艾賓浩斯記憶曲線原理和示意圖
艾賓浩斯記憶曲線原理和示意圖
我們的記憶力是有一個(gè)過(guò)程的，著名的艾賓浩斯記憶曲線可以告訴我們關(guān)于大腦記憶的神奇之處，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些艾賓哈斯記憶曲線的知識(shí)，希望大家喜歡。
有很多人在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的過(guò)程中，只注重了學(xué)習(xí)當(dāng)時(shí)的記憶效果，孰不知，要想做好學(xué)習(xí)的記憶工作，是要下一番工夫的，單純的注重當(dāng)時(shí)的記憶效果，而忽視了后期的保持和再認(rèn)同樣是達(dá)不到良好的效果的。
在信息的處理上，記憶是對(duì)輸入信息的編碼、貯存和提取的過(guò)程，從信息處理的角度上，英文的第一次學(xué)習(xí)和背誦只是一個(gè)輸入編碼的過(guò)程。人的記憶的能力從生理上講是十分驚人的，它可以存貯1015比特(byte，字節(jié))的信息，可是每個(gè)人的記憶寶庫(kù)被挖掘的只占10%，還有更多的記憶發(fā)揮空間。這是因?yàn)?，有些人只關(guān)注了記憶的當(dāng)時(shí)效果，卻忽視了記憶中的更大的問(wèn)題——即記憶的牢固度問(wèn)題，那就牽涉到心理學(xué)中常說(shuō)的關(guān)于記憶遺忘的規(guī)律。
艾賓浩斯記憶曲線
記憶隨著時(shí)光的流逝而漸趨淡薄，這是每個(gè)人都會(huì)有的感受。但是到底在什么條件下記憶才淡薄的呢?它有什么規(guī)則可循呢?法國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯(1850-1909)在1885年發(fā)表了他的實(shí)驗(yàn)報(bào)告后，記憶就成為心理學(xué)實(shí)驗(yàn)研究的最多領(lǐng)域之一。艾賓浩斯有一個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果繪成的圖表，就是有名的“艾賓浩斯曲線”。
他曾用三個(gè)希臘字母拼寫成“無(wú)意義”音節(jié)，以此作為記憶的對(duì)象，在心理學(xué)實(shí)驗(yàn)中使用有意義的詞是不允許的，因?yàn)橛幸饬x的詞會(huì)引起不同聯(lián)想。他把那些“無(wú)意義”的音節(jié)，每8個(gè)分為一組，共分為8組，把自己作為被試者，測(cè)定完全記住所有音節(jié)需要多少時(shí)間，結(jié)果大約用了1000秒。過(guò)了20分鐘，把相同的內(nèi)容再重復(fù)一遍時(shí)，縮短了約580秒，用百分比表示則稱省時(shí)率，即20分鐘后的省時(shí)率為58%，與此相反，遺忘率是42%……這條曲線表明，遺忘的進(jìn)程是不均衡的，在識(shí)記后的短時(shí)間內(nèi)遺忘得較快，以后逐漸慢下來(lái)，一個(gè)月之后的后的省時(shí)率大約為20%。記億與遺忘既然有規(guī)律可循，我們就可以把握它，提高記憶效果，有效地同遺忘作斗爭(zhēng)。許多人做了類似的實(shí)驗(yàn)，其結(jié)果雖然有出入，但曲線的運(yùn)動(dòng)規(guī)則“八九不離十”。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果還表明，遺忘的進(jìn)程不僅受時(shí)間因素制約，也受其他因素制約，如識(shí)記材料的意義、數(shù)量、序列位置，人們的學(xué)習(xí)程度以及生理、心理因素。
一、艾賓浩斯記憶規(guī)律曲線解釋
德國(guó)有一位著名的心理學(xué)家名叫艾賓浩斯(HermannEbbinghaus，1850-1909)，他在1885年發(fā)表了他的實(shí)驗(yàn)報(bào)告后，記憶研究就成了心理學(xué)中被研究最多的領(lǐng)域之一，而艾賓浩斯正是發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人。
