改善孩子記憶力的六大方法
記憶力對(duì)于人生的生活是非常重要的，孩子有好的記憶對(duì)他的發(fā)展是非常有幫助的。下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的改善孩子記憶力的方法，歡迎參閱!
改善孩子記憶力的方法
1.幼年進(jìn)行診斷，改善記憶力
醫(yī)療條件可以解決導(dǎo)致孩子記憶力喪失的遺傳性疾病或損傷。短期記憶喪失、頭部受傷、抽搐、大腦感染、甚至是中風(fēng)，這些都是導(dǎo)致孩子記憶喪失的一些醫(yī)學(xué)問(wèn)題。這樣的醫(yī)學(xué)問(wèn)題如果在早期得到診斷的話，能夠更好地幫助改善孩子的記憶。
2.規(guī)律睡眠，提升記憶力
不規(guī)則的睡眠習(xí)慣會(huì)阻礙孩子們的記憶力。給孩子們灌輸一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，這樣做能提高孩子的記憶力。每個(gè)父母都要給自己的孩子制定一個(gè)睡眠時(shí)間表，并且讓孩子們遵守這個(gè)表。規(guī)律的睡眠能夠加強(qiáng)大腦的功能，也能提高孩子的記憶力。
3.減少看電視，提高記憶力
研究表明，經(jīng)常看電視的孩子記憶力較差。過(guò)度看電視會(huì)妨礙大腦的運(yùn)行，從而導(dǎo)致孩子在學(xué)習(xí)或者是其他課余活動(dòng)時(shí)表現(xiàn)不佳。孩子應(yīng)該多去外面，而不是一直待在家里看電視。雖然一些節(jié)目和程序能夠幫助開(kāi)發(fā)孩子的大腦，但卡通并不在這其中。因此，適當(dāng)減少你的孩子看電視的時(shí)間。
4.均衡飲食，提高記憶力
均衡的飲食對(duì)記憶力有很大影響。你吃的是什么就證明你的大腦是怎樣運(yùn)作的。如果孩子習(xí)慣吃垃圾食品的話，他們的大腦里也會(huì)都是垃圾。不良的飲食會(huì)影響大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也會(huì)阻礙大腦的發(fā)育，這就進(jìn)一步降低了孩子的記憶力。因此，孩子們需要的是養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。
5.幾種能夠改善孩子記憶力的食物
(1)蔬菜：茄子、甜菜根、菠菜、豆類(lèi)、洋蔥、西蘭花
(2)水果：草莓、蘋(píng)果、藍(lán)莓、桔子、檸檬、芒果
(3)魚(yú)：鯖魚(yú)、鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)
(4)大豆制品：豆奶、大豆、豆腐
(5)乳制品：酸奶、牛奶、奶酪
6.參與記憶游戲，改善記憶力
鼓勵(lì)你的孩子參加一些記憶游戲或者是記憶訓(xùn)練，這有助于提高孩子的記憶力。孩子們需要更好的方法來(lái)幫助他們的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)也需要正確的方法來(lái)提高記憶力。過(guò)度看電視或者是睡覺(jué)都會(huì)減弱大腦的功能，但是讓大腦運(yùn)作起來(lái)就能夠提高大腦的性能，從而提高記憶力。
兒童睡眠不足影響記憶能力
睡眠與兒童的學(xué)習(xí)記憶力密切相關(guān)。項(xiàng)目組在在國(guó)際上率先提出，慢性睡眠不足對(duì)兒童學(xué)習(xí)記憶功能的損傷具有隱匿性和不可逆性。在對(duì)照實(shí)驗(yàn)中，專家連續(xù)觀察5天，每天2小時(shí)的“慢性睡眠剝奪”對(duì)青少年工作記憶的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些學(xué)生在主觀嗜睡程度不明顯增加時(shí)，已出現(xiàn)簡(jiǎn)單詞匯工作記憶和算術(shù)工作記憶水平降低。這一現(xiàn)象是兒童特有的，成年人在被慢性睡眠剝奪后，會(huì)有明顯嗜睡感，但工作記憶水平并不降低。 “這個(gè)實(shí)驗(yàn)表明，如果孩子長(zhǎng)期睡眠不足，其記憶力、運(yùn)算能力就會(huì)下降，如英語(yǔ)單詞前背后忘，做題目總是粗心?？块_(kāi)夜車(chē)來(lái)抓學(xué)習(xí)成績(jī)，會(huì)得不償失。
