能有效提高記憶力的穴位與辦法(2)
涌泉穴：我國(guó)現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用。主治神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病、下肢癱瘓、頭頂痛、咽喉痛、失音、舌干、小兒驚風(fēng)、癲癇、神經(jīng)性頭痛、三叉神經(jīng)病、精神分裂癥、奔豚氣等。穴道指壓法治療腦溢血后的復(fù)原、穴道按摩治療膀胱炎、指壓法治療白發(fā)等等。
首先是指壓百會(huì)穴：頭頂上有一個(gè)百會(huì)穴，雙手四指并攏壓在百會(huì)穴上，給予3到5公斤的力量，過程由輕到重，松手的時(shí)候由重到輕有個(gè)循序漸進(jìn)的過程，每次持續(xù)3到5秒為佳。同樣依照此方法按摩天柱穴。每天早起吃過早餐后按摩效果最好。
然后是指壓曲池穴，位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。拇指壓在穴位上，順時(shí)針轉(zhuǎn)圈，用畫小圈的方式輕揉持續(xù)20秒，重復(fù)3次即可。
最后是腿部的足三里穴、三陰交穴，以及最重要的涌泉穴。先說涌泉，涌泉位于腳底掌心位置，而腳底歷來被譽(yù)為人體第二心臟。經(jīng)常按摩涌泉穴對(duì)于增強(qiáng)記憶有很好的幫助。用食指輕輕壓在涌泉穴上按順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，反復(fù)10次即可，一天10次。指壓足三里穴和三陰交穴，同樣給予3到5公斤的壓力。來回重復(fù)5次即可。此外如果有人幫忙按摩的情況下，可以嘗試指壓膻中、巨闕、期門、盲俞、大巨、肺俞、肝俞、腎俞等穴也能提高記憶力，在此就不一一做介紹了。
經(jīng)常按摩穴位不但具有安神補(bǔ)虛的作用，而且還可以健腦益智，增強(qiáng)記憶力。
提高記憶力的辦法
1、注意集中
記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚
如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3、理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4、過度學(xué)習(xí)
即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度
5、及時(shí)復(fù)習(xí)
遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6、經(jīng)常回憶
學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
7、視聽結(jié)合
可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多
8、多種手段
根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9、最佳時(shí)間
一般來說，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10、科學(xué)用腦
在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關(guān)鍵。
11、多與人交往
美國(guó)密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。
12、學(xué)一門外語(yǔ)
加拿大多倫多大學(xué)的研究顯示，掌握兩門語(yǔ)言的老人患老年性癡呆的時(shí)間要比其他人推遲4年。學(xué)外語(yǔ)可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強(qiáng)人的記憶力和注意力。
13、跑跑步
美國(guó)伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動(dòng)專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個(gè)周期。每周堅(jiān)持做2次。
14、隨身帶個(gè)筆記本
好記性抵不上爛筆頭。英國(guó)蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專家表示，隨身備個(gè)筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個(gè)等級(jí)。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項(xiàng)就畫掉一項(xiàng)，這樣會(huì)大大提高處理工作的能力。
增強(qiáng)記憶力
隨年齡的增長(zhǎng)，隨著知識(shí)的累積及經(jīng)驗(yàn)的豐富，本應(yīng)更成熟更優(yōu)秀的?，F(xiàn)代人常會(huì)丟東忘西，腦部老化的現(xiàn)象也十分明顯。在此，向常丟東忘西的朋友，介紹下面的穴道療法，請(qǐng)您試試，只要每天做，不只是對(duì)腦部，對(duì)防止身體的老化也很有幫助。
增強(qiáng)記憶力的穴位及刺激方法
中醫(yī)認(rèn)為，腎臟功能減退，記憶力也隨之減弱。腎，被認(rèn)為蘊(yùn)含有生命力，若不振作，不僅是記憶力，人體的機(jī)能也會(huì)隨之衰弱。
因此，要強(qiáng)化記憶力，請(qǐng)刺激可強(qiáng)化腎臟功能的復(fù)溜穴 和百會(huì)穴 、天柱穴 、風(fēng)池穴 等可以促進(jìn)血液循環(huán)的穴道。復(fù)溜穴在腳的內(nèi)側(cè)上，從腳踝內(nèi)側(cè)的中央起，上溯二指寬處，它的脛骨和跟腱之間，有一凹陷，其中就是復(fù)溜穴。
對(duì)復(fù)溜穴的刺激，以線香灸、間接灸等較具效果。用大拇指指腹，仔細(xì)的按摩也很有效果。另外，在一厘米見方大小的膠布中央，放置一粒米粒，將它貼于復(fù)溜穴上，可保長(zhǎng)時(shí)間適當(dāng)?shù)卮碳ばЧ?/p>
常走路可預(yù)防腦部老化
人類的歷史，是從兩腳站立時(shí)開始的，負(fù)責(zé)思考、記憶的大腦就特別大而發(fā)達(dá)。也就是說，考兩腳站立，手才能自由使用，而使腦部發(fā)達(dá)。
還有，老化是從腳部開始的，這絕對(duì)無夸張之意。腳的老化成為全身衰弱的契機(jī)。實(shí)際上，全身的肌肉有近70%是集中于腳部的。這有何種意義呢?其實(shí)就是說，若不用腳，全身的血液循環(huán)會(huì)惡化，而老化的速度就更快。
腦部也不例外。不用腳，腦部的血液循環(huán)也會(huì)變得遲鈍，腦細(xì)胞容易老化。為防止腦部老化，最重要的是盡量多走路。
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