防止記憶減退的技巧

　　很多人都會抱怨自己的記憶力不如從前了，記憶力的好壞會受到年齡的影響。到了一定的年齡，我們該怎樣去防止記憶力減退呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于防止記憶減退的技巧，希望對你有幫助!

　　防止記憶減退的技巧

　　技巧一、情

　　善于控制自己的情緒，任何不良情緒都會破壞大腦皮質(zhì)興奮和抑制的平衡，豁達(dá)大度、遇事冷靜是預(yù)防衰老的首要原則。

　　技巧二、食

　　注意營養(yǎng)平衡，不要過多食用動物脂肪及膽固醇高的食物，應(yīng)該多食用蛋、魚、豆、水果及蔬菜，防止大腦動脈硬化。

　　技巧三、氧

　　大腦是人體耗氧量最多的器官，腦細(xì)胞缺氧容易導(dǎo)致思維能力、智力下降，因此要多呼吸新鮮空氣。

　　技巧四、睡

　　保持充足睡眠，消除大腦疲勞，保證精力充沛。

　　技巧五、動

　　加強(qiáng)運(yùn)動，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)常活動手腕，也可以保持大腦的靈活性，延緩腦細(xì)胞的衰老。

　　記憶力減退的原因

　　1、睡眠不足

　　經(jīng)常缺乏失眠，失眠質(zhì)量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質(zhì)量如何，對記憶力有重要影響。睡眠質(zhì)量低下，大腦得不到有效休息，記憶能夠受損，就常常忘記事情。另外，患神經(jīng)衰弱之所以出現(xiàn)健忘情況，多于失眠障礙、注意力分散等因素有關(guān)。

　　2、用腦過度

　　用腦過度會讓導(dǎo)致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

　　3、疾病

　　患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，容易伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。這些疾病會對大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。

　　4、長期吸煙喝酒

　　我們知道吸煙容易誘發(fā)肺癌，而喝酒則傷肝。而在大腦記憶能力方面，吸煙、喝酒也會對其造成不良影響。其中，長期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現(xiàn)得明顯。研究表明，吸煙會增加老年人患癡呆癥的幾率。這是因為吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn)，進(jìn)而大腦血液循環(huán)受阻，誘發(fā)癡呆癥。另外，對于具有嗜酒的人來說，若明顯感覺到記憶力衰退時，很可能是慢性酒精中的前兆。

　　5、不良情緒

　　不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。

　　6、過度依賴

　　電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學(xué)習(xí)。但平時多于電腦過度依賴，是現(xiàn)時不少20、30歲年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的原因。依賴電腦完成計算任務(wù)、記錄事情等等，都會減少日常腦力勞動，進(jìn)而大腦功能會慢慢變?nèi)酢?/p>