成人學(xué)習(xí)記憶七大原則及方法
成人學(xué)習(xí)記憶七大原則及方法
現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人也開(kāi)始像老年人—樣“忘性大”。記憶不好,經(jīng)常會(huì)忘記事情,那怎么辦呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于成人學(xué)習(xí)記憶七大原則及方法,希望對(duì)你有幫助!
成人學(xué)習(xí)記憶七大原則
首要原則
首要原則(primacy)是指我們記憶最深的往往是一系列事項(xiàng)中的第一項(xiàng)——比如工資條里的第一項(xiàng)。對(duì)于我們這些培訓(xùn)工作者來(lái)說(shuō),這恰恰是一場(chǎng)培訓(xùn)開(kāi)展時(shí)最能建立影響力的時(shí)段。但這段時(shí)間往往被例行公事式的開(kāi)場(chǎng)白或冗長(zhǎng)的自我介紹浪費(fèi)掉,得不償失~
最近原則
最近原則(recency)是指我們對(duì)最近的一些事項(xiàng)印象很深刻——最后聽(tīng)到的,最后呈現(xiàn)的等,記憶的深刻程度僅次于“首要原則”。在課堂中95%的人記住了第一個(gè)數(shù)字,65%-90%的人記住了最后的一個(gè)數(shù)字,但只有不到20%的人記住了中間的數(shù)字。如果我們引入更多的開(kāi)場(chǎng)及結(jié)尾內(nèi)容,遵循“分塊原則”更好地分配授課時(shí)間,會(huì)起到意想不到的作用。
分塊原則
分塊原則(Chunking)是指當(dāng)信息分塊或者分成“話語(yǔ)單元”呈現(xiàn)時(shí)我們的記憶會(huì)更好。上世紀(jì)30年代美國(guó)電話與電報(bào)公司曾就電話號(hào)碼做過(guò)調(diào)研。他們發(fā)現(xiàn)一般人能記住七個(gè)單位的信息,最多能上下浮動(dòng)兩個(gè)單位。所以本地號(hào)碼是七位數(shù),并且被分割成三位數(shù)加上四位數(shù)的兩塊兒。比如829—1954.
聯(lián)結(jié)原則
聯(lián)結(jié)原則(Linking)是指當(dāng)我們能把所有的新信息與我們已知的信息聯(lián)系起來(lái)時(shí),我們的記憶會(huì)更好。比如,請(qǐng)看下面方框中的字母。
看完這幾個(gè)字母之后遮住,你能想起第一個(gè)和最后一個(gè)字母嗎?你能確切想起中間的字母嗎?大部分參加培訓(xùn)的人只能記住第一個(gè)及最后一個(gè)字母。
如果我問(wèn)你能記住UTILIZE(利用)中的字母嗎?如果你學(xué)過(guò)這個(gè)單詞,瞥一眼你就能完整的背出這幾個(gè)字母的位置,這就是聯(lián)結(jié)的意思。如果您是講師,我們必須要找出已經(jīng)存在聽(tīng)眾長(zhǎng)期記憶中的信息來(lái)與我們新信息做聯(lián)結(jié)。當(dāng)我們進(jìn)入課堂,聽(tīng)到講師說(shuō):“我要教的東西肯定和你們之前學(xué)的都不一樣”,這樣的教學(xué)會(huì)非常困難。
記錄原則
記錄原則(Record and Record)。當(dāng)人們自己寫(xiě)過(guò)一遍后對(duì)文字的記憶會(huì)更加深刻。當(dāng)他們?cè)诰艑m格中畫(huà)出圖形時(shí),這個(gè)現(xiàn)象更加明顯。
重復(fù)原則
重復(fù)原則(Review and Revisit)。我們需要每隔一段時(shí)間就對(duì)內(nèi)容進(jìn)行強(qiáng)化和回顧,反復(fù)6次才能將內(nèi)容從短期記憶變?yōu)殚L(zhǎng)期記憶...
突出原則
突出原則(Outstanding)。我們能夠記住那些很幼稚、荒謬、不合常理和與眾不同的東西。上面窗格中的這幅素描圖代表一件夏威夷襯衫。如果講師們穿著一件西服上課,可能不會(huì)給學(xué)員留下太深的印象。但如果是穿著一件花襯衫,戴著墨鏡和項(xiàng)鏈會(huì)怎么樣呢?內(nèi)訓(xùn)師和培訓(xùn)人員需要在其培訓(xùn)過(guò)程中想突出之處多花一些心思。
提高成人記憶力的妙招
把腿抬高
當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起,稍高過(guò)心臟,腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。
搖頭晃腦
頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng),不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能,也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。
伸伸懶腰
身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí),上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液,伸懶腰的過(guò)程,恰是肌肉收緊和放松的過(guò)程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。
梳梳頭發(fā)
隨身攜帶一把梳子,或者以指梳頭,可改善頭皮的血運(yùn)。
具體做法:兩手十指微張,從前到后,由上向下,梳理頭發(fā),一天做3-4次,一次做3-5分鐘,可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用,對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。
咬牙切齒
咬牙時(shí),口水分泌也會(huì)增多,口水中含有腮腺素,有延緩衰老的作用。近年來(lái)有人研究發(fā)現(xiàn),口水中含有抑癌成分,可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。