提高記憶力和增強(qiáng)記憶力

　　記憶是人類心智活動(dòng)的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個(gè)人對(duì)過(guò)去活動(dòng)、感受、經(jīng)驗(yàn)的印象累積，有相當(dāng)多種分類，主要因環(huán)境、時(shí)間和知覺來(lái)分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的提高記憶力和增強(qiáng)記憶力的方法，供需要學(xué)習(xí)的朋友參考。

　　人腦蘊(yùn)藏著巨大的潛力，加以訓(xùn)練，我們的記憶力可以有很大的提高，記住很多我們以前不敢想象能夠記住的東西。下面選載的這篇文章就告訴大家如何通過(guò)平常生活中的練習(xí)改善記憶力：

　　“讓大腦保持活躍。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語(yǔ)言、一種樂(lè)器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。

　　每天鍛煉。有氧鍛煉對(duì)身體的各部分，包括大腦都有好處。

　　減輕壓力。持續(xù)的壓力對(duì)大腦有損害。突發(fā)性的壓力也會(huì)讓你暫時(shí)難以專心有效的工作。放松，練練瑜珈或者看看心理醫(yī)生來(lái)排解壓力。

　　吃好吃對(duì)。西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及Omega-3脂肪酸都對(duì)大腦有好處。每日多餐少食也可以通過(guò)降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　善于觀察。很多時(shí)候記不住不是因?yàn)橛浶圆睿且驗(yàn)榭吹牟蛔屑?xì)。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來(lái)了，多半是因?yàn)闆](méi)有專門去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過(guò)去，嘗試敘述畫中的內(nèi)容。每次做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候都找一張自己沒(méi)見過(guò)的畫，多加訓(xùn)練就可練就過(guò)目難忘。

　　花時(shí)間去記。不專心去記的東西一定是轉(zhuǎn)眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中復(fù)雜的工作，花一點(diǎn)時(shí)間專心去記，效果會(huì)很好。

　　重復(fù)。重復(fù)得越多，記得越牢。可以心里默念，也可以寫下來(lái)，找各種方法重復(fù)需要記住的內(nèi)容。

　　將你需要記住的東西歸類。雜亂無(wú)章的東西很難記住，給它們分類，往往記住一個(gè)就能聯(lián)想起一組。

　　運(yùn)用一些記憶法。學(xué)習(xí)一些記憶法來(lái)幫助你記憶。比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成一個(gè)小故事，或者找出數(shù)字間的規(guī)律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些復(fù)雜的東西。

　　有條理的生活。用過(guò)的東西放回原處，使用備忘錄或者計(jì)劃手冊(cè)

　　記住每天的安排，把電話號(hào)碼和地址存在固定的地方。井井有條的生活可以讓你的大腦有更多空余部分來(lái)記住更重要的東西，而不是被瑣事困擾。”