大腦的記憶原理是什么
人類的大腦是比較復(fù)雜的，很多都不知道大腦記憶的原理是什么，你知道嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的大腦的記憶原理，歡迎參閱!
大腦的記憶原理
記憶的生理本質(zhì):
人類大腦內(nèi)在數(shù)十億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，它們相互之間通過神經(jīng)突觸相互影響，形成極其復(fù)雜的相互聯(lián)系。記憶就是腦神經(jīng)細(xì)胞之間的相互呼叫作用，其中有些相互呼叫作用所維持時(shí)間是短暫的，有些是持久的，而還有一些介于兩者之間。
記憶的形成原理:
當(dāng)一個(gè)腦神經(jīng)細(xì)胞受到刺激發(fā)生興奮時(shí)，它的突觸就會(huì)發(fā)生增生或感應(yīng)閾下降，經(jīng)常受到刺激而反復(fù)興奮的腦神經(jīng)細(xì)胞，它的突觸會(huì)比其它較少受到刺激和興奮的腦細(xì)胞具有更強(qiáng)的信號(hào)發(fā)放和信號(hào)接受能力。當(dāng)兩個(gè)相互間有突觸鄰接的神經(jīng)細(xì)胞同時(shí)受到刺激而同時(shí)發(fā)生興奮時(shí)，兩個(gè)神經(jīng)細(xì)胞的突觸就會(huì)同時(shí)發(fā)生增生，以至它們之間鄰接的突觸對(duì)的相互作用得到增強(qiáng)，當(dāng)這種同步刺激反復(fù)多次后，兩個(gè)細(xì)胞的鄰接突觸對(duì)的相互作用達(dá)到一定的強(qiáng)度(達(dá)到或超過一定的閾值)，則它們之間就會(huì)發(fā)生興奮的傳播現(xiàn)象，就是當(dāng)其中任何一個(gè)細(xì)胞受到刺激發(fā)生興奮時(shí)，都會(huì)引起另一個(gè)細(xì)胞發(fā)生興奮而，從而形成細(xì)胞之間的相互呼應(yīng)聯(lián)系，這就是即記憶聯(lián)系。
(說明:短期記憶腦細(xì)胞在受到反復(fù)刺激時(shí)，并不發(fā)生突觸增生，而是發(fā)生突觸感應(yīng)閾下降，這種下降時(shí)短暫的，所以不能維持太長(zhǎng)時(shí)間;而惰性記憶細(xì)胞則以突觸增生為記憶基礎(chǔ)，因而維持記憶的時(shí)間較長(zhǎng)。)
腦神經(jīng)元的交互作用:
神經(jīng)細(xì)胞之間存在四種基本相互作用形式:
單純激發(fā):一個(gè)細(xì)胞興奮，激發(fā)相接的另一細(xì)胞興奮。
單純抑制:一個(gè)細(xì)胞興奮，提高相接的另一細(xì)胞的感受閾。
正反饋:一個(gè)細(xì)胞興奮，激發(fā)相接的另一細(xì)胞興奮，后者反過來直接或間接地降低前者的興奮閾，或回輸信號(hào)給前者的感受突觸。
負(fù)反饋:一個(gè)細(xì)胞興奮，激發(fā)相接的另一細(xì)胞興奮，后者反過來直接或間接地提高前者的興奮閾，使前者興奮度下降。(多由三個(gè)以上細(xì)胞構(gòu)成負(fù)反饋回路)
由于細(xì)胞的交互作用，記憶會(huì)受到情緒、獎(jiǎng)勵(lì)、懲罰等的影響。
腦細(xì)胞的記憶分工:
人腦內(nèi)存在多種不同活性的神經(jīng)細(xì)胞，分別負(fù)責(zé)短期、中期、長(zhǎng)期記憶。
活潑細(xì)胞負(fù)責(zé)短期記憶，數(shù)量較少，決定人的短期反應(yīng)能力 。這種細(xì)胞在受到神經(jīng)信號(hào)刺激時(shí)，會(huì)短暫地出現(xiàn)感應(yīng)閾下降的現(xiàn)象，但其突觸一般不會(huì)發(fā)生增生，而且感應(yīng)閾下降只能維持?jǐn)?shù)秒至數(shù)分鐘，然后就會(huì)回復(fù)到正常水平。
