記憶原理之大腦的記憶黃金時(shí)段
記憶原理之大腦的記憶黃金時(shí)段
越來(lái)越多的人出現(xiàn)了記憶力下降的問(wèn)題，為此，我們應(yīng)該正視這個(gè)問(wèn)題，并采取措施，防患于未然，從而提高自己的記憶力。你知道怎么避免遺忘嗎？大腦的黃金時(shí)期在什么時(shí)候呢？下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的利用大腦的“記憶黃金時(shí)段”學(xué)習(xí)的知識(shí)介紹，歡迎參考和學(xué)習(xí)。
利用大腦的“記憶的黃金時(shí)段”學(xué)習(xí)
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一天當(dāng)中，人通常有4個(gè)記憶的“黃金寸段”，正在求學(xué)的青少年朋友們應(yīng)該知道大腦記憶的這些最佳時(shí)期，以便使你在學(xué)習(xí)上取得事半功倍的效果。
大腦記憶的第一黃金時(shí)段：6-7點(diǎn)鐘
這段時(shí)間，血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質(zhì)激素分泌開(kāi)始增加，此時(shí)機(jī)體已經(jīng)蘇醒，想睡也睡不安穩(wěn)了，此時(shí)是第一次最佳記憶時(shí)期。7點(diǎn)鐘左右，腎上腺皮質(zhì)激素的分泌進(jìn)人高潮，體溫上升，血液加速流動(dòng)，免疫功能加強(qiáng)，因?yàn)榇竽X經(jīng)過(guò)了一夜的休息，正處于工作效率的高峰，利用這一段時(shí)間學(xué)習(xí)一些難記但是又必須記住的東西比較適宜。
大腦記憶的第二黃金時(shí)段：8-10點(diǎn)鐘
這段時(shí)間，人體完全進(jìn)人興奮狀態(tài)，肝臟已將身體內(nèi)的毒素排盡，大腦記憶力很強(qiáng)，此時(shí)是第二次最佳記憶時(shí)期。9點(diǎn)鐘時(shí)，神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，疾病感染率降低，對(duì)痛覺(jué)最不敏感。此時(shí)心臟的功能最好，精力旺盛。
10點(diǎn)鐘，人的積極性上升，熱情將持續(xù)到午飯，是人體的第一次最佳狀態(tài)。此時(shí)是內(nèi)向性格的人創(chuàng)造力最旺盛時(shí)刻，任何工作都能勝任，千萬(wàn)不要虛度。
一句話，上午8-10點(diǎn)鐘這一時(shí)段，內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力，認(rèn)記能力和處理能力較強(qiáng)，是攻克難題的好時(shí)機(jī)。
大腦記憶的第三黃金時(shí)段：18-20點(diǎn)鐘
18點(diǎn)鐘，可以利用這段時(shí)間來(lái)回顧、復(fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)過(guò)的東西，以加深印象。這也是整理筆記的黃金時(shí)機(jī)。此時(shí)痛感重新下降，人的體力活動(dòng)和耐力達(dá)到一天中的最高峰，運(yùn)動(dòng)的愿望上升。運(yùn)動(dòng)員此時(shí)應(yīng)更加努力訓(xùn)練，可取得好的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練成績(jī)。
