記憶宮殿記憶法如何設(shè)計(jì)路徑
記憶宮殿 你走進(jìn)了一棟房子。每個(gè)人都可獨(dú)立打造專屬自己的記憶之宮。你想知道怎么打造屬于自己的記憶宮殿嗎？現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你記憶宮殿設(shè)計(jì)成功路徑的方法，一起來(lái)打造自己的記憶宮殿吧!
有一項(xiàng)研究表明，倫敦出租車司機(jī)通常需要三年時(shí)間來(lái)熟記500條路線，所以他們的海馬體要比平常人稍大一些。司機(jī)的經(jīng)驗(yàn)越豐富，他們的海馬體就會(huì)越大。我相信，這肯定是他們的工作使他們每天都要開動(dòng)大腦中的導(dǎo)航系統(tǒng)---道理非常簡(jiǎn)單，就好像你希望小腹平坦，就必須經(jīng)常鍛煉腹部一樣。
記憶宮殿最成功的路徑一定要滿足兩個(gè)條件
首先它需要承載大量你的個(gè)人記憶
其次，它必須讓你感覺(jué)到很強(qiáng)的空間感
這就意味著，在使用記憶宮殿記憶法時(shí)，最好使用那些你熟悉的路徑。
在使用記憶宮殿記憶法時(shí)，你還需要注意選擇路徑沿途形象。1933年，德國(guó)心理學(xué)家馮·雷斯托夫曾經(jīng)進(jìn)行過(guò)一系列實(shí)驗(yàn)，目的是為了發(fā)現(xiàn)到底什么東西最容易讓人記住。答案是: 個(gè)性化 。馮·雷斯托夫發(fā)現(xiàn)，如果某個(gè)人或物在形狀、顏色、型號(hào)或者任何方面與周圍事物形成強(qiáng)烈反差，此人或事物就很容易被記住。
打個(gè)比方，如果在一大片鮮紅的花中突然看見了一棵向日葵，相信你一定會(huì)牢牢記住它：如果一屋子人都戴著黑領(lǐng)帶，你突然看見一個(gè)打折白領(lǐng)帶的家伙，相信你也會(huì)記住他，雷斯托夫效應(yīng)不僅在現(xiàn)實(shí)中有用，在理論上也很重要，比如說(shuō)下面這些詞語(yǔ)(燈籠、馬鐙、魚、鐘、耳朵、花瓶、馬云、汽車、項(xiàng)鏈、手推車、皮箱、小船、錘子、勺子)中，最容易記住的一定是馬云---不是因?yàn)樗谴蟾缓?，而是因?yàn)槠渌锲范际菦](méi)生命的，只有他是個(gè)例外。
每次使用記憶宮殿記憶法時(shí)，我都會(huì)設(shè)法讓自己“進(jìn)出”某些建筑。我發(fā)現(xiàn)這樣做可以讓我集中精力，而且每次進(jìn)出建筑時(shí)的一些細(xì)微變化都能讓我的記憶保持“新鮮”。打個(gè)比方，在“從我家前門到我所居住的村莊”這條路徑上，我會(huì)經(jīng)常出入某些商店。比如說(shuō)每次走進(jìn)旅行社時(shí)，我都會(huì)“感覺(jué)到”清爽的空氣撲面而來(lái)，讓我在精神上為之一振---就好像在現(xiàn)實(shí)生活中一樣。“大腦能讓你相信自己想象的事情是真實(shí)發(fā)生的”，就是這個(gè)道理。
馮·雷斯托夫效應(yīng)也從一個(gè)側(cè)面說(shuō)明了為什么記憶宮殿記憶法會(huì)如此有效：一旦把某件事物跟路徑中的某個(gè)標(biāo)志物聯(lián)系起來(lái)，它一下子就與眾不同了。打個(gè)比方，在我記憶“船”時(shí)，我會(huì)想象巨大的戰(zhàn)船正停在紀(jì)念碑(畢竟，把“戰(zhàn)船”和“戰(zhàn)爭(zhēng)紀(jì)念碑”扯在一起還是很符合邏輯的)上面---這個(gè)場(chǎng)景非常揪心，因?yàn)槲铱偸菗?dān)心戰(zhàn)船會(huì)隨時(shí)掉下來(lái)。就這樣，“船”一下就變得非常離奇了，根據(jù)馮·雷斯托夫效應(yīng)，它也就一下子變得好記了?？偠灾?，不管一張清單有多無(wú)聊、多單調(diào)，只要能夠用路徑記憶法把上面的物品跟一些容易記憶的東西掛上鉤，它們也就變得好記了。
雖然設(shè)計(jì)路徑完全是自己的事情(畢竟每個(gè)人的生活經(jīng)歷都是不同的)
創(chuàng)建記憶宮殿路徑的建議
1.選擇你非常熟悉的路徑