中性細(xì)胞負(fù)責(zé)中期記憶，數(shù)量居中，決定人的學(xué)習(xí)適應(yīng)能力 。這種細(xì)胞在受到適量的神經(jīng)信號(hào)刺激時(shí)，就會(huì)發(fā)生突觸增生，但這種突觸增生較緩慢，需要多次刺激才能形成顯著的改變，而且增生狀態(tài)只能維持?jǐn)?shù)天至數(shù)周，較容易發(fā)生退化。
惰性細(xì)胞負(fù)責(zé)長(zhǎng)期記憶，數(shù)量較多，決定人的知識(shí)積累能力。 這種細(xì)胞在受到大量反復(fù)的神經(jīng)信號(hào)刺激時(shí)，才會(huì)發(fā)生突觸增生，這種突觸增生極緩慢，需要很多次反復(fù)刺激才能形成顯著的改變，但增生狀態(tài)能維持?jǐn)?shù)月至數(shù)十年，不易退化。
以上三種細(xì)胞的區(qū)分是相對(duì)的，腦細(xì)胞的活性分布并沒有明確的界線，相對(duì)而言是連續(xù)分布的，例如活潑細(xì)胞的活性也不是都一樣的，有些活潑細(xì)胞的突觸變化周其只有幾秒種，而有些則達(dá)到幾分種。
"記住"的本質(zhì):
記住 = 可回憶 = 細(xì)胞聯(lián)系路徑的通暢 = (細(xì)胞間的聯(lián)系強(qiáng)度 > = 有效閾)= 細(xì)胞間顯性聯(lián)系。
現(xiàn)在記住=神經(jīng)細(xì)胞間現(xiàn)時(shí)存在顯性聯(lián)系 # 以后永遠(yuǎn)保持顯性聯(lián)系(永久記住)
為什么要反復(fù)學(xué)習(xí)才能記住:
神經(jīng)細(xì)胞并不會(huì)對(duì)所有接受到的刺激作出反應(yīng)，只有當(dāng)刺激的強(qiáng)度超過神經(jīng)細(xì)胞的感應(yīng)閾時(shí)才會(huì)激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞作出反應(yīng)，通常少量的信號(hào)刺激，只能使活性細(xì)胞的感應(yīng)閾下降一點(diǎn)，而不能使中性或惰性細(xì)胞的突觸增生，因而難以保持較長(zhǎng)的時(shí)間。
要形成有效持久的記憶，必須通過反復(fù)的學(xué)習(xí)刺激，直至相應(yīng)的惰性腦細(xì)胞發(fā)生充分的突觸增生而形成有效的相互呼叫作用。
為什么有時(shí)能回憶有時(shí)不能:
當(dāng)刺激強(qiáng)度接近神經(jīng)細(xì)胞的感應(yīng)閾時(shí)，有時(shí)能夠激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞，但有時(shí)則不能激發(fā)，這是因?yàn)樯窠?jīng)細(xì)胞的感應(yīng)閾具有不穩(wěn)定性(受多種因素影響而忽高忽低)。
為什么有時(shí)能回憶起很多年前的細(xì)節(jié):
大腦內(nèi)存在數(shù)以天文數(shù)字計(jì)算的隱性聯(lián)系，這種聯(lián)系構(gòu)成人的潛意識(shí)，隱性聯(lián)系在一定的條件下可以變成顯性聯(lián)系，那就是當(dāng)神經(jīng)細(xì)胞的敏感性提高(有效作用閾降低)時(shí)，所以有時(shí)人們會(huì)能夠忽然想起幾十年前的陳年小事的細(xì)節(jié)。
為什么情緒不好時(shí)記憶力差:
