現(xiàn)代人類對記憶的研究仍在繼續(xù)，盡管當(dāng)今的科學(xué)技術(shù)已經(jīng)有了長足的發(fā)展。運(yùn)用那些經(jīng)過實(shí)踐后能有效提高記憶力的方法、技巧，可以使之更好地服務(wù)于人類的工作、生活、學(xué)習(xí)中。那么提高記憶力有哪些具體的方法呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給你精心整理的提高記憶力的5大具體方法，望你采納。

　　提高記憶的方法——篩選記憶法

　　古往今來，善于學(xué)習(xí)的人都習(xí)慣于抓住主要的、關(guān)鍵的部分進(jìn)行深入研究，其他零散的非關(guān)鍵的部分自然迎刃而解。

　　前人給我們留下了很多精彩的語句：篇篇都讀，字字都記，豈非沒分曉的鈍漢!更有小說家言，各種傳奇惡曲，及打油詩詞，亦復(fù)寓目不忘，如破爛廚柜，臭油壞醬，悉貯其中，其齷齪亦耐不得。

　　對記憶也得進(jìn)行組織，即記憶之前應(yīng)該考慮：哪些信息必須記住，哪些信息應(yīng)當(dāng)貯存在什么地方，哪些信息必須拋棄，哪些信息必須遺忘，哪些信息必須回憶。

　　在所有閱讀的書本中，找出可以把自己引到深處的東西，把其他一切統(tǒng)統(tǒng)拋掉，就是拋掉使頭腦負(fù)擔(dān)過重和把自己誘離要點(diǎn)的一切。

　　在學(xué)習(xí)中，我們應(yīng)該把用創(chuàng)造性思維篩選提煉出的真知灼見記入腦中，有意識地忘掉次要的信息，騰出腦來記憶確實(shí)有用的信息。一個人如果想將所有學(xué)過的東西都記在腦中，無疑是一種很愚蠢的企圖--將記憶力虛耗在不必記憶的事物之上，無異于慢性自殺。記憶的一個基本法則就是：依需擇精而記--"少愛多棄"。

　　依需擇精而記，既有對少而精信息的記憶，又有對更多信息的遺忘。為了完滿地做到這一點(diǎn)，就需在記憶之前加大對收到信息的思維力度，進(jìn)行預(yù)先篩選提煉。

　　也如同"眾多貧鐵礦石只有通過破碎篩分，選別成為鐵精礦粉才具有使用價值，鐵精礦粉只有經(jīng)過熔煉而獲生鐵后使用價值才提高，生鐵經(jīng)過再冶煉而去掉具熱脆性的硫、冷脆性的磷等雜質(zhì)才成為使用價值倍增的鋼"一樣，只有從眾多雜亂的信息中篩選提煉出少而精的信息才具有記憶價值，也只有對少而精的信息進(jìn)行再提煉才能獲得價值大增或倍增的精中之精的信息--如千古傳誦的名言、警句、成熟的生產(chǎn)方式(方法)創(chuàng)造發(fā)明與專利技術(shù)等等。

　　一個會記憶的人，在記憶之前，會本著\"少愛多棄\"原則對所接收(識記)到的全部信息依需進(jìn)行選擇，逐個取舍，將少而精、簡而全、確實(shí)有用的信息請進(jìn)最適于它住宿的\"房間\"里面去。

　　提高記憶的方法——分類記憶法

　　分類或歸類就是依據(jù)事物的某些內(nèi)在聯(lián)系或某些外部特征，把雜亂無序的事物重新組合成不同層次的類別的過程。通過分類或歸類，使分散的信息趨于集中，零碎的信息組成系統(tǒng)，雜亂的信息構(gòu)成條理，從而使需記信息更加趨于系統(tǒng)化、條例化、概括化，這便于記憶。

