人的一天什么時候記憶最好
人的記憶在那一份時間段是最好的呢?許多人認(rèn)為人的最佳記憶時間是早晨,一天中的記憶力真的是早上最佳嗎?
一天之中記憶力最佳的時候
6—8點:機(jī)體休息完畢并進(jìn)入如興奮狀態(tài),肝臟已將體內(nèi)的毒素全部排凈,頭腦清醒,大腦記憶力強(qiáng),此時進(jìn)入第一次最佳記憶期。
8—9點:神經(jīng)興奮性提高,記憶仍保持最佳狀態(tài),心臟開足馬力工作,精力旺盛,大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力,可以安排難度大的攻堅內(nèi)容。
10—11點:身心處于積極狀態(tài),熱情將持續(xù)到午飯,人體處于第一次最佳狀態(tài)。此時為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時刻,任何工作都能勝任,此時虛度實在可惜。
12點:人體的全部精力都已調(diào)動起來。全身總動員,需進(jìn)餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒席后,對下半天的工作會受到重大影響。
13—14點:午飯后,精神困倦,白天第一階段的興奮期已過,精力消退,進(jìn)入24小時周期中的第二低潮階段,此時反應(yīng)遲緩,有些疲勞,宜適當(dāng)休息,最好午睡半到一小時。
15—16點:身體重新改善,感覺器官此時尤其敏感,精神抖擻,試驗表明,此時長期記憶效果非常好,可以合理安排一些需“永久記憶”的內(nèi)容記憶。工作能力逐漸恢復(fù),是外向性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時刻,可以持續(xù)數(shù)小時。
17—18點:工作效率更高,體力活動的體力和耐力達(dá)一天中的最高峰時期,試驗顯示,這段時間是完成復(fù)雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時期。
19—20點:體內(nèi)能量消耗,情緒不穩(wěn),應(yīng)休息。
20—21點:大腦又開始活躍,反應(yīng)迅速,記憶力特別好,直到臨睡前為一天中最佳的記憶時期(也是最高效的)。
22—24點:睡意降臨,人體準(zhǔn)備休息,細(xì)胞修復(fù)工作開始。
據(jù)此,大家可以合理安排自己的學(xué)習(xí)時間表。然而,正如安東尼羅賓德所說:“世界上沒有兩個人的個人生物鐘是一樣的”,每個人的最佳學(xué)習(xí)時間也存在一定的差異,所以,要掌握自己的“黃金時間”進(jìn)行合理的安排,以便提高學(xué)習(xí)效率。
每個人的最佳記憶時間并不一樣
1978年,美國圣約翰大學(xué)的里塔?鄧和肯尼斯?鄧兩位教授做了一個一天當(dāng)中記憶力的比較。他們根據(jù)實驗的結(jié)果發(fā)現(xiàn), 不同的人記憶力最好的時間段并不一樣。
1993年,美國查爾斯頓學(xué)院辛西婭?梅的研究又表明, 老年人在清晨的記憶力達(dá)到高峰的較多,而年輕人在下午和晚上達(dá)到記憶力的最高峰最常見。
綜合大量研究發(fā)現(xiàn), 大多數(shù)年輕人的最佳記憶時間段不一定是早晨, 特別是“夜貓子”們的最佳記憶時間段是離開了學(xué)校的晚上。
因此,不考慮個體差異就強(qiáng)迫孩子早起背單詞記憶公式,不一定是最好、最高效的學(xué)習(xí)方式。
原來,并不是所有人都是早上記憶力最好!
那孩子最佳記憶時間到底是什么時候?
這還需要父母幫助孩子了解,然后根據(jù)孩子的記憶時間特點來讓孩子學(xué)習(xí)、強(qiáng)化知識,這樣才能事半功倍。
人腦的4個記憶黃金時間
第一黃金時段、6-7點鐘
這段時間,血壓升高,心跳加快,體溫上升,腎上腺皮質(zhì)激素分泌開始增加,此時機(jī)體已經(jīng)蘇醒,想睡也睡不安穩(wěn)了,此時是第一次最佳記憶時期。7點鐘左右,腎上腺皮質(zhì)激素的分泌進(jìn)人高潮,體溫上升,血液加速流動,免疫功能加強(qiáng),因為大腦經(jīng)過了一夜的休息,正處于工作效率的高峰,利用這一段時間學(xué)習(xí)一些難記但是又必須記住的東西比較適宜。
第二黃金時段、8-10點鐘
這段時間,人體完全進(jìn)人興奮狀態(tài),肝臟已將身體內(nèi)的毒素排盡,大腦記憶力很強(qiáng),此時是第二次最佳記憶時期。9點鐘時,神經(jīng)興奮性提高,記憶仍保持最佳狀態(tài),疾病感染率降低,對痛覺最不敏感。此時心臟的功能最好,精力旺盛。
10點鐘,人的積極性上升,熱情將持續(xù)到午飯,是人體的第一次最佳狀態(tài)。此時是內(nèi)向性格的人創(chuàng)造力最旺盛時刻,任何工作都能勝任,千萬不要虛度。
一句話,上午8-10點鐘這一時段,內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力,認(rèn)記能力和處理能力較強(qiáng),是攻克難題的好時機(jī)。
第三黃金時段、18-20點鐘
18點鐘,可以利用這段時間來回顧、復(fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)過的東西,以加深印象。這也是整理筆記的黃金時機(jī)。此時痛感重新下降,人的體力活動和耐力達(dá)到一天中的最高峰,運(yùn)動的愿望上升。運(yùn)動員此時應(yīng)更加努力訓(xùn)練,可取得好的運(yùn)動和訓(xùn)練成績。
第四黃金時段、21點鐘
這段時間直到臨睡前為一天中最佳的記憶時間。研究發(fā)現(xiàn),此時也是記憶力最佳時期,具有很高的效率。利用這段時間來加深記憶印象,特別對一些難以記憶的東西加以復(fù)習(xí),最容易記牢,不易遺忘。
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