如何提高記憶力_常見(jiàn)的記憶方法
記憶是人類心智活動(dòng)的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個(gè)人對(duì)過(guò)去活動(dòng)、感受、經(jīng)驗(yàn)的印象累積，有相當(dāng)多種分類，主要因環(huán)境、時(shí)間和知覺(jué)來(lái)分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的記憶力訓(xùn)練方法，供需要學(xué)習(xí)的朋友參考。下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一些關(guān)于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學(xué)習(xí)。
提高記憶力的方法1、愉快的交談
密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競(jìng)爭(zhēng)型談話對(duì)大腦活動(dòng)沒(méi)有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗(yàn)，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過(guò)程中，更能預(yù)測(cè)其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。
提高記憶力的方法2、緩解壓力
壓力過(guò)大時(shí)，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時(shí)記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強(qiáng)記憶力。
提高記憶力的方法3、常吃芹菜
美國(guó)維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。
提高記憶力的方法4、多吃橄欖油
《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問(wèn)題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚(yú)類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。
提高記憶力的方法5、反復(fù)記憶
保持較強(qiáng)記憶力的最好方式就是每天自覺(jué)鍛煉。比如，如果記不住電話號(hào)碼，那么每天花點(diǎn)時(shí)間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過(guò)程也許毫無(wú)樂(lè)趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開(kāi)心.
下面學(xué)習(xí)啦小編再為大家介紹一些常見(jiàn)的快速記憶法，供大家參考和學(xué)習(xí)。
快速記憶常用的方法
1、連鎖記憶法
就是對(duì)將要進(jìn)行記憶的詞語(yǔ)，進(jìn)行一一串接，由一個(gè)詞語(yǔ)想到另一個(gè)詞語(yǔ)，這種記憶的關(guān)鍵在于串接的鏈條的結(jié)實(shí)程度，例如，我們來(lái)記憶書桌，籃球，高樓三組詞語(yǔ)，首先，書桌和籃球鏈接，書桌下的籃球慢慢變大，把書桌頂?shù)椒宽?，然后籃球和高樓，大大的籃球樣的球從高空落下，把高樓砸的粉碎。
2、編故事記憶法
首先對(duì)需記憶內(nèi)容進(jìn)行提取關(guān)鍵詞，然后通過(guò)形象，生動(dòng)的故事把關(guān)鍵詞串接起來(lái)，幫助記憶。
3、定樁法
首先用定樁，有身體樁、數(shù)字樁、羅馬房間等，然后需記憶內(nèi)容與樁子掛鉤，達(dá)到記憶的目的
4、口訣記憶法
利用口訣，順口溜記憶，如，1851年，秀全起義在金田，1839.6月3，林則徐硝煙虎門灘等。
5、首字母記憶法，提取首字母減少記憶負(fù)擔(dān)。
6、歸納記憶法，把同類內(nèi)容記憶，按照大腦存儲(chǔ)原理。
7、圖表記憶法，把所需要記憶內(nèi)容用形象表現(xiàn)出來(lái)，利用右腦幫助記憶。
8、音樂(lè)記憶法，利用a波段音樂(lè)，調(diào)動(dòng)潛意識(shí)幫助記憶。
9、復(fù)述記憶法，用嘗試回憶的方法來(lái)幫助記憶。
10、聯(lián)想記憶法，利用諧音等手段，輔助記憶。
地點(diǎn)法快速記憶古詩(shī)的實(shí)例
下面學(xué)習(xí)啦小編再為大家介紹一下關(guān)于用記憶樁被唐詩(shī)的方法，供大家參考和學(xué)習(xí)。
很多人搞記憶，一直為找記憶樁而苦惱。實(shí)際上，唐詩(shī)就可以為我們提供無(wú)窮的記憶樁位，我簡(jiǎn)稱為“唐詩(shī)樁”。
舉一個(gè)例子：千山鳥(niǎo)飛絕，萬(wàn)徑人蹤滅，孤舟簑笠翁，獨(dú)釣寒江雪。這一首詩(shī)就可為我們提供20個(gè)記憶樁位。這中間對(duì)于那些抽象的、沒(méi)有具體形象的字怎么辦?就用諧音代替法。
千山鳥(niǎo)飛絕，代替后為：錢山鳥(niǎo)匪腳。萬(wàn)徑人蹤滅，代替后為：碗徑人棕咩。孤舟簑笠翁，代替后為：鼓舟梭梨翁。
獨(dú)釣寒江雪。代替后為：肚雕汗江雪。
五言的唐詩(shī)，整5整10，很好取整，故能很好地回憶起某個(gè)字的序號(hào)。但是，唐詩(shī)五言的不是太多，而大多是七言詩(shī)，這時(shí)也好辦。
這里說(shuō)一說(shuō)對(duì)于七言唐詩(shī)，長(zhǎng)安回望繡成堆，山頂千門次第開(kāi)，一騎紅塵妃子笑，無(wú)人知是荔枝來(lái)。這詩(shī)共28個(gè)字，我們?cè)谧詈笤偌由献髡呙謨蓚€(gè)字：“杜牧”，就可湊成30個(gè)字樁了。對(duì)于唐詩(shī)中各字的序號(hào)，則以7為單位進(jìn)行定位，應(yīng)該不是難事。
至于這樣的唐詩(shī)：李白乘舟將欲行，忽聞岸上踏歌聲，桃花潭水深千尺，不及汪倫送我情。直接從“題目”取兩個(gè)字：贈(zèng)汪，至于題目中的“汪”字與詩(shī)中的“汪”字重復(fù)，可用兩個(gè)不同的姓汪的人替代即可，如汪精衛(wèi)(男)、汪明荃(女)等。
如果背誦一本書，需要千個(gè)以上的記憶樁，怎么辦?
把白居易的《長(zhǎng)恨歌》(840字)直接拿過(guò)來(lái)就行了。再加上其他的唐詩(shī)160字，應(yīng)該不是很大的難度。這中間有一個(gè)問(wèn)題，如果《長(zhǎng)恨歌》你不會(huì)背或者是懶得背怎么辦，我想說(shuō)的是，背誦“唐詩(shī)樁”這種古人賜予你的、現(xiàn)成的、押韻的、易記的記憶樁，總比尋找且背誦1000多個(gè)有編號(hào)的地點(diǎn)樁要容易吧，再說(shuō)“地點(diǎn)樁”也不能總反復(fù)利用，只能用來(lái)背一兩本書，就失去記憶樁的意義了。而唐詩(shī)樁基本上是無(wú)窮的，不雷同的，背誦不同的書時(shí)能絕對(duì)不重復(fù)地使用。并且，背誦唐詩(shī)樁，也可增加文學(xué)修養(yǎng)與唐詩(shī)積淀，何樂(lè)而不為?
這是問(wèn)題的一個(gè)方面，事實(shí)上，對(duì)于唐詩(shī)樁還可有進(jìn)一步的利用空間.
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