記憶形成過程中的獎(jiǎng)勵(lì)能夠降低細(xì)胞的感受閾從而提高記憶效率相反，記憶形成過程中的懲罰或不愉快感受則會(huì)提高細(xì)胞的感應(yīng)閾從而降低記憶效率，甚至不能形成有效的記憶。所以記憶時(shí)保持良好的情緒有利于提高記憶效率反之，心神不寧或身體不適時(shí)記憶力差。
遺忘的生理本質(zhì):
遺忘就是曾經(jīng)建立的腦細(xì)胞相互聯(lián)系，在一定的條件下，其聯(lián)系作用減弱直到其相互作用強(qiáng)度低于記憶閾值。
對(duì)短期記憶而言，就是活性腦細(xì)胞的感應(yīng)閾恢復(fù)到較高的水平，變得不敏感;對(duì)長(zhǎng)期記憶而言，就是惰性腦細(xì)胞的突觸因?yàn)殚L(zhǎng)期得不到必要的刺激而退化萎縮。
為什么會(huì)遺忘:
腦細(xì)胞總是處于變化之中，當(dāng)反復(fù)受到刺激時(shí)會(huì)發(fā)生突觸增生，當(dāng)長(zhǎng)期得不到刺激時(shí)則會(huì)發(fā)生突觸退化。所以已經(jīng)建立的聯(lián)系還要不時(shí)進(jìn)行反復(fù)的刺激，才能保持相互作用強(qiáng)度超過記憶閾值，才能保持有效的相互作用聯(lián)系，否則會(huì)退化失效。
人為什么要遺忘:
盡管人腦的記憶容量很大(達(dá)到數(shù)十億個(gè)比特)，但畢競(jìng)是有限的，比起人類一生中所接受到的信息，人腦的記憶容量就更是難以盡數(shù)收納。
假如有一個(gè)人過目不忘、歷事不遺，那么用不了三天，這個(gè)人的腦子里就會(huì)很快塞滿各種無關(guān)緊要的信息，例如每一次排小便大便的情境、吃每一粒飯時(shí)的感受、每一步走過的位置等等，其實(shí)這些信息只有在其發(fā)生后很短的時(shí)間內(nèi)才有用，過后則成為無用的信息，這些過時(shí)無用信息多了，不僅占用了寶貴的大腦記憶容量，而且大大妨礙了有用信息的檢索，因?yàn)槊看位貞浺粋€(gè)有用的信息，都要想起無窮無盡的枝節(jié)小事和過時(shí)遷境，如此將不勝其煩而無法過正常生活，甚至無力維持基本的生存，假如世界上出現(xiàn)一個(gè)過目不忘的人，那么這個(gè)人會(huì)很快死掉(歷事不遺，天誅地滅)。
因此，遺忘是人類經(jīng)過數(shù)萬年的生存競(jìng)爭(zhēng)，而獲得的一種適應(yīng)環(huán)境和自我保護(hù)的本領(lǐng)，是大自然賜給人類的一種更有效地使用大腦資源的寶貴本領(lǐng)。
記憶衰減的近似數(shù)學(xué)模型:
1)主公式:M(%)=100*(N1*N2)/(T^0.5)
2)各變量解釋:
M=記憶信息殘留率(%)
T=時(shí)間(短期記憶的時(shí)間單位是分中期記憶的單位是日長(zhǎng)期記憶的單位是年)
N1=記憶強(qiáng)度(=參與記憶的腦細(xì)胞個(gè)數(shù) * 關(guān)聯(lián)突觸個(gè)數(shù))。
N2=記憶深度(=參與記憶的惰性度總和:短期記憶細(xì)胞的惰性度<=1，1<中性細(xì)胞<=10，10<惰性細(xì)胞的惰性度<=100)。
3)公式說明:
當(dāng)(M>=作用閾)時(shí)，記憶有效
當(dāng)(M<作用閾)時(shí)，記憶無效
記憶有效作用閾會(huì)受到情緒、健康、營(yíng)養(yǎng)等的影響
復(fù)習(xí)就是當(dāng)記憶仍未失效時(shí)進(jìn)行路徑的開通擴(kuò)闊
由上列公式可見，當(dāng)記憶深度低時(shí)，記憶的衰減速度很快。
為什么腦子越用越靈?
