中小學(xué)生提高記憶力的技巧
學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大,經(jīng)常用腦,記憶力容易下降,記憶力不好對學(xué)習(xí)產(chǎn)生了一定的阻礙,有什么方法技巧可以提高中學(xué)生的記憶嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于中小學(xué)生提高記憶力的技巧,希望對你有幫助!
中小學(xué)生提高記憶力的技巧
睡眠有助恢復(fù)記憶力
當(dāng)你工作一天之后,身體和大腦處于極度疲勞的狀態(tài),當(dāng)晚需要睡7小時以上,大腦才能得到充分的休息,精神得到恢復(fù),記憶力才能提高。
不經(jīng)意間伸懶腰,對大腦也有好處
身體長時間處于一種姿勢時,上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液,伸懶腰的過程,恰是肌肉收緊和放松的過程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。
做運(yùn)動可加強(qiáng)記憶力
大腦隨年齡的增長而退化,記憶力也會變差,做適量運(yùn)動能增強(qiáng)記憶里,對學(xué)生來說,每天做30分鐘適量的有氧運(yùn)動,如游泳、慢跑,能刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞,有助提高記憶力。
氨基酸幫助提高記憶力
氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的主要成分,其中苯丙氨酸能夠改善記憶力及提高思維的敏捷度。
學(xué)生提高記憶力氨基酸飲料含有八種人體必需氨基酸,長時間飲用能使記憶力明顯提高,讓精力集中、思維敏捷。尤其對經(jīng)常用腦的學(xué)生有很好的效果。
吃核桃補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力
吃核桃能補(bǔ)腦,對記憶力有幫助。中醫(yī)講究以形補(bǔ)形,因為核桃的外形酷似大腦,便有核桃補(bǔ)腦之說。
中小學(xué)生提高記憶力的方法
多聽音樂幫助記憶:
保加利亞的拉扎諾夫博士,以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù),對一些樂曲進(jìn)行了研究,發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后,再播放2分鐘快樂的音樂,讓大腦從記憶活動中清醒過來。
巧妙飲食助記憶:
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生,例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇,含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人,不是記憶不得法,而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點上述食物,便可極大地改善你的記憶力。
保持一周三次30分鐘的運(yùn)動:
哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家的一項新研究顯示,鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長,這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專家認(rèn)為,從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯。
學(xué)習(xí)一種新語言:
美國生命發(fā)展心理學(xué)實驗室主任、布蘭迪斯大學(xué)心理學(xué)教授瑪格·拉齊曼博士認(rèn)為,新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒,比如學(xué)習(xí)一門外語。不必特別費(fèi)事,也無需熟練掌握,只要通過教育光盤學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試一種新愛好,如烹調(diào)或者舞蹈。
玩益智思維游戲:
當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時,可以通過創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來。記憶大賽冠軍得主,《記憶力:你能養(yǎng)成好記性——美國記憶高手教你怎么做》一書的作者斯考特·海格伍德說:“要說出自己必須記得買牛奶,還要帶兒子看牙醫(yī),你應(yīng)該通過想象兒子喝牛奶,牛奶漫過他的牙齒,沉積鈣質(zhì),將這些任務(wù)聯(lián)系在一起。”