一個人的記憶能保持多久
記憶是人腦對經(jīng)驗過事物的識記、保持、再現(xiàn)或再認。那么人的記憶力到底能保持多長時間呢？下面小編來告訴你記憶與遺忘的原理。
記憶保持時間示意圖
記憶分為三個階段
第一階段我們稱為編碼階段。
這就好比計算機的信息輸入，都要經(jīng)過編碼，只有經(jīng)過編碼的信息才會得到保存。這個階段與注意的關(guān)系很大。很多信息我們回想不起來，有些問題就出現(xiàn)在編碼階段。很多事情我們熟視無睹，并沒有仔細觀察，我們以為我們記得，事實并非如此。舉個例子來說，雖然鈔票我們每天都在使用，但我們卻不能立即描述出一元錢背面的圖案。這是因為雖然我們看到了，但并沒有主動地去注意它，也就沒有對有關(guān)信息進行編碼，自然也就無法回憶了。
第二階段我們稱為短期記憶階段。
這個階段記憶保留的時間很短，一般在幾秒到十幾秒鐘。比如你打114查到了你要的電話號碼，記在腦子里，等你要撥號時一下子又想不起來了。測試短期記憶的方法很簡單，你可以讓一個人說出4個毫無相關(guān)的數(shù)字或英文字母，你立刻把它們重復(fù)出來，然后逐步增加，看你最多能記住幾個。一般人總在72個。
因此我們知道知道短期記憶的容量是有限的。短期記憶是長期記憶的基礎(chǔ)，短期記憶如果不反復(fù)練習，很快就會遺忘。而如果在尚未消失前，繼續(xù)加以練習，那么就可以轉(zhuǎn)化為長期記憶，也就是我們說記憶的第三個階段。長期記憶又稱為永久記憶，可見它是保留時間很長的記憶。
艾賓浩斯記憶遺忘曲線告訴你記憶的有效期限
這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個，轉(zhuǎn)天又丟幾個的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當長的時候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即"先快后慢"的原則。觀察這條遺忘曲線，你會發(fā)現(xiàn)，學得的知識在一天后，如不抓緊復(fù)習，就只剩下原來的25%。隨著時間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。有人做過一個實驗，兩組學生學習一段課文，甲組在學習后不久進行一次復(fù)習，乙組不予復(fù)習，一天后甲組保持98%，乙組保持56%;一周后甲組保持83%，乙組保持33%。乙組的遺忘平均值比甲組高。
差異
而且，艾賓浩斯還在關(guān)于記憶的實驗中發(fā)現(xiàn)，記住12個無意義音節(jié)，平均需要重復(fù)16.5次;為了記住36個無意義章節(jié)，需重復(fù)54次;而記憶六首詩中的480個音節(jié)，平均只需要重復(fù)8次!這個實驗告訴我們，凡是理解了的知識，就能記得迅速、全面而牢固。不然，愣是死記硬背，那也是費力不討好的。因此，比較容易記憶的是那些有意義的材料，而那些無意義的材料在記憶的時候比較費力氣，在以后回憶起來的時候也很不輕松。因此，艾賓浩斯遺忘曲線是關(guān)于遺忘的一種曲線，而且是對無意義的音節(jié)而言，對于與其他材料的對比，艾賓浩斯又得出了不同性質(zhì)材料的不同遺忘曲線，不過他們大體上都是一致的。
因此，艾賓浩斯的實驗向我們充分證實了一個道理，學習要勤于復(fù)習，而且記憶的理解效果越好，遺忘的也越慢。
個性化
上述的艾賓浩斯記憶曲線是艾賓浩斯在實驗室中經(jīng)過了大量測試后，產(chǎn)生了不同的記憶數(shù)據(jù)，從而生成的一種曲線，是一個具有共性的群體規(guī)律。此記憶曲線并不考慮接受試驗個人的個性特點，而是尋求一種處于平衡點的記憶規(guī)律。