這樣做非常必要，一方面，你可以把精力集中在要記的東西上，另一方面，這也是提高記憶速度的關(guān)鍵，我經(jīng)常遛狗的林間小徑，我住過(guò)的房子、城鎮(zhèn)和鄉(xiāng)村等等，這些都成了完美的路徑素材。我對(duì)這些路徑實(shí)在是再熟悉不過(guò)了，他們甚至融入了我的潛意識(shí)，我可以在大腦里像放幻燈片一樣回憶它們。剛開始練習(xí)時(shí)，你的速度可能沒(méi)有那么快，但只要堅(jiān)持，回憶這些路徑很快就會(huì)成為你的第二本能。
2.選擇對(duì)你比較有意義的路徑
這跟第一條建議緊密相關(guān)，但因?yàn)樗浅Ｖ匾?，所以有必要單?dú)提一下。當(dāng)我剛開始記憶時(shí)，我首先會(huì)在第一個(gè)記憶樁停留一下，認(rèn)真“感受”自己所處的環(huán)境。我會(huì)沉浸在周圍的空氣中，甚至?xí)叵胱约涸谶@個(gè)地方時(shí)的內(nèi)心感受。事實(shí)上，我會(huì)讓大腦相信自己又回到了這個(gè)地方，就站在那兒---這種感覺(jué)越真實(shí)，我的記憶就越清晰。一定要找那些對(duì)你有意義的路徑，最好能勾起你的某種情緒，這樣更有助于你記憶。我的很多路徑都是那些讓我感覺(jué)特別幸福的地方。
3.選擇比較富于變化的路徑
你所選擇的路徑一定要有很多有趣的記憶樁。很多人都會(huì)覺(jué)得一條熟悉的公交線路是一條不錯(cuò)的路徑。但他們很快發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)三四站之后，這條路徑就會(huì)變得過(guò)于復(fù)雜無(wú)法記憶了---所有的車站看起來(lái)都差不多。
一定要選擇內(nèi)容比較豐富有趣的路徑，路徑上的記憶樁要富于變化，每個(gè)記憶樁之間都截然不同---這種變化會(huì)讓你時(shí)刻保持警覺(jué)，記憶也會(huì)變得更加深刻。
4.用特定路徑來(lái)記憶特定事物
5.選擇視角最佳的路徑
每次回想路徑時(shí)，我都會(huì)用同樣的視角來(lái)觀察每個(gè)地點(diǎn)。比如說(shuō)，每次路過(guò)那家旅行社時(shí)，我都會(huì)站在門里看墻上的畫報(bào);每次路過(guò)十字路口時(shí)，我都會(huì)站在路中間，看著前面的馬路。我會(huì)透過(guò)服裝店的窗戶往里看---卻從來(lái)不會(huì)進(jìn)去。在路過(guò)路徑上每個(gè)記憶樁時(shí)，都一定要使用相同的視角，所以一定要使用那些你非常熟悉的路徑，這樣你才不會(huì)在每次“路過(guò)”某個(gè)點(diǎn)時(shí)都想著改變視角。
運(yùn)用宮殿記憶法的五個(gè)步驟
1.選擇你的宮殿
首先和首要的，你需要選擇一個(gè)你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取決于你在腦海中輕易地再現(xiàn)這個(gè)地方并在其中漫步的能力。你必須僅僅用你精神的“眼睛”就能身臨其境。
舉例，一個(gè)較好的初步選擇可以是你的家。請(qǐng)記住，你對(duì)這個(gè)地方的細(xì)節(jié)的再現(xiàn)越鮮明，你就能越有效地記憶。
其次，試著在你的宮殿里確定一條特別的路線，而不只是再現(xiàn)靜止的場(chǎng)景。也就是說(shuō)，想象對(duì)你家做一次詳盡的巡視，而不只是簡(jiǎn)單地把你家圖像化。就像我們將在下一步驟中看到的，這會(huì)大大增強(qiáng)本技巧的效果，如果你能按照確定的次序回想起物品的話。
對(duì)記憶宮殿的選擇，這里還有一些行之有效的推薦，以及可以采取的路線：
你所在城市的熟悉的道路。可能的路線比如你開車上班經(jīng)過(guò)的，或其他你熟悉的街道的順序。
現(xiàn)在或者以前的學(xué)校。你可以想象從教室到圖書館的道路(或者是去街對(duì)面的酒吧，如果那讓你銘記于心的話)。
工作場(chǎng)所。想象從你的隔間到咖啡機(jī)，或者到你老板的辦公室(這不難選吧)。
風(fēng)景。想象在附近一帶散步或者你在公園里慢跑的路線。
2. 列出明顯的特征物
現(xiàn)在你需要注意所選場(chǎng)所里的明顯的特征物。舉例，如果你選擇巡視你的家，大門應(yīng)該是第一個(gè)引起注意的特征物。
繼續(xù)在你的記憶宮殿里做虛擬漫步。進(jìn)門之后，第一個(gè)房間里有什么?
