有助于提高孕婦記憶力的方法
很多孕婦反應(yīng)懷孕使人變的“傻”了,忘性這么大正常嗎?其實(shí)懷孕使得記憶力減退屬于正常的。那我們有什么好的方法可以提高記憶力嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于有助于提高孕婦記憶力的方法,希望對(duì)你有幫助!
有助于提高孕婦記憶力的方法
1. 充足的睡眠
睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類,醒來時(shí)要找資料就容易得多,但是,因?yàn)楹蔂柮傻挠绊懠皯言械臒?,不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時(shí)因?yàn)椴贿m合服用安眠藥,你可以在睡前做一些松弛運(yùn)動(dòng)、洗溫水澡,聽聽輕柔的音樂等來改善。
有的人覺得既然晚上睡不著,那白天盡量少睡,期望晚上可以因此比較好睡,其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時(shí)不一樣,這樣做可能沒有效果,反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著,白天不妨多睡一會(huì)。
2.適度運(yùn)動(dòng)
除非有早產(chǎn)的顧忌,否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)不但有助于生產(chǎn),也可提振精神,增加專注力。
3. 聽輕音樂
輕柔音樂可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力,不但對(duì)胎教有幫助,也能改善記憶力。不過要記得,強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂可能有反效果,所以在挑選音樂時(shí)要多注意。
4. 保持好心情
減少生活、工作的壓力,慢性壓力會(huì)讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來,如果工作壓力讓你不能負(fù)荷,經(jīng)濟(jì)狀況允許的話,不妨先休息一陣子。
5. 遠(yuǎn)離香煙、毒品
懷孕時(shí)切忌不要抽煙甚至是使用毒品,這樣一來,不但自己的記憶力受損,連帶的小寶寶將來的學(xué)習(xí)、記憶力也會(huì)比較差。
6. 善用筆記或是個(gè)人數(shù)字助理
如果還是常常記不住該做的事,不妨把它有條理的記下來,才不會(huì)一直擔(dān)心事情沒處理。
懷孕后記憶力會(huì)下降的原因
1.懷孕的時(shí)候經(jīng)常不容易入睡,這樣對(duì)記憶力不好,可我們又不能吃安眠藥,就只能借助其他方法了。白天的時(shí)候盡量少睡,不然晚上很可能會(huì)沒有睡意,也可以睡前做一些舒緩身體的運(yùn)動(dòng),或者是泡一個(gè)舒服的溫水澡,這些都有助于睡著,從而使我們的記憶里不會(huì)紊亂。
2.可能是心情不好引起的,保持好的心情不僅對(duì)寶寶好,還對(duì)媽媽們的大腦記憶力有很好的幫助,還有,遠(yuǎn)離香煙,甚至是毒品,這些對(duì)孕婦的記憶力破壞性很強(qiáng)的,所以不僅孕婦不能吸煙,身邊的人也不要吸煙,做到一絲煙味都沒有最好。
3.我們經(jīng)常在給寶寶做胎教時(shí),會(huì)放一些有益寶寶身心的音樂,其實(shí)孕婦也應(yīng)該聽一些輕音樂,不僅可以促進(jìn)我們的腦部血液循環(huán),還能減輕我們的壓力,寶寶和媽媽一起聽很好哦。不過在選擇音樂時(shí),千萬不要選哪種快節(jié)奏的音樂,那樣反而會(huì)使我們的心情緊張
有助于提高孕婦記憶力的方法
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