面對(duì)快節(jié)奏的生活和不堪重負(fù)的大腦，我們?cè)撃檬裁凑饶阄业拇竽X?那么下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些提高大腦的學(xué)習(xí)和記憶能力的知識(shí)，希望大家喜歡。

　　有科學(xué)研究證明，長(zhǎng)期冥想沉思可以提高大腦的活動(dòng)能力，可以增強(qiáng)人的學(xué)習(xí)和記憶能力。如果一個(gè)人進(jìn)行八周的冥想訓(xùn)練，那么你的學(xué)習(xí)和記憶能力一定會(huì)有所提升。因?yàn)榫毩?xí)冥想可以幫助建立大腦中與學(xué)習(xí)和記憶相關(guān)的灰質(zhì)部分，這個(gè)部分可以控制人的情感。

　　科學(xué)家對(duì)16個(gè)人進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究，當(dāng)他們冥想8個(gè)星期后，對(duì)他們的大腦進(jìn)行掃描。八周的冥想能產(chǎn)生足夠大的結(jié)構(gòu)性變化，可以讓MRI很好的對(duì)其進(jìn)行掃描。據(jù)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，冥想真的可以鍛煉大腦的思維，可以使大腦變大。練習(xí)簡(jiǎn)單的冥想技巧，如專注于你的呼吸，這有助于建立密集的灰質(zhì)部分，而這個(gè)部分與學(xué)習(xí)和記憶能力有很大的關(guān)系，幫助控制人體的情感。

　　哈佛大學(xué)的神經(jīng)學(xué)Sara Lazar 博士說(shuō):“如果你使用大腦的一個(gè)特定部分，它肯定會(huì)成長(zhǎng)，因?yàn)槟阏谑褂盟鼈?，而這其實(shí)是一種精神鍛煉?；旧希@個(gè)想法就是 “要么使用它，要么就失去它”，這和鍛煉肌肉是一個(gè)道理。 ”在一項(xiàng)研究中，Sara Lazar博士對(duì)16個(gè)志愿者冥想前和冥想后的大腦都進(jìn)行了掃描。正念是現(xiàn)在一種越來(lái)越受歡迎的冥想形式，它的目的是使冥想者專注于身體的生理感覺(jué)，把自己從喋喋不休的精神中分離出來(lái)。這16個(gè)志愿者每周會(huì)有小組會(huì)議，進(jìn)行呼吸練習(xí)，如溫和的瑜伽和“身體掃描”，在那一刻，他們的思想要專注于身體的某一部分。而且他們每天被要求練習(xí)半個(gè)小時(shí)。MRI會(huì)對(duì)參加小組會(huì)議前后的大腦進(jìn)行掃描對(duì)比。

　　八周后，這些參加冥想的人大腦的灰質(zhì)部分會(huì)變厚，包括左側(cè)海馬和一個(gè)在大腦中央的小馬蹄形結(jié)構(gòu)，這些都與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)，控制人的情緒。其它與情感和記憶相關(guān)的部分也在加強(qiáng)，其中還有小腦幫助協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。那些沒(méi)有參加冥想的人就沒(méi)有這樣的大腦結(jié)構(gòu)變化，Lazar 博士說(shuō)：“腦力鍛煉可以刺激神經(jīng)細(xì)胞，而神經(jīng)細(xì)胞組成灰質(zhì)形成密集的連接，使大腦成長(zhǎng)，從而增強(qiáng)人的學(xué)習(xí)和記憶能力。

大腦的學(xué)習(xí)與記憶相關(guān)文章：

1.大腦機(jī)制與學(xué)習(xí)記憶

2.怎樣使用右腦學(xué)習(xí)提高記憶力

3.大腦有哪些“記憶的黃金時(shí)段”

4.如何運(yùn)動(dòng)全腦進(jìn)行學(xué)習(xí)記憶和思維

5.大腦記憶的原理