增強記憶力有什么好的方法

　　你有沒有因為自己的記憶力不好而忘記了某些重要的事情?相信大部分人都會有過這樣的經(jīng)歷。記憶不好，有什么方法可以增強記憶力嗎?下面由學(xué)習啦小編給你帶來關(guān)于增強記憶力的方法有哪些，希望對你有幫助!

　　增強記憶力的方法1. 好記心不如爛筆頭

　　在數(shù)字化時代，幾天不寫字都是司空見慣的。我們可以用電腦記筆記，而不是用筆記事。老師早就說過，學(xué)生應(yīng)在課上、研討會上做筆記，擴大各科的知識面。但近日有個叫“手寫和鍵盤打字對記憶力的影響”的研究證實了這么些年來老師苦口婆心的念叨是有道理的。研究人員把受試者分成了三個小組，分別用鍵盤打字、用平板電腦上的虛擬鍵盤打字以及手寫，結(jié)果表明手寫組更勝一籌。

　　雖然發(fā)起此項研究的科學(xué)家們尚且無法準確指出鍵盤打字和手寫之間存在記憶差異的原因，但他們認為這可能和鍵盤輸入時會分散注意力有關(guān)。如果是鍵盤打字的話，就得在鍵盤和電腦屏幕之間游離;手寫就不存在類似問題，在記錄時只需看著紙就行。另一個假設(shè)是書寫過程會促進對文字的視覺識別，而這種感覺是打字者無法體會的

　　增強記憶力的方法2.“重要的事情說三遍”

　　《神經(jīng)科學(xué)雜志》(Journal of Neuroscience)中的一項名為“通過大腦后扣帶回的修復(fù)加強對復(fù)雜事件的記憶力”(Consolidation of Complex Events Via Reinstatement in Posterior Cingulate Cortex)的研究表明，大腦在接收信息后的幾秒內(nèi)不斷重復(fù)同一概念，有助于形成永久記憶。研究人員給受試者播放了幾段視頻短片，看完之后即讓受試者一邊接受核磁共振成像掃描，一邊回憶剛才的短片內(nèi)容。一部分人大聲地說出回憶內(nèi)容，另一部分人則靜靜地回憶。一周后再次對他們的記憶內(nèi)容做了測試，結(jié)果表明那些在看過視頻后進行短暫回憶的人幾乎記住了所有內(nèi)容，而沒有立即回憶的人則基本上遺忘殆盡。

　　注：大腦后扣帶回皮質(zhì)(Posterior Cingulate Cortex，PCC)，扣帶回是位于大腦內(nèi)側(cè)的一個解剖結(jié)構(gòu)，是大腦邊緣系統(tǒng)的一部分。其功能牽涉情感、學(xué)習和記憶。

　　此項研究結(jié)果表明，受試者大腦在接收信息后是靜靜思考還是激烈討論，決定了他們能記住多少東西。這是否意味著考前四十秒的臨時抱佛腳能幫助你記住所有的內(nèi)容，然后順利通過考試呢?

　　答案是，想!得!美!但如果能在復(fù)習期間仔細研究看過的教學(xué)視頻，那倒是有可能記住很多內(nèi)容，在考試時大展身手的。這項研究成果還可以適用于事故或犯罪現(xiàn)場目擊者，幫助他們準確回憶一些重要場面和細節(jié)。

　　增強記憶力的方法3.赤腳能夠提高記憶力

　　北弗羅里達大學(xué)的一個有趣的實驗證明光腳跑步比穿鞋跑步更能提高記憶力。和那些在實驗室和室內(nèi)坐在桌子邊進行的試驗不同，在這個實驗中，研究人員們引入了一些有趣的觀點來探索提高記憶力的奧秘。實驗的研究對象為“工作記憶”，即人們加工信息和回顧生活細節(jié)的能力?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，光腳跑步比起穿鞋跑步來說，可以對記憶力產(chǎn)生輕微的提高。在試驗中，年齡為18-44周歲的參與者們被要求跑兩輪，一次穿鞋，一次不穿鞋。

　　經(jīng)對比，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，快跑之后心率變化和整體的跑步速度對記憶結(jié)果沒有影響，但是穿不穿鞋卻有影響。具體地說，脫下鞋慢跑16分鐘就能夠讓“流水記憶”能力提高16%。這一研究結(jié)果后被發(fā)表在了《知覺與運動技能》一書上。科學(xué)家們推斷 ，可能是因為不穿鞋跑步的時候，人們需要時刻擔心石頭或者其他障礙物，這個過程對記憶能力的提高產(chǎn)生了正面的影響。如果你是一個冒險主義者，也許在下次考試或者需要記憶什么重要事項之前可以試著在小區(qū)光著腳慢跑試試。

　　增強記憶力的方法4.閉上雙眼，找尋逝去的記憶

　　當你陷入沉思或是回憶某些事時通常會下意識地閉上眼睛，科學(xué)表明此種行為事實上可以更容易地幫助你回憶。

　　英國薩里大學(xué)的研究人員做過這樣一個研究，這項研究由兩個不同的研究項目組成，這兩項目都表明，閉上眼睛能很有效地幫助大腦回憶或回答問題。第一項研究要求受試者觀看電影，并回憶起電影中不同的視覺細節(jié)，例如在汽車上寫作的鏡頭;第二項研究更進一步地要求受試者回憶諸如影片中的對話及其他聽覺細節(jié)。研究表明，閉上雙眼后測得的記憶能力提高了23%。

　　此外，受試者們還被要求在實驗過程中建立一個和諧關(guān)系，以積極配合的態(tài)度完成此項研究。有趣的是，這種融洽的關(guān)系似乎更能提升一個人回憶細節(jié)的能力。研究結(jié)果也于《法律和犯罪心理學(xué)》上發(fā)表。鑒于此，如果警方能與證人建立一個融洽的關(guān)系，并要求證人在盤問期間閉上眼睛，那么警方往往能搜集到更多的線索。當然，這個方法也適用于普通百姓，可以幫助他們撥開過往云煙，找尋逝去的記憶。