中年人記憶力下降的原因及改善方法

　　現(xiàn)如今記憶力減退已不再是老年人的專(zhuān)利，中年人中也有部分人會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，那么中年人記憶力減退怎么辦呢?一般情況下中年人記憶力減退可以分為器質(zhì)性健忘和功能性健忘兩大類(lèi)。

　　中年人記憶力下降的原因

　　中年人記憶力減退器質(zhì)性的患者，多是由于大腦皮層記憶神經(jīng)出了毛病，包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等，造成記憶力減退或喪失。

　　部分中年人出現(xiàn)記憶力減退是由于內(nèi)分泌功能障礙、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性中毒等，也會(huì)損害大腦造成記憶力減退，對(duì)于這種類(lèi)型的中年人，可以選擇一些營(yíng)養(yǎng)保健品，從而增強(qiáng)自己記憶力。

　　中年人記憶力減退怎么辦?銀杏軟膠囊、大豆卵磷脂軟膠囊、多烯魚(yú)油(深海魚(yú)油)軟膠囊等，都可以有助于中年人記憶力恢復(fù)，不過(guò)不同的產(chǎn)品價(jià)格是不一樣的，不同的中年人由于自身體質(zhì)的差異適合選擇的保健品可能也有所不同。

　　建議大家一定要根據(jù)自身的情況，來(lái)選擇適合的提高記憶力的保健品，中年人記憶力減退怎么辦，如果您的癥狀比較輕微，可以選擇保健品來(lái)提高記憶力，就可以達(dá)到較好的效果，但是如果您的記憶力減退較為嚴(yán)重，有可能是疾病引起的，建議您及時(shí)去醫(yī)院檢查，查明病因，對(duì)癥治療為宜。

　　中老年人記憶力明顯減退的常見(jiàn)原因

　　一般說(shuō)來(lái)，自中年以后人們的記憶力隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸衰減，這是正常的現(xiàn)象，是大腦皮質(zhì)逐步萎縮的結(jié)果，這種記憶障礙進(jìn)展都很緩慢，表現(xiàn)不會(huì)很?chē)?yán)重。中老年人如果記憶力明顯減退，那應(yīng)該認(rèn)真地查找一下原因，有些原發(fā)病得到及時(shí)的治療以后，記憶力即可很快恢復(fù)。

　　如果中老年人突然出現(xiàn)嚴(yán)重的記憶力障礙，并有明顯的波動(dòng)性，時(shí)好時(shí)壞，這往往是腦動(dòng)脈硬化所引起的，腦動(dòng)脈硬化患者的腦部血液供應(yīng)常因腦血管痙攣而不足，以致影響了腦的功能，使記憶力減退。積極治療腦動(dòng)脈硬化，使用改善腦的血液循環(huán)藥物，記憶力即可恢復(fù)。

　　記憶障礙也是神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)。中年人，尤其是中年知識(shí)分子，身心疲勞后易患神經(jīng)衰弱，這種記憶障礙常出現(xiàn)在失眠以后，這時(shí)如果適當(dāng)應(yīng)用地西泮(安定)、氯氮(利眠寧)或其他鎮(zhèn)靜催眠藥以改善睡眠，記憶障礙也會(huì)隨之好轉(zhuǎn)。

　　有長(zhǎng)期飲酒習(xí)慣者出現(xiàn)記憶力減退，這是乙醇(酒精)引起B(yǎng)族維生素缺乏所致，也是發(fā)生腦病的信號(hào)，應(yīng)趕快把酒戒掉，并補(bǔ)充B族維生素，對(duì)提高他們的記憶力是有益的。

　　若在一段時(shí)期內(nèi)記憶減退十分明顯，表現(xiàn)極為嚴(yán)重，以致不認(rèn)識(shí)兒女，外出歸來(lái)一到家門(mén)，甚至連自己的姓名和年齡也記不清，這就是器質(zhì)性腦病的表現(xiàn)了，應(yīng)該前往神經(jīng)科做全面檢查，以明確診斷，作出相應(yīng)的處理。

　　改善記憶力下降的方法

　　1.勤用腦：看書(shū)看報(bào)、繪畫(huà)、下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛(ài)好。

　　2.常動(dòng)手：經(jīng)?；顒?dòng)手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

　　3.多轉(zhuǎn)換：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動(dòng)。使大腦神經(jīng)不過(guò)分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態(tài)。

　　4.重參與：多參與一些社交活動(dòng)和集體、體育活動(dòng)，可使精神愉快，消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。

　　5.調(diào)飲食：營(yíng)養(yǎng)合理，粗細(xì)混雜，葷素搭配。少吃動(dòng)物脂肪和含糖類(lèi)食物。

　　6.聽(tīng)音樂(lè)：優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　7.善練習(xí)：可運(yùn)用一些速讀記憶訓(xùn)練軟件進(jìn)行練習(xí)，對(duì)預(yù)防記憶力衰退有輔助性作用。

　　防止記憶力減退的六種方法

　　1.多咀嚼能增記憶力

　　咀嚼能防止記憶衰退。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。

　　2.嘮叨助長(zhǎng)記性

　　嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(zhǎng)了記憶和壽命。專(zhuān)家認(rèn)為，女性比男性更樂(lè)于與人言語(yǔ)交流;男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

　　3.巧妙飲食助記憶

　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚(yú)油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。