提升記憶力的有效方法推薦
記憶,是獲取知識的必要手段和重要手段，好的記憶力對人的發(fā)展是非常有幫助的，那怎么提升記憶力呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的提升記憶力的方法，歡迎參閱!
提升記憶力的方法
1、飲食上，注意多食用一些增強記憶的食物
常見的物美價廉的健腦食品有：蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用。
2、多與人交往
美國密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。平常多和朋友小聚一下，聊一聊最近發(fā)生的有趣的事，不僅可以鍛煉大腦反應(yīng)速度，還能通過聊天的內(nèi)容回憶曾經(jīng)發(fā)生過的事，回憶也是提高記憶力不錯的方法之一。
3、多咀嚼
咀嚼之所以能提高人的記憶力，是因為它能使人放松，因為人在緊張時常通過咀嚼東西緩解自己，海馬組織能控制血液中荷爾蒙的水平。另外，咀嚼的過程也是腦部肌肉活動的過程，可以讓大腦更加靈活。
4、使用腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀調(diào)節(jié)腦狀態(tài)
研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了擁有目前國際上最先進的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。
提高記憶的小方法
1、趁熱打鐵
根據(jù)艾賓浩斯的遺忘曲線，遺忘的速度不均衡，是先快后慢，先多后少。所以，復(fù)習(xí)必須及時，學(xué)習(xí)中當(dāng)堂復(fù)習(xí)、溫故知新是很有必要的。
2、分割記憶
大量的實驗都證明了分散復(fù)習(xí)的效果比集中復(fù)習(xí)好得多。如復(fù)習(xí)物質(zhì)的有關(guān)性質(zhì)、制法、用途時，連續(xù)數(shù)小時集中記憶，不如分成數(shù)次采用分散復(fù)習(xí)效果好。又如用一個小時集中書寫化學(xué)方程式，每個方程式書寫數(shù)十遍，遠不如分成數(shù)次寫，每個方程式書寫幾遍效果好。
這是由于：集中復(fù)習(xí)比較單調(diào)，刺激物千篇一律地多次作用于大腦，容易引起大腦皮層的疲勞;分散復(fù)習(xí)可以使大腦神經(jīng)細胞得到休息，從而保持旺盛的精力。需要注意的是分散復(fù)習(xí)的間隔時間并不是越長越好。
3、避免干擾
在記憶的時候，常常遇到前后材料相互影響、相互干擾的情況，兩種學(xué)習(xí)材料越相似，相互干擾越明顯。研究顯示，相似程度在50%時，干擾最大。因此，在新知識學(xué)習(xí)時盡量不要將內(nèi)容相似的材料放在一起學(xué)習(xí)。
4、多樣記憶
長時間用一種方式記憶，會感覺枯燥、乏味，并且效率低，多種記憶方式并用，能激發(fā)學(xué)習(xí)的積極性，避免產(chǎn)生厭煩情緒和疲勞現(xiàn)象。
提高記憶力的技巧
1.抓重點記憶法。
要立足于全面、系統(tǒng)地學(xué)習(xí)知識，要突出重點，抓“牛鼻子”，起到以點帶面，“牽一發(fā)而動全身”的效果。
2.機械記憶法
學(xué)習(xí)英語單詞、外文字母、元素符號等，用這種方法就比較奏效。機械記憶法，就是采用單純的反復(fù)記憶來達到鞏固和掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容的目的。
3.“體操式”記憶法
馬克思有超常的記憶力，但其超常的記憶力也不是天生的，這與他堅持強記的習(xí)慣分不開。他從少年時代起，堅持用自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，天長日久，他的記憶力越來越強。列夫?托爾斯泰稱這種方法“是記憶力的體操”。
4.理解記憶法
俗話說，如要記得，先要懂得。在看書或聽課時，理論聯(lián)系實際，把科學(xué)概念或定理等通過聯(lián)想來幫助理解，這樣就容易鞏固、記住新知識。有人曾做過試驗，一篇百字文，理解之后大概用15—20分鐘就可以把它記住了，如若不是這樣，則要花費近一小時，甚至更多的時間。
5.覆蓋關(guān)鍵部分記憶法
先用紙蓋住你認為難以記住的內(nèi)容，暫時不讓自己看見，然后再讀余下內(nèi)容，想象被覆蓋部分的內(nèi)容，實在想不出來，才移開蓋紙，如此反復(fù)幾次，就可以記住了。
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