科學(xué)界以前均認(rèn)為，大腦內(nèi)的神經(jīng)細(xì)元(神經(jīng)細(xì)胞)不會(huì)進(jìn)行細(xì)胞裂殖，在我們成年后每天都有大約十萬個(gè)腦細(xì)胞死亡，腦細(xì)胞只會(huì)一天比一天減少。但這個(gè)常識(shí)于1998年被推翻了，因?yàn)檠?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/kesou/' target='_blank'>咳嗽狽⑾衷詰8杭且渲匾?撾竦拇竽院B砬?hippocampal area)存在神經(jīng)元的新生現(xiàn)象。
神經(jīng)元本身確實(shí)不會(huì)細(xì)胞分裂，但是腦內(nèi)有一種“神經(jīng)干細(xì)胞”(neural stem cell)會(huì)分化出新生的神經(jīng)元。新生神經(jīng)元在腦中擔(dān)負(fù)什么任務(wù)，我們還不清楚，只知道小鼠作實(shí)驗(yàn)時(shí)，它們與某種記憶活動(dòng)過程有關(guān)。也有報(bào)告指出，猴子的大腦皮質(zhì)也會(huì)出現(xiàn)類似的神經(jīng)元新生現(xiàn)象。
究竟是什么促使這種新生現(xiàn)象的出現(xiàn)和控制它的進(jìn)行速度?有學(xué)者基于大量的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)指出，這種神經(jīng)元新生過程很可能和記憶活動(dòng)本身有密切關(guān)系，當(dāng)大腦不斷受到記憶信息的刺激時(shí)，就會(huì)分泌出一些特殊的激素類物質(zhì)，加快神經(jīng)干細(xì)胞分化成神經(jīng)元的過程。由此可見，科學(xué)研究的最新成果表明，“腦子越記越好記”、“人腦越用越靈”的說法是有相當(dāng)?shù)目茖W(xué)根據(jù)的。如果您真的記性不好，那么介紹一種治療健忘癥的有效療法，就是努力去記更多的內(nèi)容。
為什么睡眠不足時(shí)記憶力差:
人腦的惰性腦細(xì)胞的突觸增生過程必須在睡眠狀態(tài)下進(jìn)行，如果睡眠不足，則會(huì)嚴(yán)重影響人類的長(zhǎng)期記憶力。
為什么成績(jī)好的越好，成績(jī)差的越差:
這主要是情緒對(duì)學(xué)習(xí)的循環(huán)作用，有人進(jìn)行過一個(gè)著名的老鼠探迷宮的實(shí)驗(yàn)，把一批小白鼠分成相等數(shù)量的三組，設(shè)置三個(gè)相同的迷宮，其中第一組所用的迷宮的盡頭放有食物和水，第二組迷宮里什么也沒有，第三組迷宮的盡頭放有一對(duì)電極，分別放三組小白鼠進(jìn)入迷宮入口，第一組的小白鼠，在進(jìn)入迷宮進(jìn)頭時(shí)得到了食物和水;第二組什么也得不到，只是一個(gè)出口;而第三組則受到一次痛苦的電擊，結(jié)果，三組小白鼠學(xué)會(huì)走迷宮所需要的次數(shù)有顯著的差別，第一組平均只用了三次即可會(huì)了，第二組平均要用九次才學(xué)會(huì)，而第三組根本就不能學(xué)會(huì)走迷宮。
成績(jī)好的學(xué)生由于上一次成績(jī)好，得到了成就感和精神上的快樂，也就是得到獎(jiǎng)勵(lì)，因而學(xué)習(xí)的興趣大提高，越戰(zhàn)越勇，心理負(fù)擔(dān)輕，所以效果也就更好;而成績(jī)一般的學(xué)生由于缺乏成就感和挫節(jié)感，所以成績(jī)一般變化不大;但成績(jī)差的學(xué)生因?yàn)樯弦淮纬煽?jī)差，造成心理上的挫敗感和對(duì)自己的不認(rèn)同，致使心理壓力加大，大大抑制了記憶的效率，所以很容易越學(xué)越差。
記憶的原理
我們說閱讀是對(duì)知識(shí)“記”的存儲(chǔ)過程，而對(duì)知識(shí)的再現(xiàn)和運(yùn)用往往是“憶”的提取體現(xiàn)。記憶的關(guān)鍵不在于儲(chǔ)存，而在于提取、檢索。我們掌握快速記憶法的關(guān)鍵就是人們當(dāng)需要知識(shí)的時(shí)候，能有效地把記下的內(nèi)容，大量地、準(zhǔn)確地“憶”出來。這就要求我們不僅能把記的內(nèi)容牢固地記(儲(chǔ)存)在腦海里，而且能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候快速地把這些內(nèi)容憶“提取”出來。其實(shí)，這種能力開發(fā)的巨大潛力我們每個(gè)人都具備，只不過人自身還沒有自覺地認(rèn)識(shí)和發(fā)現(xiàn)它，去科學(xué)的訓(xùn)練和系統(tǒng)地掌握它罷了。
