學(xué)生增強(qiáng)記憶力的簡(jiǎn)單訓(xùn)練方法
學(xué)生的記憶力不好，對(duì)自己的學(xué)習(xí)是有很多的阻礙的，有什么好的方法可以提高記憶力嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的學(xué)生增強(qiáng)記憶力的方法，歡迎參閱!
學(xué)生增強(qiáng)記憶力的方法
1、回億一天的細(xì)節(jié)
這種增強(qiáng)記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進(jìn)行。如果你能老老實(shí)實(shí)地堅(jiān)持一個(gè)月內(nèi)每天晚上都做一次，結(jié)果會(huì)讓你大吃一驚。
上床準(zhǔn)備睡覺前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在10-15分鐘之內(nèi)保持清醒。
通過有意識(shí)的做幾分鐘呼吸運(yùn)動(dòng)來放松自己。
從今天做的最后一件事開始，回憶其最具體的細(xì)節(jié)。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運(yùn)動(dòng)。
然后再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然后是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺和想法。
想像你的一整天是一盤電影膠片，現(xiàn)在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾(也是回憶者)，倒著回顧你一天中的每一時(shí)刻。
諸如：我正躺在床上開始回憶我的一天。
我從浴室走到床邊。
我從梳妝臺(tái)走到浴室。
我站在梳妝臺(tái)旁對(duì)妻子或丈夫說了這樣的話。
我從起居室走進(jìn)臥室，站在梳妝臺(tái)旁。
我關(guān)掉起居室內(nèi)的電視和燈。
我坐在自己喜歡的椅子上，翹著腳，看<亡命天涯>.
在此之前，我透過窗戶，看到一輪圓月從天邊冉冉升起。
…這樣一步步地倒著回顧你的一天。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，在時(shí)間上離現(xiàn)在越近的時(shí)刻，其細(xì)節(jié)的東西記得越多;而一天中早些時(shí)候發(fā)生的事，其印象最倉促，最短暫。
2、畫地圖煉記憶
找一份市內(nèi)街道圖，選取一個(gè)小區(qū)，劃一個(gè)圈圈上十多條街道，然后用觀察看圖3分鐘。使用定時(shí)器以保證時(shí)間的準(zhǔn)確。合上圖不看。定時(shí)1分鐘。
根據(jù)記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。
不斷練習(xí)直到能在不超過60秒的時(shí)間里精確地畫出此圖。
再將市內(nèi)街道圖擴(kuò)大圈定范圍到二十多條街道，再用3分鐘觀察此圖后，合上圖不看。定時(shí)1分鐘。
根據(jù)記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。
不斷練習(xí)直到能在不超過90秒的時(shí)間里精確地畫出此圖。
3、永遠(yuǎn)不會(huì)忘記的面孔
每天一次，隨意選一件物體，一幅畫片或一個(gè)人，仔細(xì)觀察2分鐘。
移開視線，畫出剛才觀察的對(duì)象。一天結(jié)束時(shí)，不看此畫，根據(jù)記憶再畫一張。
每天換一個(gè)觀察對(duì)象，持續(xù)一周。然后，把這些畫放起來，根據(jù)記憶重畫。
注意先后畫的圖像之間的差異和不同之處。
堅(jiān)持些方法幾周，直到一周結(jié)束時(shí)能準(zhǔn)確在重新畫出該周內(nèi)每天畫的圖畫。
4、如何記住你的旅游鞋
找一雙鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔細(xì)研究5分鐘，仿佛你從未見過這樣的鞋。記住，你正努力將所看到的一切存到記憶當(dāng)中，所以要看仔細(xì)了。
5分鐘之后，把鞋收起來，回憶你剛剛看到的一切。你已經(jīng)忘掉了多少?歇息片刻。
15分鐘之后，回憶上次對(duì)鞋子的記憶， 又忘掉了多少?
