提高大腦記憶能力有什么方法

　　記憶是一個(gè)過程，當(dāng)你記憶的時(shí)候，實(shí)際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進(jìn)行重建。我們的大腦記憶能力很強(qiáng)，通過一些訓(xùn)練可以提高大腦的記憶能力。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于提高大腦記憶能力的方法，希望對(duì)你有幫助!

　　提高大腦記憶能力的方法

　　1、大腦需要空間

　　盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對(duì)你的大腦有好處。

　　2、壓力影響記憶

　　當(dāng)你受到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長(zhǎng)期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。

　　3、大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它

　　用自言自語的方式對(duì)大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。

　　4、大腦如同肌肉

　　無論在哪個(gè)年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。

　　5、大腦喜歡色彩

　　平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

　　6、大腦集中精力最多只有25分鐘

　　這是對(duì)成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。

　　7、大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢

　　如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。

　　8、大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，它需要燃料

　　大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。

　　9、大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋

　　電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng)，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。

　　10、大腦喜歡問題

　　當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說，一個(gè)好的問題勝過一個(gè)答案。

　　11、大腦喜歡整潔的空間

　　最近的研究顯示，在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會(huì)更好。

　　大腦記憶的類型

　　1.情境記憶：

　　這個(gè)就是個(gè)人親身經(jīng)歷過的場(chǎng)景記憶。對(duì)一些感觸很深的畫面、例如電影、圖畫等也屬于此類。

　　此類記憶特點(diǎn)就是不經(jīng)意間就能想起。

　　情境記憶主要也是由海馬體和大腦顳葉控制。

　　情境記憶與語義記憶某些情況下可以互相轉(zhuǎn)換，例如經(jīng)歷過的一些比較無聊的場(chǎng)景，像學(xué)生時(shí)期的掃墓、升旗等，時(shí)過境遷之后，當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景已經(jīng)慢慢淡化，留下的只是“掃墓”“升旗”這幾個(gè)詞語的意義。

　　相反，如果每遇到某個(gè)詞語時(shí)，就進(jìn)行一些與自己相關(guān)的場(chǎng)面聯(lián)想，那么這個(gè)語義就會(huì)轉(zhuǎn)換為情境記憶。這也是很多所謂神奇記憶法的原理由來。

　　2.情緒記憶：

　　所謂情緒記憶，并不是記憶我們?nèi)粘Ｇ榫w的，而是對(duì)待某人某事某物，如果我們?cè)?jīng)產(chǎn)生了較為強(qiáng)烈的情緒，我們就會(huì)記憶下來，當(dāng)我們?cè)俅斡龅侥橙四呈履澄飼r(shí)，此種情緒就會(huì)再次涌現(xiàn)出來。

　　這個(gè)記憶對(duì)于我們生物生存非常重要，例如被蛇咬了，產(chǎn)生了極大的恐懼情緒，那么以后就會(huì)對(duì)此類危險(xiǎn)十分敏感，以便減少我們?cè)俅紊孀阄ｋU(xiǎn)區(qū)的可能。

　　情緒記憶主要是由大腦的杏仁核控制。

　　杏仁核如果出現(xiàn)問題，將會(huì)展現(xiàn)非常奇怪的特征。如果某人讓他大發(fā)雷霆，事后再次遇到此人，他只會(huì)記得對(duì)此人發(fā)過脾氣，但是情緒上卻完全沒有波瀾，就好像游戲里的狀態(tài)清空一樣。

　　3.短期記憶：

　　大概5分鐘以內(nèi)的記憶都屬于短期記憶。短期記憶的特點(diǎn)就是容量非常小，大家都知道，沒有經(jīng)過訓(xùn)練的人的短期容量大概是5～9個(gè)，平均是7個(gè)。也就是數(shù)字最多記7個(gè)，再多就記不住了，要記住就只能使用一些記憶技巧，例如聯(lián)想、分組等。

　　主要由大腦皮層控制