人類的大腦由大腦縱裂分成左、右兩個(gè)大腦半球，兩半球經(jīng)胼胝體，即連接兩半球的橫向神經(jīng)纖維相連。大腦的奇妙之處在于兩半球分工不同。美國(guó)斯佩里教授通過割裂腦實(shí)驗(yàn)，證實(shí)了大腦不對(duì)稱性的“左右腦分工理論”，并因此榮獲1981年度的諾貝爾醫(yī)學(xué)生理學(xué)獎(jiǎng)。按照這一理論，人的左腦支配右半身的神經(jīng)和器官，是理解語(yǔ)言的中樞，主要完成語(yǔ)言、分析、邏輯、代數(shù)的思考、認(rèn)識(shí)和行為。也就是說，左腦進(jìn)行的是有條不紊的條理化思維，即邏輯思維。與此不同，右腦支配左半身的神經(jīng)和器官，是一個(gè)沒有語(yǔ)言中樞的啞腦。但右腦具有接受音樂的中樞，負(fù)責(zé)可視的、綜合的、幾何的、繪畫的思考行為。觀賞繪畫、欣賞音樂、憑直覺觀察事物、縱覽全局這都是右腦的功能。生理學(xué)家和教育學(xué)家研究還發(fā)現(xiàn)，人腦所儲(chǔ)存的信息絕大部分在右腦中，并在右腦中正確的加以記憶。右腦如同一個(gè)書架，架上分類擺放不同的書籍，每本書有自己的書名，書中再分章劃節(jié)層層記述，右腦信息儲(chǔ)存量是左腦的一百萬倍。思考的過程是左腦一邊觀察提取右腦所描繪的圖象，一邊將其符號(hào)化、語(yǔ)言化。換言之，右腦儲(chǔ)存的形象的信息經(jīng)左腦進(jìn)行邏輯處理，變成語(yǔ)言的、數(shù)字的信息。
愛因斯坦曾這樣描述他的思考問題時(shí)的情景:“我思考問題時(shí)，不是用語(yǔ)言進(jìn)行思考，而是用活動(dòng)的跳躍的形象進(jìn)行思考，當(dāng)這種思考完成以后，我要花很大力氣把他們轉(zhuǎn)化成語(yǔ)。”顯然，正是左右腦協(xié)同工作，使人類具有感知力、創(chuàng)造力。特別值得提出的是人對(duì)自身右腦潛力的開發(fā)與運(yùn)用尚處于低級(jí)階段。科學(xué)家們已經(jīng)證明:右腦具備的圖形、空間、繪畫、形象的認(rèn)識(shí)能力，即形象思維的能力，使它處于大腦感知世界的前沿。創(chuàng)造性思維中的“知覺”和“一閃念”是極其重要的，這一個(gè)“火花”往往孕育一個(gè)新理論、新學(xué)說，有的甚至催毀了原有的思想體系。此時(shí)，右腦具有的直觀的、綜合的、形象的思維機(jī)能發(fā)揮巨大的作用。一句話，創(chuàng)新必須充分調(diào)用右腦。
我們強(qiáng)調(diào)開發(fā)右腦的重要性，并不是要用右腦思維取代左腦思維，事實(shí)上右腦思維也不可能取代左腦思維。右腦儲(chǔ)存的大量信息、它的知覺都必須經(jīng)左腦語(yǔ)言的描述和邏輯的加工才具有最終的價(jià)值。然而右腦畢竟是我們使用的“弱項(xiàng)”，注重開發(fā)右腦潛能，也許更能“少投入、多產(chǎn)出”。正確使用右腦，人生才能更加充實(shí)美好。盡管人人都得使用左腦，因?yàn)樽竽X掌管語(yǔ)言功能。但以左腦為中心的生活方式卻是單色調(diào)的，因?yàn)樽竽X是以利害得失計(jì)算和愉悅感情統(tǒng)治的世界，用非常狹隘的視野觀察人生和社會(huì)，人們難免迷失于紛紛擾擾的現(xiàn)實(shí)社會(huì)。右腦是基于人類許許多多年遺傳信息考慮問題，因而更豁達(dá)，視角更寬廣。學(xué)會(huì)用右腦思考，您會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來生活可以更美好，學(xué)習(xí)可以更輕松，您的潛在能力更巨大。
