關于人的正常記憶程序

　　記憶在人們的生活實踐中無時不有，無處不在。它是人的生理、心理活動的一種本質特性。人生是充滿活力創(chuàng)造力的，而一切活力與創(chuàng)造力都離不開記憶這個源泉。失去了記憶人的行為就必然失去活力和創(chuàng)造力，甚至會失去許多屬于“本能”的本領，人就很難生活下去。

　　正常的記憶程序

　　記住概念、事實或資料的三個要素：1、印象2、聯(lián)想3、重復

　　應該按這一順序利用這三個要素。即使你忽略了其中一個要素，當然不一定妨礙你記的東西。但是當你想記住一件事情時，必須遵循完整的程序：印象、聯(lián)想和重復。

　　這可以解釋為什么我們記住了在一次集會上遇見的一個人的名字，而想不起在同一次集會上遇見的另一個人的名字。在前一種情況，你充分地注意到了這個人(印象)，在你的頭腦里可能對這個人產生了(有意識或無意識地)一些聯(lián)想，這個人的名字被提到了多次(或在你心里重復了幾遍)。

　　在后一種情況，你也許注意得不夠(因此印象不深)，或者沒有產生任何聯(lián)想，或者沒聽見和重復這個人的名字。

　　不同程度的記憶力取決于不同的記憶條件。

　　記住印象的首要條件是要有這種欲望。為此，應該對你要記的人或概念產生真正的興趣。要把你的注意力集中到一件你不感興趣的事情上去，總是比較困難的，正因為如此，你才記不住你遇到過的、但你確實不感興趣的人的名字。

　　同樣，如果你事先不想記住某件事，你就可能對它不會給予足夠的注意。有些事情你看到過，但沒想到以后還要提到它，所以，你就不容易想得起來。例如：你昨天在面包店里時，那里究竟有多少人?你沒注意，你就說不上來。

　　精神分析學之父怫洛伊德教給我們的規(guī)則是：注意是一切記憶和遺忘的要素。

　　我們將記得我們想記住的事，我們將忘掉我們想(無意識)遺忘的事。

　　我們認為，佛洛伊德的規(guī)則在實踐上可簡化為：要想記住一件事，必須是個有心人。

　　要想有好的記憶力，必不可少的是要隨時留神注意而不要心不在焉。這就是“集中注意力”。

　　為此，我們建議你做集中注意力的練習。這些練地有助于發(fā)揮記憶力的作用。

　　請記住這條規(guī)則：要想牢牢記住印象，必須善于集中注意力。

　　當你用一個錐子在金屬片上打眼時，勁使越大，眼鉆得越深。記憶的道理也是一樣，印象越深刻，記得就越牢固。如果你曾經有一天看到一架飛機墜落在地上燃燒，其情景你是永遠忘不了的。如果你看到一個人沒有得到及時營救而淹死，你也永遠不會忘記的。因此，應該設法使我們不想忘記的概念在我們的腦子里產生強烈的印象。

　　為了便于記憶，要產生強烈的印象。

　　從你的衣箱里拿出一件衣服來。或想到外邊去做點什么具體事，比如在明天早晚飯之前給你的朋友打個電話，或下班后到藥劑師那里去一趟。請試用“強烈印象”的方法。例如：想象你因為忘了到藥劑師那兒去，或后者正在狠很地責備你等等，而深感痛苦。