　　"在人的識記活動中，對材料的分類、分組是很重要的一個步驟。人的經(jīng)驗是分類保持的。喚起過去的經(jīng)驗(回憶)也要借助于經(jīng)驗的類別的范疇……人在記憶時能夠?qū)?jīng)驗分類分組，是由于社會實(shí)踐中有儲存物質(zhì)的分類分堆的經(jīng)驗。沒有社會實(shí)踐中的分類分堆，人在識記材料時對材料分類分組是不可想像的。\"心理學(xué)教授曹日昌通過實(shí)驗結(jié)果證實(shí)，對所需信息進(jìn)行預(yù)先歸類而后記憶的效果明顯好于不預(yù)先歸類就記憶的。

　　"讀書分類，不唯有益，且兼省心目。\"現(xiàn)代腦神經(jīng)記憶學(xué)理論認(rèn)為：只有系統(tǒng)化(有條理)的信息才能在大腦中形成系統(tǒng)化的暫時神經(jīng)聯(lián)系，識記內(nèi)容也顯得好記一些;而孤單單的識記材料所形成的暫時神經(jīng)聯(lián)系則是個別的、獨(dú)立的、零碎的、分散的，不容易記憶，即便是記住了，也難以保持。

　　分類記憶便于快捷提取信息。人的大腦如同一座圖書館，需用信息如同書籍。經(jīng)過歸類編目的書籍井然有序地擺放在書架上，在需用時能有條不紊地快捷取出。而未經(jīng)歸類編目的書籍則雜亂地堆放在一起，需用時，一時半會兒也找不出來。

　　實(shí)例1

　　需記的原型信息：

　　家用電器、火車、鴨、自行車、電腦、燒烤、微波爐、孟姜女、電視、馬、飛機(jī)、冰箱、馬車、家禽、交通工具、萬里長城、嫦娥、家畜、奔月、焚書坑儒、洗衣機(jī)、汽車、雞、跳山澗、鵝、秦始皇、豬、蹬鷹、牛、哭、電風(fēng)扇、老虎、吹風(fēng)機(jī)、兔子、羊。

　　先打亂原型信息的原有序次，按照習(xí)慣重組為如下幾塊：

　　家用電器：電腦、燒烤、微波爐、電視、冰箱、洗衣機(jī)、電風(fēng)扇、吹風(fēng)機(jī)。

　　交通工具：飛機(jī)、火車、汽車、自行車、馬車。

　　家畜：牛、馬、豬、羊。家禽：雞、鴨、鵝。

　　其它：老虎跳山澗，兔子蹬鷹，孟姜女哭萬里長城，秦始皇焚書坑儒，嫦娥奔月。

　　按序?qū)讐K綜合在一起記憶。如此一來，原本無序的復(fù)雜信息記憶起來就顯得容易得多了。

　　實(shí)例2

　　原序：

　　舞只有旁兩跑飛蝴在蝶馬的駿著花踏香奔蹄

　　按規(guī)律重組：

　　踏著香花的駿馬在奔跑，蹄旁有兩只蝴蝶飛舞。

　　按規(guī)律重組之后，這些原本沒有聯(lián)系的單字變成了一個有意義的句子，記憶起來輕松得很。

　　如果從幼兒時期開始，啟蒙者就想方設(shè)法使之養(yǎng)成\"先對需記信息加工使之系統(tǒng)化，然后再記憶\"的習(xí)慣，那么，幼兒長大成人后將會十分自覺地越來越熟練地這樣進(jìn)行，對提高記憶效率大有裨益。

　　提高記憶的方法——頭尾記憶法

　　計劃用1小時來背誦一篇文章，對這1小時的安排可以有兩種方法：

　　一是集中法，就是在1小時之內(nèi)，不斷地反復(fù)地背，直到記住為止;

　　二是采用分散法，就是把背誦的時間分在幾次進(jìn)行，如每天背20分鐘，在三天背完，總的背書時間還是1個小時。

　　檢查記憶的效果，發(fā)現(xiàn)分散法的效果明顯優(yōu)于集中法。這是為什么呢?

