記憶力減退，該怎么辦？

　　科學(xué)記憶，有利于提高記憶效率，現(xiàn)在很多人都在感慨自己的記憶力不好，那怎么辦呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于記憶力減退，怎么辦，希望對(duì)你有幫助!

　　提高記憶力的方法—利用“空間記憶法”建造自己的記憶寶庫(kù)

　　比如，科學(xué)研究表明，大腦記憶的工作機(jī)制脫胎于遠(yuǎn)古生存環(huán)境，人類對(duì)于圖像的記憶能力，比文字要強(qiáng)得多，所以人類對(duì)視覺(jué)圖像和空間感的刺激會(huì)更顯著那么，如果我們要記住一串單詞或者數(shù)字的話，如果能夠?qū)⑵滢D(zhuǎn)化為視覺(jué)圖像，就會(huì)容易很多。

　　那具體的方法是什么呢?在記憶訓(xùn)練領(lǐng)域，有一個(gè)廣泛應(yīng)用的方法“記憶宮殿”法則，也叫做“空間記憶法”。在記憶的時(shí)候，要在頭腦中形成一個(gè)空間，生成一個(gè)自己熟悉的、很容易就想到的場(chǎng)所，然后把那些代表著要記住的內(nèi)容的圖像放在這個(gè)場(chǎng)所里。

　　舉個(gè)例子，我們知道葡萄酒有非常多的品類：

　　雷司令(Riesling)、貴人香(Italian Riesling)、長(zhǎng)相思(Sauvignon Blanc)、霞多麗(Chardonnay)，赤霞珠(Cabernet Sauvignon)，佳麗釀(Carignan)…

　　這一串看下來(lái)頭暈眼花，死記硬背很難記住，記住了也會(huì)很快忘記，但如果用下面的方法來(lái)記這6種葡萄酒呢?

　　1.首先，在意識(shí)中建立起一座極具空間感的立體場(chǎng)景。并不一定要把記憶場(chǎng)所就設(shè)定在宮殿中，它可以是常走的一條街道，也可以是一座經(jīng)常逛的商場(chǎng)，或者是構(gòu)造獨(dú)特的抽屜、衣柜。這個(gè)場(chǎng)所可大可小，可以在室外也可以在室內(nèi)，可以是真實(shí)的也可以是虛構(gòu)的，只要你對(duì)它們足夠熟悉，而且是井然有序的。

　　在我們舉例的場(chǎng)景中，我們可以在腦海中想象出一間你最熟悉的屋子，比方說(shuō)你每天晚上回家后休息的小臥室。

　　2.第二步，盡可能地豐富這個(gè)空間里的細(xì)節(jié)。你越熟悉這個(gè)空間的細(xì)節(jié)，越能具象的代入它，當(dāng)你賦予它各個(gè)部分的意義和信息載體時(shí)，記憶就會(huì)越穩(wěn)固，越持久。大腦中想象到的圖像越生動(dòng)，就越能防止記憶內(nèi)容與這個(gè)地點(diǎn)脫離。

　　就好比進(jìn)門左手邊是一個(gè)楓木白色轉(zhuǎn)角書(shū)桌，書(shū)桌旁是放著一架鋼琴，而鋼琴正對(duì)著一條米色長(zhǎng)沙發(fā)…空間里細(xì)節(jié)的豐富程度，決定了我們可以記憶信息的廣度和厚度。

　　3.第三步，將你日常接觸到的雜亂信息有意識(shí)地納入到這個(gè)體系中，給它安排一個(gè)特定的空間位置。當(dāng)你能夠熟練地、自主地re-arrage信息時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)大腦中不再是一片空白，而是留下了一組組的“信息串珠”。

　　在我們?cè)谟洃浧咸丫泼麜r(shí)，可以把這些復(fù)雜的名字，也就是需要我們花費(fèi)大量精力都記不住的信息，按順序安置在這個(gè)屋子里的各個(gè)物品擺設(shè)上，并且和富有空間感的屋子建立起聯(lián)系。就像這樣：

　　6瓶傲慢的葡萄酒正圍坐在屋子聊著彼此的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，一瓶霞多麗正靠在一進(jìn)門的楓木白書(shū)桌上，和站在旁邊的赤霞珠吐槽正坐在鋼琴邊彈琴的長(zhǎng)相思葡萄的土壤質(zhì)量有多不好，而佳麗釀坐在白沙發(fā)上和站在它面前的雷司令閑談著，貴人香獨(dú)自坐在沙發(fā)的一頭，不屑參與對(duì)話.......

　　帶入場(chǎng)景，這樣想象一下，相信這些葡萄酒的名字你很難再忘記了。

　　提高記憶力的方法—碎片化閱讀時(shí)代，喚醒你的驚人記憶力

　　如果我們把空間記憶法應(yīng)用到現(xiàn)實(shí)的淺閱讀環(huán)境中，就能有效地歸類記憶大量無(wú)序的知識(shí)，喚醒內(nèi)在的記憶潛能。

　　空間記憶法的簡(jiǎn)易化用，比如有思維導(dǎo)圖，同樣是利用結(jié)構(gòu)圖示將繁雜的信息納入一個(gè)具有空間感的系統(tǒng)中，捕捉到流逝的思維火花。它更側(cè)重表達(dá)思維的層級(jí)和隸屬關(guān)系，重點(diǎn)就是在于把主題關(guān)鍵詞與圖像、顏色等建立記憶鏈接。

　　東尼•博贊提出的圖像化思維訓(xùn)練，利用編碼、符號(hào)、圖像、箭頭、下畫(huà)線和變顏色等方法，把信息轉(zhuǎn)化成生動(dòng)的圖像，培養(yǎng)思維在不同主題之間跳躍的能力，也是培養(yǎng)大腦在舊有思想中創(chuàng)造出新的聯(lián)系的能力。

　　(小強(qiáng)做的尤瓦爾·赫拉利《未來(lái)簡(jiǎn)史》思維導(dǎo)圖)

　　“頭腦其實(shí)和肌肉一樣需要鍛煉。” 而這種記憶訓(xùn)練就是一種鍛煉腦力的方式。像其他鍛煉方式一樣，達(dá)到一定階段，頭腦就會(huì)更加健康、敏銳，反應(yīng)速度也會(huì)更快。人們通過(guò)掌握記憶技巧，可以合理地儲(chǔ)存記憶并且使記憶更加有序，而且這種技巧是提升創(chuàng)造力的重要工具。

　　這種訓(xùn)練是現(xiàn)代人迫切需要的。

　　當(dāng)下各種互聯(lián)網(wǎng)信息源讓獲取信息變得格外容易，長(zhǎng)期搪塞式、灌輸式內(nèi)容輸入讓大腦就像生銹一般，運(yùn)轉(zhuǎn)受阻。

　　想要避免從碎片化閱讀獲得的信息快速風(fēng)化消逝，就要有意識(shí)地訓(xùn)練記憶的方法，不讓零散的記憶點(diǎn)被大腦快速過(guò)濾刪除掉，而是將進(jìn)入記憶的枯燥信息轉(zhuǎn)化為富有色彩且超級(jí)有趣的信息。