根據(jù)我們所知道的，記憶的保持在時(shí)間上是不同的，有短時(shí)的記憶和長(zhǎng)時(shí)的記憶兩種。而我們平時(shí)的記憶的過(guò)程是這樣的：
輸入的信息在經(jīng)過(guò)人的注意過(guò)程的學(xué)習(xí)后，便成為了人的短時(shí)的記憶，但是如果不經(jīng)過(guò)及時(shí)的復(fù)習(xí)，這些記住過(guò)的東西就會(huì)遺忘，而經(jīng)過(guò)了及時(shí)的復(fù)習(xí)，這些短時(shí)的記憶就會(huì)成為了人的一種長(zhǎng)時(shí)的記憶，從而在大腦中保持著很長(zhǎng)的時(shí)間。那么，對(duì)于我們來(lái)講，怎樣才叫做遺忘呢，所謂遺忘就是我們對(duì)于曾經(jīng)記憶過(guò)的東西不能再認(rèn)起來(lái)，也不能回憶起來(lái)，或者是錯(cuò)誤的再認(rèn)和錯(cuò)誤的回憶，這些都是遺忘。艾賓浩斯在做這個(gè)實(shí)驗(yàn)的時(shí)候是拿自己作為測(cè)試對(duì)象的，他得出了一些關(guān)于記憶的結(jié)論。他選用了一些根本沒(méi)有意義的音節(jié)，也就是那些不能拼出單詞來(lái)的眾多字母的組合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他經(jīng)過(guò)對(duì)自己的測(cè)試，得到了一些數(shù)據(jù)。
時(shí)間間隔記憶量
剛剛記憶完畢100%
20分鐘之后58.2%
1小時(shí)之后44.2%
8-9個(gè)小時(shí)后35.8%
1天后33.7%
2天后27.8%
6天后25.4%
一個(gè)月后21.1%
然后，艾賓浩斯又根據(jù)了這些點(diǎn)描繪出了一條曲線，這就是非常有名的揭示遺忘規(guī)律的曲線：艾賓浩斯遺忘曲線，圖中豎軸表示學(xué)習(xí)中記住的知識(shí)數(shù)量，橫軸表示時(shí)間(天數(shù))，曲線表示記憶量變化的規(guī)律。
這條曲線告訴人們?cè)趯W(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個(gè)，轉(zhuǎn)天又丟幾個(gè)的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來(lái)就逐漸減慢了，到了相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即“先快后慢”的原則。觀察這條遺忘曲線，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)得的知識(shí)在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí)，就只剩下原來(lái)的25%)。隨著時(shí)間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。有人做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文，甲組在學(xué)習(xí)后不久進(jìn)行一次復(fù)習(xí)，乙組不予復(fù)習(xí)，一天后甲組保持98%，乙組保持56%;一周后甲組保持83%，乙組保持33%。乙組的遺忘平均值比甲組高。
二、不同性質(zhì)材料有不同的遺忘曲線