　　一個學(xué)習(xí)過程，如果相對地分為前、中、后三個階段，那么，前面的學(xué)習(xí)活動會影響后面的學(xué)習(xí)活動，即前攝抑制。例如，剛踢完足球，就立刻做功課，注意力常常難以集中，就是因為前面的活動雖然表面上結(jié)束了，但這個神經(jīng)活動并沒有停止，還要持續(xù)一段時間，使后面的學(xué)習(xí)活動受到干擾。前面活動引起的興奮越強(qiáng)烈，對后面學(xué)習(xí)活動的干擾越大。同樣，后面的學(xué)習(xí)活動也會影響到前面的活動，即后攝抑制。

　　實(shí)踐證明，總是開頭和結(jié)尾階段的學(xué)習(xí)效果好。不少人一早起來，學(xué)習(xí)效果最好，除了早晨頭腦清醒、精力充沛外，更在于早晨是一天的開始，學(xué)習(xí)活動基本不受前面的干擾。也有的學(xué)生睡覺前記憶外語單詞和背課文的效果好，這是因為背完后就休息或睡覺，不再受其他活動的干擾。

　　分散學(xué)習(xí)法實(shí)際增加了學(xué)習(xí)過程中干擾少的首尾階段，每次學(xué)習(xí)時間較短，大腦細(xì)胞也不容易疲勞。在采用分散學(xué)習(xí)法學(xué)習(xí)時，要掌握好間隔時間。

　　間隔的時間太長容易遺忘，間隔的時間過短，又容易受到干擾。根據(jù)遺忘先快后慢的特點(diǎn)，開始各次間隔的時間可以短一些，以后則可以逐步加大，如果材料太難，則可以有較多的間隔次數(shù)，學(xué)習(xí)材料如果比較容易，內(nèi)容又比較少，則間隔次數(shù)可以減少。

　　相比之下，集中學(xué)習(xí)法由于首尾少、干擾多，連續(xù)集中學(xué)習(xí)相近的材料，容易使大腦細(xì)胞感覺疲勞，神經(jīng)聯(lián)系產(chǎn)生差錯，記憶效果相對會打折扣。

　　提高記憶的方法——規(guī)律集成記憶法

　　哈佛大學(xué)的米勒發(fā)現(xiàn)一個成年人往往可以一下子記住大約7種分散的"點(diǎn)滴"信息的事實(shí)之后認(rèn)為，記憶的訣竅在于：把你要記住的7樣?xùn)|西組成一個大的總類別，然后再把具體的信息加到類別中去。以后記住7個類別的名稱，通過聯(lián)想你就能記住你先前歸屬于這7個類別的點(diǎn)滴信息。

　　對于有規(guī)律可尋的記憶內(nèi)容，可采取按規(guī)律分塊而后集成(綜合)的記憶法去記憶它--記憶數(shù)量是隨著每塊內(nèi)容的增多而增長的。當(dāng)所需記憶的原型信息間有某種明顯相關(guān)的規(guī)律時，運(yùn)用規(guī)律集成記憶法可事半功倍。其要點(diǎn)是善于分析與綜合，通過表面現(xiàn)象找出簡化后的內(nèi)部關(guān)系。如：

　　原型信息1：

　　49162536496481

　　需記的原型信息總計為14個數(shù)字，明顯超過一次識記的最大數(shù)量7±2。死記硬背比較難記。分析發(fā)現(xiàn)這組數(shù)字是自然數(shù)22至92的依序排列，記憶起來就很容易了：

　　49162536496481

　　2232425262728292

　　原型信息2：

　　123123123123

　　123321123321

　　先探究出第一組數(shù)字是"4個123依序排列"的規(guī)律和第二組數(shù)字是"兩個123321依序排列"的規(guī)律，然后再按照此規(guī)律記憶。

　　原型信息3：

　　電話號碼24361

　　一位朋友與愛因斯坦通電話時說："我的電話號碼很不好記，是24361。"愛因斯坦馬上回答："這有什么難記的!兩打加19的平方就是了。"大家算一下，兩打是24，19的平方是361。如此一來，原本沒有聯(lián)系的幾個數(shù)字產(chǎn)生了聯(lián)系，有助于簡化我們的記憶。