大腦記憶的第四黃金時(shí)段：21點(diǎn)鐘
這段時(shí)間直到臨睡前為一天中最佳的記憶時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn)，此時(shí)也是記憶力最佳時(shí)期，具有很高的效率。利用這段時(shí)間來(lái)加深記憶印象，特別對(duì)一些難以記憶的東西加以復(fù)習(xí)，最容易記牢，不易遺忘。
抗遺忘的快速記憶法
下面學(xué)習(xí)啦小編再為大家介紹一下抗遺忘的快速記憶法，供大家參考和學(xué)習(xí)。
艾賓浩斯曲線：所記憶的知識(shí)隨著時(shí)間的推移，遺忘的速度是先快后慢，遺忘的內(nèi)容是先多后少。由此得出7次復(fù)習(xí)時(shí)段，即：學(xué)習(xí)過(guò)后的第20分鐘、1小時(shí)、2小時(shí)、一天、一周、一個(gè)月、三個(gè)月，可以做到終身不忘。
一、 物象——記憶的根本：
物象：客觀事物反映在大腦中的形象。把抽象的文字轉(zhuǎn)化為生動(dòng)的圖像畫(huà)面。
如何創(chuàng)造鮮明的物象：1、物象的形象要細(xì)致具體：如蘋(píng)果的顏色、外形、皮質(zhì)
2、認(rèn)真觀察、思考，發(fā)現(xiàn)事物的特點(diǎn)：如花瓣的數(shù)目、眼色漸變
3、仔細(xì)辨別、區(qū)分：如找汽車(chē)間的不同點(diǎn)，牌號(hào)、牌標(biāo)
4、融入自己的感觀：充分調(diào)動(dòng)五感
5、把抽象的材料轉(zhuǎn)化為形象的材料：如“傷害”一次的表現(xiàn)為哭泣、憤怒等，可以轉(zhuǎn)化為具體的物象，如小女孩在哭泣——傷害的形象材料。
訓(xùn)練一：這個(gè)檸檬黃色，你可以感受硬的、帶結(jié)球組織的皮及兩邊較硬的蒂。現(xiàn)在，把檸檬放在你面前的餐桌上，拿起一把黑而亮的刀子，想象那刀柄的模樣、檸檬以何姿態(tài)放在餐桌上，你手放在何處，開(kāi)始用刀慢慢切檸檬，刀子切開(kāi)果皮，把它分為兩半，你拿起一半輕捏，感覺(jué)汁液流出，順著手指，流到你口中。摸摸果皮組織及汁液，把檸檬拿到鼻子前面，聞檸檬香味?，F(xiàn)在你張開(kāi)嘴，咬一口那半個(gè)檸檬。
運(yùn)用物象記詩(shī)詞：東風(fēng)夜放花千樹(shù)，更吹落、星如雨。寶馬雕車(chē)香滿路。 鳳簫聲動(dòng)，玉壺
光轉(zhuǎn)，一夜魚(yú)龍舞。 蛾兒雪柳黃金縷，笑語(yǔ)盈盈暗香去。眾里尋他千百度。 驀然回首，那
人卻在，燈火闌珊處
東風(fēng)：清爽，撲到臉上?；ㄇ?shù)：顏色豐富亮麗。更吹落，星如雨：花朵下落，像紛紛揚(yáng)揚(yáng)的雨點(diǎn)。寶馬雕車(chē)：馬的高大神駿，車(chē)的華麗考究。香滿路：想象香氣的芬芳。鳳簫聲動(dòng)：簫的玲瓏剔透，樂(lè)聲悠揚(yáng)，傳到你耳中。玉壺光轉(zhuǎn)：酒壺的晶瑩燦爛，想象觸摸玉壺的手感。一夜魚(yú)龍舞：狂歡的景象，歡樂(lè)的人群。蛾兒雪柳：潔白輕柔的感覺(jué)。黃金縷：金光閃閃。笑語(yǔ)盈盈：笑聲悅耳動(dòng)聽(tīng)。暗香去：鼻子聞到幽雅的香氣。眾里尋他千百度：焦急的心情。驀然回首：神情、姿態(tài)。那人卻在，燈火闌珊處：想象當(dāng)時(shí)的情景。
二、聯(lián)想——記憶的關(guān)鍵
聯(lián)想：由于某人或事物或概念而想起其他相關(guān)的人或事物或概念。
