中考前吃什么可以增強(qiáng)記憶力
中考前吃什么可以增強(qiáng)記憶力
中考期間，許多家長都非常關(guān)注考生的飲食，希望進(jìn)補(bǔ)一些提高記憶力的事物，那有什么食物是有助于增強(qiáng)記憶的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的中考前增強(qiáng)記憶力的食物，歡迎參閱!
中考前吃什么增強(qiáng)記憶力
一：野生藍(lán)莓
藍(lán)莓含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能有效的清除體內(nèi)的雜質(zhì)，研究表明經(jīng)常食用藍(lán)莓能加快大腦內(nèi)海馬神經(jīng)元細(xì)胞的生長以及分化，能有效的提高記憶力，能調(diào)節(jié)人體的平衡，減少高血壓以及其他的突發(fā)病癥。
二：花生
花生富含豐富的卵磷脂以及腦磷脂，是人體神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能有效的減緩腦部功能的衰退，有效的抑制血小板凝結(jié)，有效的抑制了腦血栓的形成。有研究發(fā)現(xiàn)花生能有效的改善血液循環(huán)，幫助增強(qiáng)記憶力，能有效的延緩衰老，具有延緩衰老的作用。
三：深海魚
深海魚富含豐富的DHA，是對(duì)大腦很有益處的物質(zhì)，能有效的維持視網(wǎng)膜的正常功能，尤其對(duì)于嬰兒的成長作用重大，DHA對(duì)大腦的發(fā)育起著重要的作用，能有效的提高大腦的記憶力，也是神經(jīng)系統(tǒng)的必要成分。
四：鵝蛋
鵝蛋甘溫，可補(bǔ)中益氣;可在寒冷的節(jié)氣里日常飲食中多食用一些，以補(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。對(duì)改善和增強(qiáng)記憶力有特效(具體做法：鵝蛋一只，打入碗內(nèi)加適量白糖攪勻，蒸熟早晨空服，連服5天。)
有助于增強(qiáng)記憶力的飲食
1.蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。
2.大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。
3.牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。
4.杏：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有助于提高記憶力。
5.卷心菜：富含維生素B，預(yù)防大腦疲勞。
6.木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。
7.鮮魚：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
中考前提高記憶的方法
1. 多吃健腦食品
許多食物可以改善記憶力，因?yàn)檫@些食物里面含有大量特殊的抗氧化劑和維生素?？梢栽谀忝刻鞌z入的食物中加些綠茶、藍(lán)莓、鮭魚、白菜、西蘭花、菜花、黑巧克力和姜黃。有專家說，每天喝一點(diǎn)紅酒也會(huì)有所幫助。當(dāng)然，如果你喝太多的紅酒，可能也會(huì)記不清前一晚發(fā)生了什么事情。
2. 增加睡眠
如果想讓大腦保持敏捷，就需要休息。如果你沒有足夠的睡眠，記憶力就會(huì)衰退，并開始變得健忘。多多休息，這樣可以讓大腦保持警覺。
3. 精神鍛煉
我會(huì)鍛煉自己的大腦，比如將無意識(shí)視頻和輕小說進(jìn)行分類，實(shí)際上這是在挑戰(zhàn)我的大腦，讓我獲得更清晰更有效的記憶。比如學(xué)習(xí)一些復(fù)雜的概念，或是做一些簡單的任務(wù)，在聚會(huì)上記住別人的名字，這些都是一種鍛煉記憶力的精神鍛煉。
4.保持專注
你最終是希望把一些重要的事情從短期記憶轉(zhuǎn)化成為長期記憶?？茖W(xué)表明，這個(gè)過程需要對(duì)一個(gè)特定事物保持八秒鐘的專注。因此如果下回你需要記住一些重要的事情，請(qǐng)專注在它身上至少八秒鐘。
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