　　原型信息4：

　　清軍于1644年入關(guān)，占領(lǐng)北京。

　　一想起4乘4等于16，就聯(lián)想起清軍入關(guān)占領(lǐng)北京的時間了。

　　注意：此法僅適用于在瞬間能發(fā)現(xiàn)需記信息間顯而易見的簡化記憶的關(guān)系情況下。否則，還將因此而延遲記憶，增加了大腦的額外負(fù)擔(dān)，造成腦力的虛耗，得不償失。

　　提高記憶的方法——圖表記憶法

　　經(jīng)驗表明，分散雜亂的原型文字或數(shù)據(jù)信息是不受記憶系統(tǒng)歡迎的。因為它們既枯燥乏味又雜亂無章，毫無生氣。阿倫?佩維奧博士為了解決這一問題，提出了有關(guān)記憶的雙重密碼理論：

　　假使你僅僅通過詞語來記憶這一事實(shí)和想法的話，那么你只用了你一半腦力。當(dāng)同一事實(shí)或想法你不僅通過詞語(貯存在左半球大腦)來記住，同時也通過圖像或草圖(貯存于右半球大腦)來記住，那樣就在你的記憶中建立了一個強(qiáng)有力的聯(lián)合體。當(dāng)你需要回憶這個事實(shí)和想法時，就可以從這一聯(lián)合體提取。

　　經(jīng)驗表明，如果通過篩選提煉、歸納整理，將有規(guī)律可尋的分散雜亂的原型文字或數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)錄成圖表提供給記憶的話，那么，記憶系統(tǒng)就易于接受，還不會把它忘掉。

　　幫助記憶的筆記有很多種。我們把亦文亦圖的幫助記憶的筆記稱作記憶思路圖，英國的T?布贊叫它思維連線圖，德國學(xué)者稱為記憶圖，《學(xué)習(xí)的革命》的作者稱其為腦圖，日本學(xué)者叫它智能集成板塊。

　　記憶思路圖的優(yōu)點(diǎn)眾多，最為凸顯的就是集輻射(發(fā)散)思維和集中(聚斂)思維于一體，使人節(jié)時省目地在一頁(最多是兩頁)中就把握住了內(nèi)容的整體和各分體事物以及其間的有機(jī)聯(lián)系，十分便于記憶，還能將印象深烙于腦中，不易遺忘。

　　記憶思路圖中的各分體事物好比電腦的各集成板塊，它們緊密合理地協(xié)同銜接便產(chǎn)生了如同電腦那樣的整體可視的功能。如果將其牢記在如同智慧寶庫的腦中，就會井然有序地一塊接著一塊堆放在通路暢達(dá)的各個\"房間\"里，便于貯存。一旦需用信息時，就可快捷地提取，既方便識記與保持，又利于回憶或認(rèn)知。

　　門捷列夫的《元素周期表》是將原型文數(shù)信息轉(zhuǎn)錄成圖表的示范實(shí)例。它融一覽表、系統(tǒng)表、比較對照表、統(tǒng)計表于一體，括組成宇宙萬物的已知元素于一表，真不愧是"會當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小"的好表，使人\"一觀諸要\"。

　　列寧、馬克思都很注重列表記憶。

　　列表記憶在我國源遠(yuǎn)流長，如司馬遷的《史記》中的《十表》。

　　站在統(tǒng)籌全局的高度，鳥瞰接收到的信息，把相關(guān)的信息分類歸納整理成表，進(jìn)行比較對照(同中求異或者異中求同)，進(jìn)而把握住信息的各自特點(diǎn)及其間的關(guān)系--共性，可以使令人眼花繚亂、極易混淆、目不暇接的繁復(fù)信息如英語時態(tài)、俄語數(shù)格、化學(xué)元素等等井然有序、一目了然;特征化、條例化，既便于記憶，又便于提取。