記憶力變差了要怎么辦

　　老是忘記鑰匙放在哪里，想不起一些常用字的寫(xiě)法，記不得最親近人的電話號(hào)碼……你是不是也有這樣的問(wèn)題，其實(shí)，這并不可怕，只需幾個(gè)小動(dòng)作，就能讓記憶力不再下滑。

　　1.嚼口香糖

　　英國(guó)諾森布里亞大學(xué)公布的一項(xiàng)研究表明，嚼口香糖能增強(qiáng)人的記憶力。研究人員認(rèn)為，嚼口香糖時(shí)，不間斷的咀嚼動(dòng)作可以使心臟運(yùn)動(dòng)加快，增加心臟向頭部供應(yīng)的血液量，從而促進(jìn)大腦活動(dòng)，提高人的思維能力。

　　2.按摩耳朵

　　具體方法是，用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個(gè)耳朵，并用手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個(gè)穴位。專(zhuān)家稱(chēng)，這種按摩能加速血液流動(dòng)，消除記憶障礙，并增強(qiáng)記憶力。

　　3.蹺起雙腿

　　有條件的時(shí)候，不妨將兩腿高高蹺起，放在辦公桌上數(shù)分鐘，也可提高記憶力。因?yàn)?，?dāng)一個(gè)人的雙腿蹺得高于心臟之后，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部以及心臟，不僅可以減輕腳和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，從而提高人的思維能力。

　　4.咬牙切齒

　　經(jīng)常咬牙可以使頭部的肌肉得到活動(dòng)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶力的功效。反復(fù)叩牙，還能促進(jìn)唾液分泌，由于唾液中含有腮腺素，它具有延緩衰老的作用，可以使大腦清醒，提高記憶能力。

　　5.選對(duì)食物

　　美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，吃牛奶巧克力有助于提高記憶力。食用巧克力不僅有助于提高警覺(jué)性和注意力，還具有興奮作用，進(jìn)而提高智力。專(zhuān)家認(rèn)為，健忘的人多半是神經(jīng)衰弱、氣血不足、心脾兩虛或用腦過(guò)度造成的，因此要少吃刺激性的食物，如大蔥、生姜、大蒜、辣椒等。

　　小編推薦：健腦食物

　　1：南瓜

　　南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

　　2：核桃

　　因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

　　3：雞蛋

　　養(yǎng)生須知：九大最佳補(bǔ)腦食物越來(lái)越聰明

　　雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

　　4：海帶

　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

　　5：香蕉

　　香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。