵性貧血患者在使用鐵劑治療時(shí)，如果效果不佳，應(yīng)想到缺銅的可能。近年來醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，銅元素在抗衰老、保護(hù)皮膚及頭發(fā)、防治流行性感冒和癌癥等方面均有一定的作用。要預(yù)防中、老年人銅缺乏癥，關(guān)鍵在于飲食上更多攝入一些富含銅的食物，如蝦、牡蠣、海蜇、魚、蛋黃、肝、西紅柿、豆類及果仁等。食物要嚼碎，以利于銅的吸收，不吃或少吃制作過精的食物。同時(shí)，在飯后不要立即服用維生素C，因維生素C會妨礙銅的吸收。