60歲女性記憶力不好該怎么辦
60歲女性記憶力不好該怎么辦
人到中年，記憶力就會(huì)開(kāi)始下降，60歲女性的記憶力也是如此。那該怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的60歲女性記憶力增強(qiáng)的方法，歡迎參閱!
60歲女性記憶力增強(qiáng)的方法
1、經(jīng)常嘗試新的思路
心理學(xué)家認(rèn)為，新的思路可以幫助人們理清頭腦中的紛雜思緒，增強(qiáng)人的記憶力。
2、要保證睡眠質(zhì)量
研究顯示，優(yōu)質(zhì)的睡眠可使小腦的活性增強(qiáng)，而小腦控制人思維的速度和準(zhǔn)確度。
3、要養(yǎng)成“回頭看”的習(xí)慣
如果你經(jīng)常忘記東西放在哪里、煤氣閥是否關(guān)好的話，可養(yǎng)成“回頭看”的習(xí)慣。
4、經(jīng)常進(jìn)行思維游戲
研究證實(shí)，經(jīng)常進(jìn)行思維游戲(如拼圖、下棋、聯(lián)想等)，能提高人的形象思維及抽象思維能力，改善人的思維狀態(tài)。
5、經(jīng)常聞聞玫瑰花香
研究發(fā)現(xiàn)，聞著玫瑰花香入睡有助于增強(qiáng)人的記憶力。
6、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛
研究表明，經(jīng)常左右水平地轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，每次轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，能增強(qiáng)人的記憶力。
此外，做做冥想練習(xí)、鍛煉不常用的那只手及堅(jiān)持參加體育運(yùn)動(dòng)等都有能效地增強(qiáng)人的記憶力。
改善記憶力的技巧
1. 建立常規(guī)
我很少丟掉自己的鑰匙或太陽(yáng)鏡，因?yàn)槲颐看味及阉鼈兎旁谕粋€(gè)地方。只有在非常少的情況下，當(dāng)我沒(méi)有把這些東西放在適當(dāng)?shù)奈恢蒙蠒r(shí)，自己會(huì)抓狂的尋找。這種辦法也可以應(yīng)用在一些重要信息上。如果你建立一個(gè)特殊的文件夾，然后把重要的文檔放到這些文件夾中，這樣你就會(huì)知道什么事情需要首先完成了。
2. 改掉習(xí)慣
如果你真的想要記住一些重要的事情，可以故意打破常規(guī)。這種辦法可以適用于那些經(jīng)常在晚上忘記在電腦上進(jìn)行備份的人。舉個(gè)例子，如果你將長(zhǎng)吧鑰匙放在右手邊的口袋，那么在早上把它們放到左邊的口袋，那么當(dāng)你要離開(kāi)的時(shí)候，你不得不打破自己的習(xí)慣，這會(huì)讓你有種奇怪的感覺(jué)，就像手指上纏繞著鐵絲，時(shí)刻提醒你有些事情需要完成。
3. 多吃健腦食品
許多食物可以改善記憶力，因?yàn)檫@些食物里面含有大量特殊的抗氧化劑和維生素?？梢栽谀忝刻鞌z入的食物中加些綠茶、藍(lán)莓、鮭魚(yú)、白菜、西蘭花、菜花、黑巧克力和姜黃。有專家說(shuō)，每天喝一點(diǎn)紅酒也會(huì)有所幫助。當(dāng)然，如果你喝太多的紅酒，可能也會(huì)記不清前一晚發(fā)生了什么事情。
增強(qiáng)記憶力的水果
一、柑橘
柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬于典型的堿性食物。
吃些柑橘可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。
另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精力充沛的作用，也能推進(jìn)腦性能，從而增強(qiáng)記憶力。
二、菠蘿
菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。
有人稱菠蘿是能夠提高人記憶力的水果，所以菠蘿常常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。
所以要增強(qiáng)記憶力可以吃適量的菠蘿哦!
三、香蕉
香蕉含有少量礦物質(zhì)，尤其是鉀鹽，可以幫助人體防止物質(zhì)倦怠。
香蕉還能協(xié)助人腦打造一種能安慰神經(jīng)零碎的精神“備清素”，可以讓腦神經(jīng)得到放松，記憶力也會(huì)得到提升。
另外，常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素，消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒，讓心情好起來(lái)哦!
四、葡萄
葡萄富含維生素C、維生素A以及B族維生素，有增進(jìn)人體健康和治療神經(jīng)衰弱以及過(guò)度疲勞的作用。
最近，在美國(guó)的一項(xiàng)最新研究表明，食用葡萄或者飲用葡萄汁均可減輕甚至逆轉(zhuǎn)記憶衰退。
研究人員說(shuō)，這是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質(zhì)多酚所起的作用。
所以，想要增強(qiáng)記憶力就要多吃些葡萄哦!
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