提高記憶力吃什么保健品
提高記憶力吃什么保健品
很多都希望自己的記憶力可以更好，于是不少人紛紛花大價(jià)錢買保健品，但是哪些是有效的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的提高記憶力的保健品，歡迎參閱!
提高記憶力的保健品
1.海藻提取物
海藻中含有一種叫乙酰膽堿的化學(xué)物質(zhì)，是能夠幫助大腦產(chǎn)生記憶，并進(jìn)行儲(chǔ)存記憶力的主要物質(zhì)。通常是記憶力下降是由于缺乏乙酰膽堿唯而造成的。經(jīng)常補(bǔ)充適量的海藻提取物可以重新構(gòu)造大腦，改善大腦的運(yùn)行反應(yīng)功能。也可以在很大程度上幫助提高成年人的記憶力。
2.銀杏葉提取物
銀杏葉提取物可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)快速的將信息傳遞。在大腦內(nèi)神經(jīng)傳遞信息的能力與中間發(fā)揮作用的受體有很大的關(guān)系。這些受體主要由銀杏葉中含有的磷脂、磷脂酰絲氨酸、必需脂肪酸和蛋白質(zhì)構(gòu)建而成。其中，磷脂酰絲氨酸能夠它較好的幫助大腦內(nèi)各細(xì)胞之間的彼此交流和聯(lián)系，對(duì)提高記憶力起著決定性作用。
3.焦谷氨酸物質(zhì)
提高記憶力一種重要的化學(xué)物質(zhì)就是焦谷氨酸。大腦和腦脊液里含有豐富的焦谷氨酸,對(duì)幫助增強(qiáng)許多神經(jīng)遞質(zhì)也起著不可忽視的作用。焦谷氨酸鈉能夠加強(qiáng)大腦左右半球之間的信息交流,幫助人們的腦細(xì)胞作出快速反應(yīng)增強(qiáng)記憶能力。
最補(bǔ)腦的家常食物
1、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn) 入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。聽說魚頭是最好的，忘記是哪個(gè)圍棋高手每天都要吃。
4、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。但是味精不能吃太多，會(huì)掉頭發(fā)。
5、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
6、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
7、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
8、黃花菜
人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
提高記憶力的方法
1：冥想能夠提高認(rèn)知能力
冥想的作用許多人都聽說過，它能幫助我們提高認(rèn)知功能，包括記憶力。只是許多人對(duì)冥想有點(diǎn)望而生畏，感覺它需要長(zhǎng)時(shí)間刻苦練習(xí)才能有效。不過，最近有研究表明，每天抽20分鐘冥想就能有效地提高工作記憶和其他認(rèn)知功能.
2：預(yù)測(cè)你的記憶力
心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，僅僅預(yù)測(cè)一下自己對(duì)某事的記憶能力就能神奇地提高你的記憶力。它既對(duì)已經(jīng)發(fā)生過的事情有效，也對(duì)需要記住你未來要做的事情起作用。比如，你過一會(huì)要到郵局寄封信，你現(xiàn)在可以預(yù)測(cè)一下你有多大的可能會(huì)忘記這件事，因?yàn)檫@個(gè)預(yù)測(cè)可以幫助你不會(huì)忘記去郵局寄信。有研究表明，對(duì)于某些事情而言，這個(gè)方法能夠提高幾乎50%的記憶效果!
3：用身體語言對(duì)記憶內(nèi)容進(jìn)行編碼
我們不光用思維思考，我們也用身體思考。比如，我們都知道，如果伴隨手勢(shì)我們能夠更好地理解對(duì)方的語言。實(shí)際上，我們也可以用手勢(shì)等身體語言對(duì)記憶進(jìn)行編碼：有人教美國(guó)人學(xué)日語，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在學(xué)習(xí)過程中用手勢(shì)來幫助解釋日語單詞，一個(gè)星期后與那些沒有用手勢(shì)的人相比能夠多記住兩倍的日語單詞。
4：用你的身體記憶
既然身體在記憶編碼中很重要，同樣它在回憶中也很重要。有研究表明身體處在記憶時(shí)相同的位置回憶的成績(jī)就更好，或者心境相同回憶成績(jī)也更好。也就是說，我們躺著記的東西、躺著回憶成績(jī)更好;高興時(shí)記的東西、高興時(shí)更能回憶出來。最近更有研究發(fā)現(xiàn)，把大理石柱子往上移動(dòng)能更好地回憶正面的東西，把大理石柱子往下移動(dòng)能更好地回憶負(fù)面的東西，這是因?yàn)槿祟愅严蛏峡闯墒钦娴模蛳驴闯墒秦?fù)面的。
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