老人防止記憶力減退的方法
人到老年,上一秒做了什么,不記得了,下一秒要做什么,不清楚,老年人要怎樣去訓練記憶力,防止記憶力減退呢?下面由學習啦小編給你帶來關(guān)于老人防止記憶力減退的方法,希望對你有幫助!
老人防止記憶力減退的方法
1.常回憶
經(jīng)常向老人詢問剛發(fā)生的事,比如剛才接過誰的電話,剛吃過什么東西。還可以訓練患者回憶短時間前做過的事,比如早上買過什么菜,錢包放什么地方等。還可以幫助患者回憶昨天吃的晚飯和最近去過的地方等。建議使用文字或圖片、卡片,教小兒用的識字卡片就是不錯的選擇。
2.多做算術(shù)題
讓老人試著計算物品價值、判斷大量物品的多少以及用撲克牌等。買個算盤和計算器,鍛煉計算能力。
3.有問有答
鼓勵老人多交流、多表達,這是修復語言能力的關(guān)鍵。如在看電視時,隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。
4.給房間貼標簽
環(huán)境光線一暗,老人的反應能力就下降,可以把各個房間布置出明顯的差別,在衛(wèi)生間的門上貼張醒目的動物圖案,或里面放個玩具狗,在臥室放只玩具熊。夜間在衛(wèi)生間和臥室有地燈提示等。至于外部空間,可以多帶患者辨認住家附近的標志物,再帶上卡片方便提示。
5.分類游戲
家屬可以通過做一些卡片、拼圖、連接的游戲,給物品歸類、辨認形狀等方法,修復邏輯思維。比如,將塑料模型按1、3、5、7依次排開,請患者把偶數(shù)填進空格。
6、多玩耍激發(fā)智力
軀體活動能改善健康情況,精神活動則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目,增強神經(jīng)細胞間的信號傳導,鞏固記憶。
7、運動健身可防止記憶衰退
鍛煉身體可以促進大腦自我更新。專家認為,長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失,可以減輕記憶力衰退。
助于提高記憶力的食物
1.紫菜
紫菜含有豐富的蛋白質(zhì)。而且還含有維生素A和C,豐富的膽堿而且脂肪含量低,是增強記憶力十分好的食物。紫菜含有的蛋白質(zhì)比鮮蘑菇多9倍,維生素A約為牛奶的67倍,維生素C為卷心菜的70倍。紫菜的1/5是食物纖維,可以保持腸道健康,預防大腸癌;紫菜中脂肪的含量很低,常吃不會導致肥胖;紫菜中的豐富膽堿,對記憶衰退有改善作用。
2.藍莓
記憶力衰退主要是因為神經(jīng)細胞衰老,游離基也在不斷增多,會損害身體各部分的細胞,產(chǎn)生疾病,還可能導致早衰。而藍莓可以把這些“定時炸彈”排出體外。藍莓能改善你的記憶力。這些能抵抗疾病的抗氧化成分還可以有效地幫助腦細胞和神經(jīng)系統(tǒng)之間建立更強勁的聯(lián)系,保證你思維敏捷清晰并獲得最佳記憶力。
3.黃豆
黃豆因含有豐富的營養(yǎng),故有“豆中之王”、“營養(yǎng)之花”的美稱。大豆含有豐富的蛋白質(zhì),而且這些蛋白質(zhì)在質(zhì)量和數(shù)量上均可與肉、蛋、奶等動物性食品媲美,所以又有“植物肉”、“綠色乳牛”之譽。且大豆中含有蛋黃素,每天食用適量的大豆或豆制品,可增強記憶力。
4.菠菜
菠菜也是可以增強記憶力的食物。另外菠菜中還含有大量的維生素E和硒元素,具有抗衰老、促進細胞增殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,有助于防止大腦的老化,健腦益智。
5.玉米
玉米中富含多種營養(yǎng),所含的胡蘿卜素,被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A,它具有防癌作用;植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出;天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能,還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。