聯(lián)想的分類：對(duì)比聯(lián)想：高和低。接近聯(lián)想：長(zhǎng)江與黃河?？臻g聯(lián)想：方位接近。邏輯聯(lián)想：虎門(mén)銷煙—鴉片戰(zhàn)爭(zhēng)—《南京條約》。串聯(lián)聯(lián)想：無(wú)關(guān)事物間建立聯(lián)系。
空間接近聯(lián)想記憶詩(shī)詞：千山鳥(niǎo)飛絕，萬(wàn)徑人蹤滅，孤舟蓑笠翁，獨(dú)釣寒江雪。
山：視點(diǎn)遠(yuǎn)。徑：目光回收。孤舟：繼續(xù)回收。釣：視點(diǎn)最近。
千山—萬(wàn)徑—孤舟—釣鉤：由遠(yuǎn)及近。
邏輯聯(lián)想記憶：曹劌論戰(zhàn)，以時(shí)間—事件—魯國(guó)態(tài)度—曹出場(chǎng)—鄉(xiāng)人態(tài)度—曹劌態(tài)度—曹劌與國(guó)君間一問(wèn)一答一駁為整篇文章脈絡(luò)來(lái)記憶。
串聯(lián)聯(lián)想：把若干事物以一種情節(jié)串連起來(lái)。
串聯(lián)聯(lián)想記憶：魯迅小說(shuō)有《祝福》《故鄉(xiāng)》《阿Q正傳》《孔乙己》《狂人日記》，串聯(lián)為“阿Q約孔乙己一起到故鄉(xiāng)去看《狂人日記》，祝?？袢嗽缛湛祻?fù)”
基本聯(lián)想訓(xùn)練：慈禧太后、飛機(jī)、保險(xiǎn)柜、汽車(chē)，如何按順序記憶?“慈禧太后看見(jiàn)八國(guó)聯(lián)軍的飛機(jī)掠過(guò)頭頂，害怕的不得了，趕緊把保險(xiǎn)柜塞進(jìn)汽車(chē)跑了。”
注意，創(chuàng)造串聯(lián)盡量夸張離奇大膽，這樣更容易記住。
三、奇特——記憶的秘訣
例：《紅樓夢(mèng)》中的“護(hù)官符”
奇特聯(lián)想：通過(guò)夸張的情節(jié)、大膽的想象、離奇的場(chǎng)面來(lái)對(duì)所記知識(shí)進(jìn)行加工，從而實(shí)現(xiàn)深刻、持久記憶。
柬埔寨首都為金邊，記憶為：“柬埔寨人民非常簡(jiǎn)樸，從不在衣服上鑲金邊”
法國(guó)大革命處死了路易十六，記憶為：“法國(guó)人處決路易十六，足足殺了16天他才死掉”(為了記住路易十六，而不是十七或別的)
二氧化碳使紫色石蕊試紙變紅：你呼出一口氣，紫色石蕊變成了一朵紅色的玫瑰花。
鋅粒能跟稀鹽酸反應(yīng)產(chǎn)生氫氣：一顆心掉進(jìn)稀鹽酸里，變成氫氣球飛起來(lái)了。
四、諧音——記憶的竅門(mén)
五代為后梁、后唐、后晉、后漢、后周：“涼糖進(jìn)汗粥”，把冰涼的糖放進(jìn)讓人冒汗的粥里。
戰(zhàn)國(guó)七雄：齊楚燕韓趙魏秦，“凄楚的燕子在寒風(fēng)中找尋可以安慰它的親人”
古希臘悲劇之父埃斯庫(kù)羅斯，“愛(ài)死哭螺絲”就愛(ài)坐在那死哭那已經(jīng)死掉的螺絲，所以悲
1662鄭成功收復(fù)臺(tái)灣，1662(一路牛兒)，鄭成功一路騎著牛兒收復(fù)了臺(tái)灣。
1857印度民族大起義：1857(一把武器)，印度民族大起義，每人手里拿著一把武器。
數(shù)字編碼：08冬瓜(0也讀作dong)，06凍肉，21阿姨，47司機(jī)，83爬山，86八路
1368，朱元璋推翻元朝，建立明朝：朱元璋趕跑了蒙古這個(gè)石山(13)上的路霸(68)，建立了明朝。
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