記憶是人類心智活動(dòng)的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個(gè)人對(duì)過(guò)去活動(dòng)、感受、經(jīng)驗(yàn)的印象累積，有相當(dāng)多種分類，主要因環(huán)境、時(shí)間和知覺(jué)來(lái)分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的正常的記憶程序，供需要學(xué)習(xí)的朋友參考。

　　正常的記憶程序

　　記住概念、事實(shí)或資料的三個(gè)要素：1、印象2、聯(lián)想3、重復(fù)

　　應(yīng)該按這一順序利用這三個(gè)要素。即使你忽略了其中一個(gè)要素，當(dāng)然不一定妨礙你記的東西。但是當(dāng)你想記住一件事情時(shí)，必須遵循完整的程序：印象、聯(lián)想和重復(fù)。

　　這可以解釋為什么我們記住了在一次集會(huì)上遇見(jiàn)的一個(gè)人的名字，而想不起在同一次集會(huì)上遇見(jiàn)的另一個(gè)人的名字。在前一種情況，你充分地注意到了這個(gè)人(印象)，在你的頭腦里可能對(duì)這個(gè)人產(chǎn)生了(有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地)一些聯(lián)想，這個(gè)人的名字被提到了多次(或在你心里重復(fù)了幾遍)。

　　在后一種情況，你也許注意得不夠(因此印象不深)，或者沒(méi)有產(chǎn)生任何聯(lián)想，或者沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)和重復(fù)這個(gè)人的名字。

　　不同程度的記憶力取決于不同的記憶條件。

　　記住印象的首要條件是要有這種欲望。為此，應(yīng)該對(duì)你要記的人或概念產(chǎn)生真正的興趣。要把你的注意力集中到一件你不感興趣的事情上去，總是比較困難的，正因?yàn)槿绱?，你才記不住你遇到過(guò)的、但你確實(shí)不感興趣的人的名字。

　　同樣，如果你事先不想記住某件事，你就可能對(duì)它不會(huì)給予足夠的注意。有些事情你看到過(guò)，但沒(méi)想到以后還要提到它，所以，你就不容易想得起來(lái)。例如：你昨天在面包店里時(shí)，那里究竟有多少人?你沒(méi)注意，你就說(shuō)不上來(lái)。 本文來(lái)自：www.jiyifa.com

　　精神分析學(xué)之父怫洛伊德教給我們的規(guī)則是：注意是一切記憶和遺忘的要素。

　　我們將記得我們想記住的事，我們將忘掉我們想(無(wú)意識(shí))遺忘的事。

　　我們認(rèn)為，佛洛伊德的規(guī)則在實(shí)踐上可簡(jiǎn)化為：要想記住一件事，必須是個(gè)有心人。

　　要想有好的記憶力，必不可少的是要隨時(shí)留神注意而不要心不在焉。這就是“集中注意力”。

　　為此，我們建議你做集中注意力的練習(xí)。這些練地有助于發(fā)揮記憶力的作用。

　　請(qǐng)記住這條規(guī)則：要想牢牢記住印象，必須善于集中注意力。

　　當(dāng)你用一個(gè)錐子在金屬片上打眼時(shí)，勁使越大，眼鉆得越深。記憶的道理也是一樣，印象越深刻，記得就越牢固。如果你曾經(jīng)有一天看到一架飛機(jī)墜落在地上燃燒，其情景你是永遠(yuǎn)忘不了的。如果你看到一個(gè)人沒(méi)有得到及時(shí)營(yíng)救而淹死，你也永遠(yuǎn)不會(huì)忘記的。因此，應(yīng)該設(shè)法使我們不想忘記的概念在我們的腦子里產(chǎn)生強(qiáng)烈的印象。

　　為了便于記憶，要產(chǎn)生強(qiáng)烈的印象。

　　從你的衣箱里拿出一件衣服來(lái)?；蛳氲酵膺吶プ鳇c(diǎn)什么具體事，比如在明天早晚飯之前給你的朋友打個(gè)電話，或下班后到藥劑師那里去一趟。請(qǐng)?jiān)囉?ldquo;強(qiáng)烈印象”的方法。例如：想象你因?yàn)橥说剿巹熌莾喝ィ蚝笳哒诤莺艿刎?zé)備你等等，而深感痛苦。

　　下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一些關(guān)于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　1、愉快的交談

　　密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競(jìng)爭(zhēng)型談話對(duì)大腦活動(dòng)沒(méi)有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗(yàn)，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過(guò)程中，更能預(yù)測(cè)其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。

　　2、緩解壓力

　　壓力過(guò)大時(shí)，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時(shí)記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強(qiáng)記憶力。

　　3、常吃芹菜

　　美國(guó)維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

　　4、多吃橄欖油

　　《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問(wèn)題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚(yú)類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

　　5、反復(fù)記憶

　　保持較強(qiáng)記憶力的最好方式就是每天自覺(jué)鍛煉。比如，如果記不住電話號(hào)碼，那么每天花點(diǎn)時(shí)間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過(guò)程也許毫無(wú)樂(lè)趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開(kāi)心