高中生提高記憶力的5個(gè)竅門
高中生提高記憶力的5個(gè)竅門
高中生有好的記憶力，對(duì)學(xué)習(xí)是非常有幫助的，訓(xùn)練記憶力的方法有很多，要找到適合自己的。下面是由學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)?lái)關(guān)于高中生提高記憶力的5個(gè)竅門，希望對(duì)大家有幫助!
高中生提高記憶力的竅門
1、背誦找竅門、聯(lián)想法
學(xué)習(xí)一些記憶法來(lái)幫助你記憶。比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成一個(gè)小故事，或者找出數(shù)字間的規(guī)律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些復(fù)雜的東西。
2、大腦保持活躍
大腦就象肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語(yǔ)言、一種樂(lè)器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。前面幾條都能做到的話，大腦自然可以保持長(zhǎng)久的活力!
3、舍得花時(shí)間去記
不專心去記的東西一定是轉(zhuǎn)眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中復(fù)雜的工作，花一點(diǎn)時(shí)間專心去記，效果會(huì)很好。
4、生活有條理
用過(guò)的東西放回原處，使用備忘錄或者計(jì)劃手冊(cè)來(lái)記住每天的安排，把電話號(hào)碼和地址存在固定的地方。井井有條的生活可以讓你的大腦有更多空余部分來(lái)記住更重要的東西，而不是被瑣事困擾。說(shuō)句俗話，就是少占用內(nèi)存!
5、善于觀察
很多時(shí)候記不住不是因?yàn)橛浶圆睿且驗(yàn)榭吹牟蛔屑?xì)。頭天見(jiàn)到的新人，第二天再碰見(jiàn)就想不起來(lái)了，多半是因?yàn)闆](méi)有專門去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過(guò)去，嘗試敘述畫中的內(nèi)容。每次做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候都找一張自己沒(méi)見(jiàn)過(guò)的畫，多加訓(xùn)練就可練就過(guò)目難忘?？吹降南氲降亩伎梢詭椭洃?，多看多記效率也會(huì)更高一點(diǎn)。
提高記憶力的方法
一：多看看自然景色
心理學(xué)家早就發(fā)現(xiàn)，自然對(duì)于我們?nèi)祟愑性S多神奇的作用，其中之一就是能夠提高我們的記憶力。有人做了這樣一個(gè)研究，讓兩組人完成同一個(gè)記憶任務(wù)，一組人在繁忙的大街上走一圈，一組人在植物園里走一圈，結(jié)果發(fā)現(xiàn)后者的記憶效果超過(guò)前者20%。你甚至都不要真的走到室外，只要看一眼風(fēng)景照片都會(huì)有效，盡管效果要打些折扣。所以，我們強(qiáng)烈建議你將電腦的桌面和屏保設(shè)置成風(fēng)景，這將會(huì)有利于你擁有好的情緒，情緒和心情的好壞可以決定你的記憶力的強(qiáng)與弱。
二：把你的痛苦寫出來(lái)
人類完成復(fù)雜的工作，需要有賴于“工作記憶”，工作記憶有點(diǎn)像一個(gè)平臺(tái)，我們把需要的知識(shí)、信息從大腦中提取出來(lái)放在這個(gè)平臺(tái)上，工作完成以后再把它送回大腦中。工作記憶很重要，它有助于我們的學(xué)習(xí)、規(guī)劃、推理等等復(fù)雜的心理活動(dòng)。心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)一個(gè)間接提高工作記憶的有效方法是表達(dá)式書寫，你每個(gè)月花20分鐘左右的時(shí)間把最近發(fā)生在你身上的痛苦的事情寫出來(lái)會(huì)有效地提高你之后5個(gè)星期的工作記憶。
有趣的是，心理學(xué)家們還沒(méi)有搞清楚其中的原因，為什么把痛苦的事情寫出來(lái)能提高記憶?其他的事情就沒(méi)有這個(gè)效果?
三：把你要記的大聲說(shuō)出來(lái)
小學(xué)生要記東西都會(huì)大聲朗讀，但是各位有所不知的是，大聲說(shuō)出來(lái)能夠幫助我們記憶很多東西。比如，你是否會(huì)忘了煤氣灶上在燒水，或者燈忘了關(guān)?甚至就是一轉(zhuǎn)身就忘了你要干的事情?我們建議你把要干的事情大聲說(shuō)出來(lái)，比如“我在燒水”“我要帶上交通卡”等等。研究表明這樣做能夠提高10%的記憶力。
吃什么可以提高記憶力
1、黃花菜
人們常說(shuō)，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
2、菠菜
菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
3、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
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