而且，艾賓浩斯還在關(guān)于記憶的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，記住12個(gè)無(wú)意義音節(jié)，平均需要重復(fù)16.5次;為了記住36個(gè)無(wú)意義章節(jié)，需重復(fù)54次;而記憶六首詩(shī)中的480個(gè)音節(jié)，平均只需要重復(fù)8次!這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們，凡是理解了的知識(shí)，就能記得迅速、全面而牢固。不然，愣是死記硬背，那也是費(fèi)力不討好的。因此，比較容易記憶的是那些有意義的材料，而那些無(wú)意義的材料在記憶的時(shí)候比較費(fèi)力氣，在以后回憶起來(lái)的時(shí)候也很不輕松。因此，艾賓浩斯遺忘曲線是關(guān)于遺忘的一種曲線，而且是對(duì)無(wú)意義的音節(jié)而言，對(duì)于與其他材料的對(duì)比，艾賓浩斯又得出了不同性質(zhì)材料的不同遺忘曲線，不過(guò)他們大體上都是一致的。
因此，艾賓浩斯的實(shí)驗(yàn)向我們充分證實(shí)了一個(gè)道理，學(xué)習(xí)要勤于復(fù)習(xí)，而且記憶的理解效果越好，遺忘的也越慢。
三、不同的人有不同的艾賓浩斯記憶曲線——個(gè)性化的艾賓浩斯
上述的艾賓浩斯記憶曲線是艾賓浩斯在實(shí)驗(yàn)室中經(jīng)過(guò)了大量測(cè)試后，產(chǎn)生了不同的記憶數(shù)據(jù)，從而生成的一種曲線，是一個(gè)具有共性的群體規(guī)律。此記憶曲線并不考慮接受試驗(yàn)個(gè)人的個(gè)性特點(diǎn)，而是尋求一種處于平衡點(diǎn)的記憶規(guī)律。
但是記憶規(guī)律可以具體到我們每個(gè)人，因?yàn)槲覀兊纳硖攸c(diǎn)、生活經(jīng)歷不同，可能導(dǎo)致我們有不同的記憶習(xí)慣、記憶方式、記憶特點(diǎn)。規(guī)律對(duì)于自然人改造世界的行為，只能起一個(gè)催化的作用，如果與每個(gè)人的記憶特點(diǎn)相吻合，那么就如順?biāo)畵P(yáng)帆，一日千里;如果與個(gè)人記憶特點(diǎn)相悖，記憶效果則會(huì)大打折扣。因此，我們要根據(jù)每個(gè)人的不同特點(diǎn)，尋找到屬于自己的艾賓浩斯記憶曲線。
艾賓浩斯記憶曲線示意圖
艾賓浩斯記憶法背單詞
1、復(fù)習(xí)的原則
時(shí)間間隔:30秒 1分鐘 5分鐘 30分鐘 1小時(shí) 8小時(shí) 1天 2天 6天 31天
重學(xué)節(jié)省誦讀時(shí)間百分?jǐn)?shù):58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1
2、復(fù)習(xí)點(diǎn)的確定
人的記憶周期分為短期記憶和長(zhǎng)期記憶兩種。
第一個(gè)記憶周期是 5分鐘
第二個(gè)記憶周期是30分鐘
第三個(gè)記憶周期是12小時(shí)
這三個(gè)記憶周期屬于短期記憶的范疇。
下面是幾個(gè)比較重要的周期。
第四個(gè)記憶周期是 1天
第五個(gè)記憶周期是 2天
第六個(gè)記憶周期是 4天
第七個(gè)記憶周期是 7天
第八個(gè)記憶周期是15天
以上的8個(gè)周期應(yīng)用于背詞法，作為一個(gè)大的背詞的循環(huán)的8個(gè)復(fù)習(xí)點(diǎn)，可以最大程度的提高背單詞的效率
背單詞就找個(gè)小本子窄窄的那種，每頁(yè)中間對(duì)折左邊英文右邊中文，每天背100個(gè)，分5組每組20個(gè)，每一個(gè)看過(guò)留下讀音和拼寫的印象，基本上5~8分鐘一組，全部5組大概看30分鐘，最好不要超過(guò)40分鐘，然后再?gòu)牡谝唤M再看，每天一百個(gè)新的，看過(guò)的按記憶周期在第2、4、7、15天重新復(fù)習(xí)，基本每天進(jìn)行的300~400個(gè)單詞，新舊加起來(lái)，我是兩個(gè)多月背下來(lái)的考研5000個(gè)詞，能嚴(yán)格堅(jiān)持下來(lái)的話效果很好的。
面談?wù)勎沂窃鯓颖痴b英語(yǔ)單詞的。
