30歲如何增強記憶力
30歲如何增強記憶力
你是否也想擁有“超強大腦”呢,你是否也想擁有好的記憶力呢?記憶力是可以鍛煉出來的,下面學習啦小編給大家分享一些增強記憶力的方法,希望大家喜歡。
增強記憶力方法推薦一:
1、快速閱讀&記憶訓練:又叫全腦速讀記憶訓練,是在速讀的基礎上進行的充分利用潛意識(右腦)來記憶的方法。記憶心理學家告訴我們,右腦的記憶容量比左腦的記憶容量大100萬倍,所以,全腦速讀記憶訓練可以有效開發(fā)右腦的記憶潛能,從而創(chuàng)造擁有超級記憶力的“神話”——但這在國外并非“神話”,而是司空見慣的事情,國外非常流行速讀記憶(有的國家已經把速讀立為學生必須課程),國內這方面起步較晚。(關于全腦速讀記憶,推薦到量子秘密網站潛能開發(fā)版塊看看“全腦速讀記憶”里面的資料介紹)
2、圖像記憶法:又叫記憶術,這是世界記憶大師最常用的記憶方法,它可以幫助你在短時間內把毫不相干的數字、文字、文章等用圖片編成故事存貯進你的大腦里,也是充分的利用了右腦非常強大的圖像記憶功能。
3、思維導圖記憶法:思維導圖是當今思維記憶領域非常有用的一個工具,很多白領、老師、ceo等都用思維導圖來幫助自己將資料系統化,記載在大腦里,以便尋找、記憶和思維之用。
增強記憶力方法推薦二:
1、快速閱讀&記憶訓練:又叫全腦速讀記憶訓練,是在速讀的基礎上進行的充分利用潛意識(右腦)來記憶的方法。記憶心理學家告訴我們,右腦的記憶容量比左腦的記憶容量大100萬倍,所以,全腦速讀記憶訓練可以有效開發(fā)右腦的記憶潛能,從而創(chuàng)造擁有超級記憶力的“神話”——但這在國外并非“神話”,而是司空見慣的事情,國外非常流行速讀記憶(有的國家已經把速讀立為學生必須課程),國內這方面起步較晚。(關于全腦速讀記憶,推薦到量子秘密網站潛能開發(fā)版塊看看“全腦速讀記憶”里面的資料介紹)
2、圖像記憶法:又叫記憶術,這是世界記憶大師最常用的記憶方法,它可以幫助你在短時間內把毫不相干的數字、文字、文章等用圖片編成故事存貯進你的大腦里,也是充分的利用了右腦非常強大的圖像記憶功能。
3、思維導圖記憶法:思維導圖是當今思維記憶領域非常有用的一個工具,很多白領、老師、ceo等都用思維導圖來幫助自己將資料系統化,記載在大腦里,以便尋找、記憶和思維之用。
增強記憶力的食物推薦:
可多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽堿、卵磷脂(卵磷脂存在于每個細胞之中)、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等,如橘子、玉米、花生、菠蘿、雞蛋、牛奶、小米、菠菜、蛋黃、大豆、胡蘿卜、谷類,以及一些富含蛋白鋅類的食物,如核桃、蛋黃、芝麻等。
1.牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。
2.雞蛋。被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質模式,人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋,有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質,可增強大腦活力。
3.花生。花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。
4.小米。所含維B1和B2高于大米1~1.5倍。臨床觀察發(fā)現,吃小米有益于腦的保健,可防止衰老。
5.玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦作用。
6.黃花菜。黃花菜可以安神解郁,但不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃為好。
7.菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
8.橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害??荚嚻陂g適量吃些橘子,能使人精力充沛。
9.菠蘿。含豐富維C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
10.杏子。含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有利于大腦增強記憶。
11.蘋果。每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經科醫(yī)生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑,提高乙酰膽堿的水平,對記憶力很有幫助。
12.胡蘿卜??梢源碳ご竽X物質交換,減輕背痛的壓力。
13.油梨。含大量的油酸,是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。
14.藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質,可以改善記憶力和注意力。
15.卷心菜。富含維生素B,能預防大腦疲勞。
16.大豆。含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆制品,可增強記憶力。
17.木耳。含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養(yǎng)成分,為補腦佳品。
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