我國(guó)兒童和青少年睡眠不足的問(wèn)題，隨年齡增長(zhǎng)日趨明顯。兒童平均每日睡眠時(shí)間在小學(xué)生、初中生和高中生中依次為9.2小時(shí)、8.1小時(shí)和7.1小時(shí)。以我國(guó)頒布的《學(xué)生健康和衛(wèi)生工作條例》規(guī)定的中小學(xué)生睡眠標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)，計(jì)算睡眠不足發(fā)生率，結(jié)果顯示，超過(guò)70%的中小學(xué)生存在睡眠不足。與美國(guó)、意大利、瑞士等國(guó)家的同年齡段兒童相比，我國(guó)兒童學(xué)齡期平均每日睡眠時(shí)間約少40— 50分鐘;到高中階段，這個(gè)差距擴(kuò)大到1小時(shí)以上。根據(jù)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，小學(xué)生每天應(yīng)睡10個(gè)小時(shí)，包括高中生在內(nèi)的中學(xué)生每天應(yīng)睡9小時(shí)，但我國(guó)大多數(shù)孩子都達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
在學(xué)齡兒童和青少年中，各類(lèi)睡眠問(wèn)題的發(fā)生率波動(dòng)在14.5%—61.2%。特別值得關(guān)注的是，兒童的“白天困倦”現(xiàn)象顯著高發(fā)，發(fā)生率在學(xué)齡兒童中超過(guò)半數(shù)，在高中生中則發(fā)展至近100%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于西方國(guó)家。這表明，我國(guó)很多兒童存在睡眠不足和各類(lèi)睡眠問(wèn)題。經(jīng)過(guò)變量分析，研究人員發(fā)現(xiàn)，影響我國(guó)學(xué)齡兒童和青少年睡眠的相關(guān)危險(xiǎn)因素包括：學(xué)校課業(yè)負(fù)擔(dān)重、不良睡前行為、軀體慢性疾病、家族有睡眠疾病史、睡眠環(huán)境差。其中，學(xué)校課業(yè)負(fù)擔(dān)重為首要危險(xiǎn)因素。
考慮到日益激烈的學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)無(wú)法在短期內(nèi)得到緩解，項(xiàng)目組認(rèn)為，推遲上學(xué)時(shí)間是現(xiàn)階段改善中小學(xué)生睡眠的適宜措施。2007年，項(xiàng)目組在10所小學(xué)試點(diǎn)研究的基礎(chǔ)上，向上海市政府提出推遲上學(xué)時(shí)間的建言，并被采納，本市小學(xué)和初中的早晨上學(xué)時(shí)間從7:30—7:45分別調(diào)整到8:15、8:00。為評(píng)估實(shí)施效果，2011年1月，市教委委托國(guó)家統(tǒng)計(jì)局上海調(diào)查總隊(duì)在上海18個(gè)區(qū)縣對(duì)中小學(xué)生作息現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)小學(xué)生平時(shí)睡眠時(shí)間為9.74小時(shí)，遠(yuǎn)高于推行之前2005年的8.57小時(shí)。該政策除了能增加兒童睡眠的“量”，還能提高睡眠的“質(zhì)”。10所小學(xué)的對(duì)照研究表明，推遲上學(xué)時(shí)間后，兒童就寢習(xí)慣不良下降4.2%，睡眠焦慮下降10.8%，頻繁夜醒下降3.7%，異態(tài)睡眠下降5.4%。
孩子記憶力差的原因
1注意力不集中
早教專家認(rèn)為，寶寶記憶力差，主要原因是因?yàn)閷殞氉⒁饬Σ睿患袑?dǎo)致的。注意力是記憶的基礎(chǔ)。所以想提高寶寶記憶力，首先要提高寶寶注意力，提高其興趣才行。除此之外，爸媽必須加強(qiáng)寶寶營(yíng)養(yǎng)，尤其是大腦營(yíng)養(yǎng)。寶寶可以服用DHA。研究表明DHA是大腦不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，可以促進(jìn)智力和視力發(fā)育，且能提高記憶力，使寶寶注意力集中，學(xué)習(xí)更用心。
2鉛超標(biāo)。
鉛超標(biāo)會(huì)損害兒童的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致大腦發(fā)育不良，引起注意力不集中智力低下等后果。如果寶寶已證明鉛超標(biāo)的話，那么請(qǐng)注意排鉛了。
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