高中生提高記憶力的10個(gè)竅門(mén)
高中生提高記憶力的10個(gè)竅門(mén)
高中生提高記憶力，有助于提升學(xué)習(xí)的效率。那你知道有哪些好的訣竅可以提高記憶力嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的高中生提高記憶力的10個(gè)竅門(mén)，歡迎參閱!
高中生提高記憶力的竅門(mén)
1、背誦找竅門(mén)、聯(lián)想法
學(xué)習(xí)一些記憶法來(lái)幫助你記憶。比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成一個(gè)小故事，或者找出數(shù)字間的規(guī)律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些復(fù)雜的東西。
2、大腦保持活躍
大腦就象肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語(yǔ)言、一種樂(lè)器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。前面幾條都能做到的話(huà)，大腦自然可以保持長(zhǎng)久的活力!
3、舍得花時(shí)間去記
不專(zhuān)心去記的東西一定是轉(zhuǎn)眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中復(fù)雜的工作，花一點(diǎn)時(shí)間專(zhuān)心去記，效果會(huì)很好。
4、生活有條理
用過(guò)的東西放回原處，使用備忘錄或者計(jì)劃手冊(cè)來(lái)記住每天的安排，把電話(huà)號(hào)碼和地址存在固定的地方。井井有條的生活可以讓你的大腦有更多空余部分來(lái)記住更重要的東西，而不是被瑣事困擾。說(shuō)句俗話(huà)，就是少占用內(nèi)存!
5、善于觀(guān)察
很多時(shí)候記不住不是因?yàn)橛浶圆?，是因?yàn)榭吹牟蛔屑?xì)。頭天見(jiàn)到的新人，第二天再碰見(jiàn)就想不起來(lái)了，多半是因?yàn)闆](méi)有專(zhuān)門(mén)去記。訓(xùn)練觀(guān)察力可以用一張自己不熟悉的畫(huà)面，看幾秒鐘后翻過(guò)去，嘗試敘述畫(huà)中的內(nèi)容。每次做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候都找一張自己沒(méi)見(jiàn)過(guò)的畫(huà)，多加訓(xùn)練就可練就過(guò)目難忘?？吹降南氲降亩伎梢詭椭洃?，多看多記效率也會(huì)更高一點(diǎn)。
6、吃好吃對(duì)
也許對(duì)于吃貨來(lái)講，提高記憶力肯定是吃放在第一條。西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及Omega-3脂肪酸都對(duì)大腦有好處。每日多餐少食也可以通過(guò)降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。吃上下點(diǎn)功夫也能夠?qū)τ洃浟μ岣哂袔椭?吃起來(lái)吧!
7、減輕壓力
持續(xù)的壓力對(duì)大腦有損害。突發(fā)性的壓力也會(huì)讓你暫時(shí)難以專(zhuān)心有效的工作。放松，練練瑜珈或者看看心理醫(yī)生來(lái)排解壓力。無(wú)壓力是一種很奢侈的狀態(tài)，先把自身精神狀態(tài)調(diào)節(jié)好，自然就可以集中精力放心記憶了!
8、重復(fù)記憶
重復(fù)得越多，記得越牢?？梢孕睦锬睿部梢詫?xiě)下來(lái)，找各種方法重復(fù)需要記住的內(nèi)容。重復(fù)記憶不是笨方法，是一種記憶規(guī)律，所以不要覺(jué)得重復(fù)記憶浪費(fèi)時(shí)間就不去做，如果有效率，重復(fù)記憶是最簡(jiǎn)單最準(zhǔn)確的記憶方法哦。
9、歸類(lèi)
雜亂無(wú)章的東西很難記住，給它們分類(lèi)，往往記住一個(gè)就能聯(lián)想起一組。
10、每天鍛煉身體
有氧鍛煉對(duì)身體的各部分，包括大腦都有好處。鍛煉身體雖說(shuō)沒(méi)有什么直觀(guān)性，但是如果身體好，精神有活力，記憶東西是非常有效率的，身體是革命的本錢(qián)，同志們鍛煉起來(lái)!
提高記憶力注意的點(diǎn)
一、對(duì)自己的記憶力有信心
二、集中注意力
三、遠(yuǎn)離煙酒，吸煙酗酒會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退
四、營(yíng)養(yǎng)均衡
五、油炸、燒烤、碳酸飲料、咖啡等食物會(huì)使大腦變遲鈍。
提高記憶力途徑
一,要樹(shù)立自信心
生理學(xué)研究表明,如果沒(méi)有自信,腦細(xì)胞的活動(dòng)便會(huì)受到抑制,使記憶力減退.只有樹(shù)立了自信,才能進(jìn)入"良性循環(huán)",這是記憶力增強(qiáng)的基點(diǎn).
二,要有濃厚的興趣
"興趣是最好的老師".同學(xué)們對(duì)自己感興趣和關(guān)心的事情總是記得很牢.著名精神分析學(xué)家弗洛伊德曾說(shuō)過(guò):"對(duì)自己造成威脅的事,由于受到無(wú)意識(shí)的壓抑,很難上升到意識(shí)階段來(lái)."
因此,只要把知識(shí)納于興趣之中,不管多難記憶的東西都可以順利地掌握.由此可見(jiàn),興趣是記憶的源泉.
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