在美國(guó)，榮獲1981年度醫(yī)學(xué)、生物學(xué)獎(jiǎng)的斯佩里博士做過一個(gè)有名的實(shí)驗(yàn)。斯佩里博士切斷患者的位于左右腦連接部的腦梁，然后擋住其左視野，在其右視野放上畫或圖形給患者看，患者可以使用語(yǔ)言說明圖形或畫上的東西是什么。可是，如果在左視野顯示數(shù)字、文字、實(shí)物，哪怕是讀法很簡(jiǎn)單，他也不能用語(yǔ)言說出它們的名稱。通過實(shí)驗(yàn)，人的兩腦分工情景越來越清楚了。如前所述，左腦有理解語(yǔ)言的語(yǔ)言中樞，而右腦有與之對(duì)應(yīng)的接受音樂的音樂中樞。這一點(diǎn)，從左、右腦的外形差別便一目了然。其次，語(yǔ)言中樞的左腦與人的意識(shí)相連。如果打擊左腦，人的意識(shí)會(huì)立即變得模糊。右腦支配左手、左腳、左耳等人體的左半身神經(jīng)和感覺，而左腦支配右半身的神經(jīng)和感覺，右視野同左腦，左視野同右腦相連。因?yàn)檎Z(yǔ)言中樞在左腦，所以左腦主要完成語(yǔ)言的、邏輯的、分析的、代數(shù)的思考認(rèn)識(shí)和行為。而右腦則主要負(fù)責(zé)直觀的、綜合的、幾何的、繪圖的思考認(rèn)識(shí)和行為。
中央電視臺(tái)曾播放過一次現(xiàn)場(chǎng)表演:一位青年書畫家，他用左手作畫，右手寫書法，龍飛鳳舞、左右開弓。畫圖是非線性的直觀行為，所以是右腦發(fā)揮作用，指揮左手完成;而右手寫書法(詩(shī)詞)，需要完成記憶性的語(yǔ)言和思維，所以是左腦指揮右手完成。這個(gè)例子生動(dòng)地說明了左、右腦的分工情況。所以日本著名右腦專家春山茂雄形象科學(xué)地把左腦稱為包含感情的“自身腦”，把右腦稱為繼承祖先遺傳因子的“祖先腦”。
精英特超級(jí)速讀記憶訓(xùn)練系統(tǒng)在訓(xùn)練學(xué)員的快速閱讀能力基礎(chǔ)上，融入了快速記憶的訓(xùn)練，速讀訓(xùn)練本身就可以提高注意力、理解力和記憶力，再經(jīng)過記憶訓(xùn)練系統(tǒng)的理論和實(shí)踐訓(xùn)練，您的記憶能力將會(huì)有顯著提高?？焖匍喿x和快速記憶的實(shí)質(zhì)是在開發(fā)您的學(xué)習(xí)潛能，使您的左腦和右腦協(xié)調(diào)使用，抽象思維和形象思維結(jié)合使用,當(dāng)您養(yǎng)成這樣的用腦習(xí)慣并堅(jiān)持學(xué)以致用后，您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己擁有卓越的記憶能力，而且不僅是記憶能力在不斷增強(qiáng)，您的想像力、創(chuàng)造力、注意力等將變得越來越好，思維敏捷，頭腦清醒，越來越自信!
改善記憶力的方法
一、注重飲食和睡眠
經(jīng)常吃雞蛋、魚類、菠蘿等可以提高大腦機(jī)能。不僅需要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，而且要保證足夠是睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。
二、注重體育鍛煉
在白天，大腦最好的休息調(diào)節(jié)方式是體育運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供給。研究表面，跑步可以降低記憶力的下降。
三、記憶曲線的利用
記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)，人類在學(xué)習(xí)過程中的遺忘是存在一定的規(guī)律。簡(jiǎn)單來說:5分鐘，30分鐘，12小時(shí)，1天，2天，4天，7天，15天，進(jìn)行重復(fù)記憶可以保持記憶的長(zhǎng)久性，在日常生活中，我們?cè)?，30分鐘后分別進(jìn)行再次記憶，可以大幅度提高記憶效率。
四、回憶的技巧
某一個(gè)時(shí)刻，當(dāng)你想回憶一件事的時(shí)候，怎么也想不起來，但是你可以通過聯(lián)想回憶這件事發(fā)生之前和之后的事情，或者通過自己代入當(dāng)時(shí)的情景，以此來回憶這件事。
五、對(duì)于記憶力不要過分在意
現(xiàn)在有很多年輕人都會(huì)說自己的記憶力很差，自己的記憶力下降很快。但是一般來說，只有人到老年后，才可能出現(xiàn)大腦機(jī)能上的下降，記憶力才會(huì)下降很快。所以說，人們對(duì)于自身記憶力的評(píng)價(jià)或許并不是非常準(zhǔn)確的。你工作后的記憶力也無法和上學(xué)時(shí)專心記憶的知識(shí)點(diǎn)做比較。當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間認(rèn)為自己的記憶力不行的話，你就會(huì)心安理得的覺得自己的記憶力很差了。
猜你喜歡：
4.大腦的記憶過程