第60天復(fù)習(xí)一遍。
曾叔叔讓我根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線來(lái)記憶單詞。德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發(fā)現(xiàn)，人體大腦對(duì)新事物的遺忘是循序漸進(jìn)的，人們可以從遺忘曲線中掌握遺忘規(guī)律并加以利用，從而提升自我記憶能力。
用這個(gè)遺忘曲線來(lái)記憶單詞并不是他的獨(dú)創(chuàng)，市場(chǎng)上早已有許多軟件根據(jù)這個(gè)曲線來(lái)進(jìn)行設(shè)計(jì)。有心人隨便到書(shū)店里應(yīng)該都能買到這類軟件。我也使用了某套軟件來(lái)進(jìn)行輔助，確實(shí)很方便。軟件的名字這里就不提了，免得有瓜田李下之嫌疑。
根據(jù)遺忘曲線的理論。制定一個(gè)時(shí)間表嚴(yán)格執(zhí)行復(fù)習(xí)頻率，就可以戰(zhàn)勝遺忘。假設(shè)，你早上10點(diǎn)新學(xué)了30個(gè)單詞，會(huì)讀會(huì)拼寫。那么大約在相隔4個(gè)小時(shí)之后再?gòu)?fù)習(xí)一遍，如果其中有一部分忘記的，馬上再補(bǔ)回去。然后在晚上睡覺(jué)之前，再全部溫習(xí)一遍。
第二天早上起床后，把這50個(gè)單詞復(fù)習(xí)一遍，晚上7點(diǎn)鐘復(fù)習(xí)一遍。(也有人只需要在晚上復(fù)習(xí)一遍就可以了，因人而異)
第四天復(fù)習(xí)一遍。
第七天復(fù)習(xí)一遍。
第14天復(fù)習(xí)一遍。
第30天復(fù)習(xí)一遍。
第60天復(fù)習(xí)一遍。
一般來(lái)說(shuō)，做到最后一個(gè)步驟之后，絕大部分單詞都接近長(zhǎng)久記憶了。假設(shè)這時(shí)候你的腦海里已經(jīng)有了3000個(gè)單詞量，不妨分成三組，每組1000個(gè)單詞。以后每60天復(fù)習(xí)其中一組，按照這個(gè)頻率下去保證在學(xué)習(xí)中再也不會(huì)忘記了。具體的頻率和增減慢慢地自己會(huì)明白的。
一般來(lái)說(shuō)，做到最后一個(gè)步驟之后，絕大部分單詞都接近長(zhǎng)久記憶了。假設(shè)這時(shí)候你的腦海里已經(jīng)有了3000個(gè)單詞量，不妨分成三組，每組1000個(gè)單詞。以后每60天復(fù)習(xí)其中一組，按照這個(gè)頻率下去保證在學(xué)習(xí)中再也不會(huì)忘記了。具體的頻率和增減慢慢地自己會(huì)明白的。
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不過(guò)不同人有不同的記憶特點(diǎn)，最好根據(jù)軟件提示的熟練程度來(lái)靈活調(diào)整復(fù)習(xí)次數(shù)。對(duì)于總是容易忘記的但是，就縮短復(fù)習(xí)間隔時(shí)間。具體的各人慢慢隨意調(diào)整。
如果是一般的中學(xué)生小學(xué)生，除非剛開(kāi)始追趕學(xué)業(yè)，否則是不必每天50個(gè)那么多的。持之以恒的話，每天30個(gè)新單詞就足夠讓自己?jiǎn)卧~這部分輕松無(wú)憂了。
對(duì)于剛剛知道這套方法的朋友，可以先每天20個(gè)試試看。到了寒假或者暑假，利用這套方法打一個(gè)大決戰(zhàn)。比如初一的孩子，利用寒假中的15天，按每天70個(gè)單詞把學(xué)校一年級(jí)到初二的英語(yǔ)單詞全部拿下。并不困難。
我一開(kāi)始也是忐忑不安，曾叔叔讓我從每天30個(gè)單詞開(kāi)始練手。兩天后我就發(fā)現(xiàn)原來(lái)不難做到。第三天他為了讓我增強(qiáng)信心，提出讓我試試看一天拿下100個(gè)新單詞，只是好玩試試看的。