系統(tǒng)地分解這個(gè)房間(你可以確定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)程序，比如總是從左看到右)。什么是下一個(gè)引起你注意的特征物?可以是餐廳中間的桌子，或者是墻上的一張畫。
一邊走一邊繼續(xù)在頭腦中記錄其他的特征物。它們中的每一個(gè)都將成為一個(gè)“記憶槽”，等下你就可以用來(lái)儲(chǔ)存一個(gè)特定的信息。
3.把宮殿牢牢印在腦中
要讓這個(gè)方法有效，最重要的就是要讓這個(gè)地方或者路線百分之百地印在你的頭腦中。盡你所能去記住它。如果你是擅長(zhǎng)形象思維的人，這應(yīng)該不難。如果不是，這里有一些能幫上忙的竅門：
按照路線親身走上一遍，當(dāng)你看見那些明顯的特征物時(shí)，大聲地重復(fù)。
在紙上寫下選擇的特征物，在腦中巡視它們，并大聲重復(fù)。
總是從同樣的視角觀看那些特征物。
得明白形象思維是一種技能。如果你仍然感到困難，你可能要先去提高你的形象思維能力。
當(dāng)你相信你已經(jīng)成功了，再反復(fù)幾次。對(duì)你的記憶宮殿來(lái)說(shuō)，“大量練習(xí)”你的路線是非常重要的。
只要你自信已將路線深深印在你的頭腦中，你就算準(zhǔn)備好了。你已經(jīng)擁有你的宮殿，它將可以反復(fù)用于記住任何你要記住的東西。
4、聯(lián)系
現(xiàn)在你是你宮殿的主人，可以好好利用它了。
就像大部分的記憶增強(qiáng)方式一樣，宮殿記憶法通過(guò)形象化的聯(lián)想起作用。過(guò)程很簡(jiǎn)單：你選擇一個(gè)已知的圖像——稱為記憶掛鉤——和你想記住的要素結(jié)合起來(lái)。對(duì)我們來(lái)說(shuō)，一個(gè)記憶掛鉤就是我們記憶宮殿里的一個(gè)明顯的特征物。
記憶掛鉤方法就是“改善記憶：講你大腦的語(yǔ)言”這篇文章里描述的方法，如果你還沒(méi)看過(guò)它，強(qiáng)烈推薦。
根據(jù)那篇文章的描述，形象化聯(lián)想的正確方式是：
瘋狂的、滑稽的、討厭的、不同尋常的、超凡脫俗的、生動(dòng)的、荒謬的——總之，就是那些容易被記住的東西，不是嗎?把場(chǎng)景營(yíng)造得獨(dú)一無(wú)二，在真實(shí)生活中永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生。唯一的規(guī)則：乏味就是錯(cuò)。
雖然這個(gè)技巧能記住大量信息，先讓我們從簡(jiǎn)單的開始：用“家”這個(gè)記憶宮殿來(lái)記購(gòu)物清單。假設(shè)清單上的第一項(xiàng)是“腌肉”。
讓思維送你去你的記憶宮殿。你在頭腦中看見的第一個(gè)特征物是你家的大門?，F(xiàn)在，用一種滑稽的方法，把“腌肉”和你家大門的樣子形象化地結(jié)合起來(lái)。比如想象巨大的腌肉條像B級(jí)片的僵尸一樣從門下涌出來(lái)伸向你的腿，這樣如何?去感受“腌肉手”在你腿上的觸感。去感受那該死的的腌肉味。這夠讓人印象深刻吧?
現(xiàn)在打開門，沿著你已經(jīng)確定的那條路線繼續(xù)走。看到的下一個(gè)特征物，把它和要記憶的下一項(xiàng)聯(lián)系起來(lái)。比如下一項(xiàng)是“蛋”，而第二個(gè)特征物是“丈母娘的照片”。很好，在這點(diǎn)上你知道該怎么做……程序都是一樣的，只要保持頭腦中的畫面聯(lián)想，直到搞定所有要記的項(xiàng)目。
5、參觀你的宮殿
到這一個(gè)步驟，你已經(jīng)記住了那些項(xiàng)目。但如果你是個(gè)新手，你可能還需要做一點(diǎn)復(fù)習(xí)，至少要把行程在頭腦中演練過(guò)一次。
如果你從同樣的地方開始并遵循同樣的路線，每當(dāng)你看到途中選定的特征物時(shí)，要記的東西就會(huì)瞬間浮現(xiàn)。路線從出發(fā)到結(jié)束，注意那些特征物，并且在腦中重演場(chǎng)景。當(dāng)你的行程終結(jié)，轉(zhuǎn)過(guò)身從反方向走回你的出發(fā)點(diǎn)。
最后就完全是增強(qiáng)形象思維能力的問(wèn)題了。你越放松就這事越容易，你就能記得越好。
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