心靈圖像創(chuàng)造：發(fā)光與成長
記憶是人類心智活動的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。你知道怎么創(chuàng)造心靈圖像嗎？下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的發(fā)光與成長，創(chuàng)造心靈圖像，供需要學(xué)習(xí)的朋友參考。
心靈圖像解讀感覺(MakingSenseofOurSenses)
腦子里發(fā)光的元素越多，記憶的成長就越大。
擁有杰出的記憶是可能的，而且人人都可以培養(yǎng)這種能力。
很多人都有對事物的懷疑傾向。很多事情除非親自試一下，否則不會相信。以乘飛機(jī)為例，從知識上講，我們知道飛機(jī)能飛，許多次看到和聽到過它們從頭頂飛過，但視覺與聽覺只是感覺中的兩種，你可能屬于那種需要更多體驗的人。
你坐在椅子上，系好安全帶，引擎開始轉(zhuǎn)動，飛機(jī)沖上跑道，你感覺到機(jī)身的震動和巨大的加速度，然后，飛機(jī)離地升空，只有到了這時，你才完全相信這東西真的能飛。你幾乎已經(jīng)用了每一種感官來體驗飛行，記憶也是如此。堅持寫上幾天日記后，你就會開始體驗到與生俱來的記憶的威力。本章即將探討的就是如何運(yùn)用全部感覺來為創(chuàng)造記憶注入活力。
心靈圖像的發(fā)光與成長
你一定還記得，威克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅倫提博士之前曾經(jīng)告訴過我們，看見或聽見消防車和同時看見又聽見消防車會有什么不同的反應(yīng)。視覺和聽覺同時使用時，大腦的反應(yīng)會比只有一種感覺時強(qiáng)烈得多。研究顯示，隨著啟動感官的增多，大腦啟動的部分也會不斷增加，起到提高自然記憶能力的效果。
由于堅持寫日記，你現(xiàn)在已經(jīng)知道，如果一天之內(nèi)用到的感覺不超過兩種，這一天一定很乏味。所有感官全面投入，記憶和處理信息的能力會明顯增強(qiáng)，我們對某些事件記得特別清晰，比如在海濱度過的一個特別晴朗的日子、第一次約會、一次婚禮，或者親人不幸去世的喪禮等，這些就是最明顯的證明，它們牽動了我們所有的感覺和情緒，我把這種現(xiàn)象稱為“發(fā)光與成長”。腦子里發(fā)光的元素越多，記憶的成長就越大。寫日記不是在借助什么特定的記憶技巧，而是你在發(fā)光和成長。
創(chuàng)造心靈圖像
在前一章里，我們討論過，在一天結(jié)束之時將當(dāng)天的重要事項寫下來有助于訓(xùn)練心靈的眼睛。清單上和圖片中的問題和關(guān)鍵字可能先喚起一幅心靈畫面，然后，你可以增加更多細(xì)節(jié)。我把心中首先浮現(xiàn)的圖畫叫做心靈圖像??你腦子里和電腦熒屏上那些小符號一樣的東西，我們改善記憶時，會用到越來越多的心靈圖像。這個練習(xí)可以向你證明，一個圖像是怎樣在一張空白紙上建立起來的，而不是拿你心中現(xiàn)成的隨便什么印象拼湊成的。
下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一些關(guān)于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學(xué)習(xí)。
提高記憶力的小技巧1、愉快的交談
密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預(yù)測其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。
提高記憶力的小技巧2、緩解壓力
壓力過大時，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強(qiáng)記憶力。
提高記憶力的小技巧3、常吃芹菜
美國維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。
提高記憶力的小技巧4、多吃橄欖油
《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。
提高記憶力的小技巧5、反復(fù)記憶
保持較強(qiáng)記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點(diǎn)時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心
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