增強(qiáng)記憶力有什么秘訣

　　每個(gè)人都希望自己可以擁有超高對(duì)記憶力，但很多人覺(jué)得自己的記憶力并不好，那我們有什么方法可以增強(qiáng)我們的記憶力嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于增強(qiáng)記憶力的秘訣，希望對(duì)你有幫助!

　　增強(qiáng)記憶力的秘訣

　　1、大腦喜好與時(shí)間

　　根據(jù)最新研究顯示，色彩有著影響大腦的認(rèn)知和分析能力的作用，所以我們?cè)诳磿臅r(shí)候可以用彩色的筆進(jìn)行標(biāo)記，這樣能夠增強(qiáng)文字在腦中的印象，有幫助大腦記憶的作用。

　　據(jù)研究表明：大腦偏向于喜歡整潔的環(huán)境，一般家庭整潔，將會(huì)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)有較大的益處。

　　同時(shí)一個(gè)成年人的大腦，集中精力的時(shí)間最多是25分鐘，所以我們學(xué)習(xí)時(shí)盡可能控制在20~30分鐘內(nèi)，中間休息3~5分鐘再繼續(xù);

　　2、大腦活力

　　大腦像一臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)，它不但需要休息，還需要飲水和氧氣，如果我們感覺(jué)累的時(shí)候，可休息20分鐘再繼續(xù)，這樣的效果是更加的高的。同時(shí)我們每天要保證每天足夠的飲水量，否則大腦灰質(zhì)就會(huì)開始萎縮，導(dǎo)致思維能力減弱，專家建議：一定要保證體內(nèi)水分充足，每天喝夠8杯水。如果不喜歡喝白水，可以用礦泉水、果汁、咖啡…等交替飲用，加以替代。但最好不要重復(fù)飲用相同類型的飲料。

　　同時(shí)盡量在空氣流通順暢的環(huán)境下學(xué)習(xí)、辦公，這樣不僅效率神速，還有益于維系腦部健康。

　　3、大腦的效率

　　一天之中，大腦高效運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，只有幾個(gè)時(shí)段：一般來(lái)說(shuō)，上午8時(shí)大腦思考最為嚴(yán)謹(jǐn)、周密;而下午3時(shí)思考能力最為敏捷;晚上8時(shí)記憶力最強(qiáng);推理能力則在白天6:00-18:00的12小時(shí)內(nèi)，逐漸減弱。大腦對(duì)于一些特殊的氣味如薄荷檸檬等會(huì)產(chǎn)生特殊反映，能夠使我們的頭腦的保持清醒。

　　當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)或閱讀過(guò)程中，對(duì)于一些好問(wèn)題，大腦對(duì)會(huì)自動(dòng)搜索答案從而提高大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)效率，同時(shí)對(duì)于身體發(fā)出的一些慵懶動(dòng)作會(huì)刺激腦部降低運(yùn)轉(zhuǎn)速度，所以在學(xué)習(xí)工作時(shí)，端坐如蓮、身體前傾，這種肢體動(dòng)作發(fā)射出的訊號(hào)模式，會(huì)令大腦時(shí)刻保持警覺(jué)、清醒。

　　4、大腦維護(hù)

　　每天堅(jiān)持讓大腦做運(yùn)動(dòng)，會(huì)提升大腦活力，研究表明：站著辦公的效率會(huì)更高。

　　同時(shí)恰當(dāng)?shù)娘嬍骋矊?duì)大腦有保護(hù)作用如藍(lán)莓，草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物等食物具有抗氧化作用，能夠緩解隨著年齡增長(zhǎng)，血液中流動(dòng)的自由基分解大腦細(xì)胞的能力，同時(shí)蔬菜、豆類、堅(jiān)果、水果、全麥谷物等能穩(wěn)定血糖都能夠有益于大腦，增強(qiáng)記憶力。

　　記憶兩個(gè)最基本的原理

　　資料壓縮

　　主要是一個(gè)左腦的過(guò)程。我們?cè)谶M(jìn)行記憶之前，對(duì)資料進(jìn)行分類，整理，歸納，總結(jié)，濃縮。這是一個(gè)信息壓縮的過(guò)程。把信息中的水份擠掉。

　　事實(shí)上，現(xiàn)在的科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，手上電腦的普及也不會(huì)太久了。光是記知識(shí)，意義并不是太大。學(xué)習(xí)記憶，是為了知識(shí)的運(yùn)用。資料壓縮就是為了把握信息中的精義。方便隨時(shí)運(yùn)用。主要的工具就是導(dǎo)圖。很多朋友都知道這個(gè)工具的。這是第一。

　　刺激大腦

　　我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有些事情我們?nèi)菀子浀?，有些不易記得?比如，今天我們看到一個(gè)人在身邊走過(guò)，可能沒(méi)啥印象。轉(zhuǎn)身就忘了?？墒?，如果有一只恐龍?jiān)谀闵磉呑哌^(guò)。你就記得了。

　　所以，記憶的第二個(gè)原理，就是把那些不好記的知識(shí)，轉(zhuǎn)化成容易記憶的，讓我們記憶深刻的信息。

　　比如：

　　A，一堆雜亂的資料，轉(zhuǎn)化成有序的，有通順的邏輯結(jié)構(gòu)的。

　　B，一些抽象的資料，轉(zhuǎn)化成一些有圖像的，一看就有印象的資料。

　　C，一些讓人看著暈暈欲睡的資料，轉(zhuǎn)化成一些與美女，美食，音樂(lè)，歡樂(lè)……有關(guān)的。

　　第一原理是不斷壓縮，簡(jiǎn)化，減輕大腦的工作量。

　　第二原理是不斷轉(zhuǎn)化，整理，順應(yīng)大腦的工作習(xí)慣。