當(dāng)你回憶上次對(duì)鞋子的記憶時(shí)，要記住15分鐘之后你還將對(duì)這次記憶進(jìn)行回憶。休息片刻。
15分鐘之后，回想上次對(duì)鞋子的回憶。這回你對(duì)上次的記憶忘掉多少?
增強(qiáng)記憶力的技巧
1.鍛煉呼吸有助記憶
另外，呼吸雖是人類天生的本能，沒有呼吸便沒有氧氣，一旦缺氧，人便不能再繼續(xù)生存;可是并不是人人都曉得正確的呼吸方法。所謂正確的呼吸方法，首先在我們做深呼吸時(shí)，當(dāng)吸入大大的一口氣時(shí)，小腹是徐徐擴(kuò)大，而在呼氣時(shí)，小腹卻是漸漸收縮。這亦是學(xué)唱歌時(shí)的腹式呼吸，和學(xué)中國(guó)武術(shù)的丹田氣。故在最初練習(xí)時(shí)不妨慢慢地一吸一呼，而同時(shí)小腹是一脹一縮地加以配合。當(dāng)習(xí)慣了這一呼吸方法時(shí)，便可嘗試運(yùn)用"吸四、停四、呼四、停盡"的方法。就是用約四秒的時(shí)間吸氣，停四秒鐘，再用四秒的時(shí)間呼氣，再停四秒，這謂之一呼吸循環(huán)，同學(xué)可在每天早上起床時(shí)做八至十次這種循環(huán)呼吸，然后在每次讀書前再做三至五次，便能提升我們大腦的記憶能力。
2.清水能提高記憶能力
清水亦是人類大腦最重要的原素之一，因人類的大腦中有百分之七十以上是水，而大腦中細(xì)胞與細(xì)胞的數(shù)據(jù)傳遞及運(yùn)作功能，都是用水作為傳送的媒介，故此足夠的水份是令大腦運(yùn)作最佳的必須條件?？墒呛芏嗳瞬⒉唤?jīng)常留意自己的身體是否有充足的水份，一個(gè)普通人每天最少要喝六至八杯清水，所以要養(yǎng)成每天勤喝清水的習(xí)慣，并且在每次讀書或溫習(xí)前，都必事先飲杯清水，便能提高自己的記憶能力。
學(xué)生提高記憶力的妙招
1.大腦攝影技巧
這方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，預(yù)先準(zhǔn)備一些雜志廣告，或舊相片，然后給孩子望三至五秒，嘗試要求孩子用影相的方法，把整個(gè)圖片攝錄在自己腦海中。你可向孩子提問一些有關(guān)圖片內(nèi)的問題，以刺激他們回憶起圖片的內(nèi)容。
當(dāng)孩子對(duì)這些游戲感到純熟或容易掌握時(shí)，可把望圖片的時(shí)間逐漸縮減，直至只用一秒時(shí)間。
2.多練習(xí)回憶
記憶力是包括接收、儲(chǔ)存和提取數(shù)據(jù)三個(gè)過程。要有效地在腦海中提取有關(guān)數(shù)據(jù)，就必須多作回憶力的訓(xùn)練。嘗試要求孩子把學(xué)校生活或上課時(shí)的情節(jié)告訴你，并追問一些細(xì)節(jié)或仔細(xì)的問題。閑時(shí)翻閱一些家庭旅行或其它活動(dòng)的照片，然后請(qǐng)孩子回憶當(dāng)時(shí)的情況。甚至在逛公司時(shí)，行過一些櫥窗后，回憶櫥窗內(nèi)的東西。這些都是可以閑時(shí)當(dāng)作游戲的練習(xí)。
3.大腦電影調(diào)校練習(xí)
嘗試在大腦中制造不同事物的影像，并且把腦海中的熒光幕作出不同的調(diào)校，例如把熒光幕的畫面放大，音量擴(kuò)大，甚至改變它們的色彩、形狀、位置、光暗、遠(yuǎn)近等，都是對(duì)記憶力大有幫助的練習(xí)。
猜你喜歡：