但是記憶規(guī)律可以具體到我們每個人，因為我們的生理特點、生活經(jīng)歷不同，可能導(dǎo)致我們有不同的記憶習慣、記憶方式、記憶特點。規(guī)律對于自然人改造世界的行為，只能起一個催化的作用，如果與每個人的記憶特點相吻合，那么就如順水揚帆，一日千里;如果與個人記憶特點相悖，記憶效果則會大打折扣。因此，我們要根據(jù)每個人的不同特點，尋找到屬于自己的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。
記憶與遺忘的規(guī)律
德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學習之后立即開始，而且遺忘的進程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。他認為"保持和遺忘是時間的函數(shù)"，他用無意義音節(jié)(由若干音節(jié)字母組成、能夠讀出、但無內(nèi)容意義即不是詞的音節(jié))作記憶材料，用節(jié)省法計算保持和遺忘的數(shù)量。并根據(jù)他的實驗結(jié)果繪成描述遺忘進程的曲線，即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。該曲線對人類記憶認知研究產(chǎn)生了重大影響。
觀察曲線，你會發(fā)現(xiàn)，學得的知識在一天后，如不抓緊復(fù)習,就只剩下原來的25%。隨著時間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。有人做過一個實驗，兩組學生學習一段課文， 甲組在學習后不復(fù)習，一天后記憶率36%，一周后只剩13%。乙組按艾賓浩斯記憶規(guī)律復(fù)習，一天后保持記憶率98%，一周后保持86%， 乙組的記憶率明顯高于甲組。
遺忘的進程不僅受時間因素的制約，也受其他因素的制約。學生最先遺忘的是沒有重要意義的、不感興趣、不需要的材料。不熟悉的比熟悉的遺忘的要早。
在學習過程中，對一種材料達到一次完全正確地背誦后仍然繼續(xù)學習，叫做過度學習。適當?shù)倪^度學習可以使學習的材料保持得更好。研究結(jié)果表明，適當限度的過度學習比剛能背誦的效果好，但如果超過這個限度，其保持效果不再增加。如學習四遍后恰能背誦，則再學習兩遍效果最好，但再學習效果則適得其反，對人的身心造成危害。
一般記住后，在5分鐘后重復(fù)一遍，20分鐘后再重復(fù)一遍，1小時后，12小時后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就會記得很牢。
系列位置效應(yīng)(Serial Positioning Effect)是指記憶材料在系列位置中所處的位置對記憶效果發(fā)生的影響，包括首因效應(yīng)和近因效應(yīng)。在系列學習(Serial Learning)中，在一系列處于不同位置的記憶材料回憶效果不同;系列位置效應(yīng)就是這種接近開頭和末尾的記憶材料的記憶效果好于中間部分的記憶效果的趨勢。
其開頭和結(jié)尾記憶效果較好，分別叫首位效應(yīng)(primacy effect)和近因效應(yīng)(recency effect)，而其效果較差的中間部分稱為漸近部分。系列位置效應(yīng)一般在自由回憶中出現(xiàn)，是雙重記憶理論的重要證據(jù)。系列位置效應(yīng)的結(jié)果，以系列位置為x軸，回憶的百分率或絕對數(shù)量為y軸，則可形成一個U形的曲線，叫系列位置曲線(serial position curve)。
研究者通過實驗得出結(jié)論：首位效應(yīng)之所以出現(xiàn)，是因為作為第一個出現(xiàn)的信息，其得到了足夠的時間，使之進入長時記憶，因此回憶效果好;而近因效應(yīng)之所以出現(xiàn)，是因為作為最后出現(xiàn)的信息，其尚停留在短時記憶中，因此效果好;但加入逆運算后，短時記憶在記憶結(jié)束后處理數(shù)字運算，使先前自由回憶實驗中尚停留其中的信息被抹去，因此回憶時末尾的信息效果不好。
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