防止記憶力下降的有效方法
你的記性是不是越來越不好了?會(huì)不會(huì)有時(shí)候在街上碰到1個(gè)人覺得對(duì)方很面熟,可是就是想不起來在那見到過?是不是經(jīng)常剛剛發(fā)生的事,過回又忘了?如果生活中你是這樣的人,是不是感覺很苦惱?下面小編就大家推薦7個(gè)健腦習(xí)慣,這些能有效防止記憶力下降。
1.勤用腦
看書看報(bào)、繪畫、下棋,培養(yǎng)多方面的興趣愛好。
2.常動(dòng)手
經(jīng)常活動(dòng)手指,可以刺激大腦兩半球,有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。
3.多轉(zhuǎn)換
即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動(dòng)。使大腦神經(jīng)不過分疲勞,從而使腦力保持最佳狀態(tài)。
4.重參與
多參與一些社交活動(dòng)和集體、體育活動(dòng),可使精神愉快,消除疲勞,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身體健康。
5.調(diào)飲食
營(yíng)養(yǎng)合理,粗細(xì)混雜,葷素搭配。少吃動(dòng)物脂肪和含糖類食物。
6.聽音樂
優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活力,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
7.善練習(xí)
可運(yùn)用一些速讀記憶訓(xùn)練軟件進(jìn)行練習(xí),對(duì)預(yù)防記憶力衰退有輔助性作用。
在預(yù)防記憶力下降的基礎(chǔ)上,還應(yīng)該增強(qiáng)記憶力,下面給出了14種增強(qiáng)記憶力的基本技巧的方法:
1、觀察
了解并實(shí)踐記憶訓(xùn)練法,你就會(huì)敏銳地察覺到自己是怎樣通過五種感覺接收信息的。
2、洞察力
由于你的觀察技巧已得到改善,你對(duì)周圍環(huán)境會(huì)更警覺,提高辨識(shí)和拼湊線索的能力。
3、分析
我們天生就不能記住每一件事。你的心靈會(huì)自動(dòng)確定吸收到的信息的相關(guān)性、重要性和利弊。改善記憶能讓你的比較、攝取、關(guān)聯(lián)、評(píng)估和區(qū)分的能力得到提高。
4、理解
受過高度訓(xùn)練的記憶可以讓你用更好的方式觀察和理解周圍的世界,不僅可以改善你理解所見所聞的能力,也能提高你清楚地向別人闡釋某些事物的能力。
5、解決問題
本書中的一部分練習(xí)向傳統(tǒng)的思維和記憶方式提出了挑戰(zhàn),你可以從中學(xué)習(xí)如何引導(dǎo)和重建思考程序,找到有創(chuàng)意的解決方法。
6、系統(tǒng)化
你會(huì)記住自己從沒想過能記住的大量信息,還能有組織地把它們儲(chǔ)存起來,方便提取。你將學(xué)到協(xié)調(diào)和開發(fā)程序的思維方法,并讓自己的效率和思維速度一樣快。
7、管理
大腦很有效率。開發(fā)記憶力教你怎樣效仿大腦管理信息、資源、技巧、能力和才華能力。
8、決策
你能了解記憶保留信息的方式,并運(yùn)用那種能力使選擇過程更容易。
9、教導(dǎo)
改善了的記憶力可以增加你的知識(shí)基礎(chǔ),培養(yǎng)研究和學(xué)習(xí)技巧,幫助你變得更聰明。然后,你就可以幫助其他人在生活中和事業(yè)上成長(zhǎng)了。
10、創(chuàng)新
完善的記憶力可以為你設(shè)計(jì)和發(fā)明一些乍看似乎有點(diǎn)奇怪的策略,你會(huì)有勇氣真正 “打破框框”去思考,不囿于傳統(tǒng)了。
11、想象力
完善的記憶就是一種得到發(fā)展的想象力,這種想象力是一種促進(jìn)形象化和概念化的才能。
12、綜合
高度訓(xùn)練的記憶可以結(jié)合觀念、竅門和其他信息,讓人生更豐富。
13、聆聽
你將學(xué)會(huì)如何篩選聽到的信息,并通過運(yùn)用更好的思維組織能力、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價(jià)值。
14、演講
你建立起思維組織工具,這可以讓你在講話時(shí)不用參考筆記,即使遇到聽眾發(fā)問或者別人說話的干擾,你也不會(huì)離題。