我把100個(gè)單詞分成3組，每組33個(gè)來(lái)，學(xué)完第一組33個(gè)，休息兩個(gè)小時(shí)，玩別的，放松大腦。然后搞定第二組，再休息兩個(gè)小時(shí)，然后搞定第三組。到了下午4點(diǎn)，100個(gè)單詞就全部會(huì)了。當(dāng)然，這個(gè)過(guò)程中要記得根據(jù)幾個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)一次的規(guī)律嚴(yán)格執(zhí)行每一組的復(fù)習(xí)頻率。到了晚上睡覺(jué)前，全部100個(gè)復(fù)習(xí)一遍。第二天，依照上面的規(guī)律復(fù)習(xí)一次或者兩次就行了。
開(kāi)始時(shí)我試驗(yàn)了兩天每天100個(gè)的。簡(jiǎn)直自己都覺(jué)得像是神話。以前不知道時(shí)根本無(wú)法想象能夠這樣，背單詞會(huì)這么簡(jiǎn)單。信心一下子就起來(lái)了。幾天后曾叔叔叫我不用沖刺，放慢來(lái)，每天還要學(xué)別的，搭配著來(lái)。一天新增30個(gè)單詞，跟玩似的。主要是心理對(duì)英語(yǔ)的恐懼大大減少了。
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后來(lái)要考雅思了，單詞量需要短期內(nèi)新增6000個(gè)，我就試過(guò)完全放下別的功課，全天候?qū)Ｐ谋痴b單詞。經(jīng)過(guò)之前的訓(xùn)練，早已經(jīng)對(duì)這套方法有心得了，更輕松。
我把每組分成50個(gè)單詞。一天搞定4組，就是每天200個(gè)單詞。曾經(jīng)為了挑戰(zhàn)我的極限，嘗試過(guò)一天搞定250個(gè)新單詞。不過(guò)沒(méi)必要這么趕路，試過(guò)了就放慢下來(lái)，按照一天200單詞遞增。大家按照這個(gè)遞增規(guī)律去制作一個(gè)表格，就知道大概到了第12天附近，每天的任務(wù)是最重的。那時(shí)每天新增的單詞加上要復(fù)習(xí)的單詞有1000個(gè)。咬牙堅(jiān)持住，挺幾天高峰也就過(guò)去了。你們別以為那是神話，試過(guò)了就知道并非想像中那么困難。
曾叔叔讓不同年齡的孩子用這套方法記單詞，只要自己肯學(xué)，沒(méi)有一個(gè)不輕松的。對(duì)于不自覺(jué)的幼齡孩子，每天10個(gè)單詞的進(jìn)展，只要注意方法，也跟玩似的。我看他指導(dǎo)小學(xué)三年級(jí)的學(xué)生用這套方法，一個(gè)學(xué)期就把學(xué)校階段的單詞全部拿下了。就可以騰出許多精力去學(xué)別的，比如看課外書(shū)或者打球活動(dòng)。
他說(shuō)，方法是死的，肯定行。關(guān)鍵是人們做事要堅(jiān)定，堅(jiān)決按照這個(gè)規(guī)律來(lái)執(zhí)行。關(guān)鍵是行動(dòng)上一絲不茍。態(tài)度要堅(jiān)決，意志要堅(jiān)定。穩(wěn)步遞進(jìn)，堅(jiān)定前行，會(huì)有驚人的效果。
這個(gè)問(wèn)題具體的我不多說(shuō)了，因?yàn)椴皇窃迨濯?dú)創(chuàng)的。雖然方法沒(méi)有版權(quán)，可是市場(chǎng)上隨意可以搜索到的，就不用我費(fèi)勁多介紹了。不過(guò)，我自己的親身經(jīng)驗(yàn)以及親眼看見(jiàn)不同年齡層的孩子都輕松使用這套方法解決記憶單詞的問(wèn)題。請(qǐng)你們放心且不必懷疑。
想知道更多細(xì)節(jié)的人可以去找《17天搞定GRE單詞楊鵬完全版》來(lái)看，這本書(shū)里面就有一些更詳細(xì)的介紹。結(jié)合軟件來(lái)用，告別背單詞的痛苦吧。
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