在學(xué)習(xí)的過程中，利用記憶規(guī)律來記東西，會(huì)更加有效率。以下是七大記憶規(guī)律：

　　蔡戈尼記憶效應(yīng)

　　我們可能都有這樣的記憶體驗(yàn)：考試前突擊記憶，效果良好。但是，考后腦袋一片空白，什么都沒有留下，這種現(xiàn)象就是著名的蔡戈尼記憶效應(yīng)。通常人在緊張狀態(tài)所有感覺器官都動(dòng)用起來，潛能被發(fā)掘，所以記憶效果良好。但是，大緊張伴隨的就是大放松，記住的東西就這樣溜走了。所以，如果想鞏固記憶的話，可以在考試后再適當(dāng)復(fù)習(xí)一下。

　　艾賓浩斯遺忘曲線

　　艾賓浩斯是一個(gè)心理學(xué)家。他的遺忘曲線發(fā)現(xiàn)人們?cè)谟洃浀臅r(shí)候，第一天記住的東西，第二天就忘了一半，第七天差不多全忘了。規(guī)律不可以改變，但是可以利用。因此，在記憶的時(shí)候，我們應(yīng)該及時(shí)復(fù)習(xí)，不要等到都忘了再去背，事倍功半，做的全是無用功。

　　肯斯霉的碗

　　在用來背東西的這段時(shí)間，記憶效果最好的是剛開始和最后的時(shí)間，中間的記憶效果最差。為什么會(huì)這樣呢?在心理學(xué)上，有前攝抑制和后攝抑制的說法。簡(jiǎn)單地講，就是在花一段時(shí)間記憶知識(shí)時(shí)，某一時(shí)點(diǎn)的知識(shí)點(diǎn)會(huì)收到前面所記住的知識(shí)和后面所記的東西的干擾，因此，記憶效果會(huì)大打折扣。而最早所記知識(shí)和最后所記知識(shí)所受干擾最少，因此，記憶效果也最好。如果用曲線來表示不同時(shí)點(diǎn)的記憶效果，就像是一只碗，由此得名。

　　那么，怎樣讓自己記憶效果好的時(shí)間多起來呢?辦法實(shí)際上很簡(jiǎn)單，將大碗分成若干個(gè)小碗。也就是說，不要一連幾個(gè)小時(shí)埋頭學(xué)習(xí)，不休息，而應(yīng)該學(xué)習(xí)一段時(shí)間，休息一會(huì)兒，然后再接著學(xué)。

　　過度復(fù)習(xí)

　　實(shí)踐表明，當(dāng)一個(gè)人剛剛將某些知識(shí)記住之后，應(yīng)該再花150%到200%的時(shí)間予以鞏固，這樣效果最好。也就說，如果你花10分鐘備好了一首詩，那么，應(yīng)該再花15至20分鐘記憶。

　　詹金斯的試驗(yàn)

　　詹金斯是一著名心理學(xué)家，他通過多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在睡眠之前記得東西不容易遺忘。這個(gè)大家可能也有這樣的體驗(yàn)，睡覺之前將今天所學(xué)知識(shí)像放電影一樣過一遍，往往能將其牢牢記住。這種現(xiàn)象的原理和肯斯霉的碗的原理是一樣的。因?yàn)樗X之后大腦就再也不受什么東西干擾，剛記的東西只受前攝抑制的影響。

　　修利曼的體會(huì)

　　修利曼發(fā)現(xiàn)大聲朗讀對(duì)記憶很有好處。這其實(shí)也是有科學(xué)道理的。因?yàn)樵谟洃浀臅r(shí)候大聲朗讀，能夠?qū)⑷说囊曈X和聽覺都調(diào)動(dòng)起來，多種感官一起運(yùn)作，效果自然不錯(cuò)。當(dāng)然，運(yùn)用這種方法還有一個(gè)注意事項(xiàng)，就是要區(qū)分場(chǎng)合。當(dāng)年，修理曼就是因?yàn)榇舐暲首x而被忍無可忍的房東趕了出來。

　　巴特萊法則

　　這個(gè)法則有的類似于黃金分割，巴特萊發(fā)現(xiàn)，在人類社會(huì)和自然界中，事物的80%價(jià)值集中于20%的組成部分里。在記憶中，可以用20%的時(shí)間來記住80%的東西。換句話來說，就是要發(fā)現(xiàn)自己記憶的最佳生理時(shí)間。一般認(rèn)為，人的最佳記憶時(shí)間是上午9：00—11：00、下午15：00—16：00和晚上19：00—21：00。當(dāng)然，人的最佳記憶生理時(shí)間可能還有所不同。我們可以嘗試著找出自己最佳的記憶時(shí)間，在這個(gè)時(shí)段記憶語文、歷史、政治等，在邏輯思維活躍的時(shí)段做數(shù)學(xué)題。各得其所，事半功倍，何樂而不為?

　　如何有效率的學(xué)習(xí)?

　　1、安排計(jì)劃：制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，規(guī)劃自己的一天，通過努力一個(gè)個(gè)實(shí)現(xiàn)，在長時(shí)間內(nèi)保持一個(gè)良好的學(xué)習(xí)規(guī)劃，確定自己的一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，并制定一個(gè)總目標(biāo)，分部實(shí)現(xiàn)，達(dá)到提醒自己的效果。

　　2、記重點(diǎn)：在閱讀書本時(shí)要知道重點(diǎn)在哪，并發(fā)現(xiàn)它，然后深入的發(fā)掘它的周邊知識(shí)，重點(diǎn)知識(shí)用不同于書本顏色的筆標(biāo)志出來，并將其記到你認(rèn)為非常重要的一個(gè)本子上，平時(shí)拿出來背背讀讀。

　　3、復(fù)習(xí)法：在學(xué)習(xí)后一段時(shí)間內(nèi)，鞏固它，認(rèn)真的重新復(fù)習(xí)，將知識(shí)再學(xué)一遍，這是很重要的。正可謂溫故而知新，從舊的知識(shí)中發(fā)掘新的知識(shí)，并組成一個(gè)結(jié)構(gòu)網(wǎng)，顯現(xiàn)在你的腦海中。

　　4、舉一反三法：在學(xué)習(xí)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)后，聯(lián)想與它有關(guān)的所有知識(shí)，并通過聯(lián)想法記住他們，增加效率。將書本知識(shí)聯(lián)絡(luò)了之后，熟背這些知識(shí)，也可以在紙上寫寫畫畫，給自己記憶重重的添上一筆。

　　小貼士：

　　對(duì)于一些難點(diǎn)，需要將其整理，然后將其分解，通過一個(gè)個(gè)小知識(shí)點(diǎn)一步步組合成難點(diǎn)，梳理知識(shí)點(diǎn)是很必要的，一些小知識(shí)可能在不起眼處，要學(xué)會(huì)聚精會(huì)神的閱讀書本，不被外界所影響。

　　最后一點(diǎn)，必須要有一顆積極向上的心，保持一個(gè)好的態(tài)度是最大的增加效率的方法，給自己心理暗示，相信自己的能力，不要懷疑自己，只有對(duì)自己信心十足，才會(huì)達(dá)到高效率學(xué)習(xí)的目的。