幫助白領提高記憶力的方法

　　白領長時間工作，長時間對著電腦，有可能造成記憶力減退。而白領的工作是非常需要腦力和記憶力的，那怎么辦呢?下面由學習啦小編給你帶來關于幫助白領提高記憶力的方法，希望對你有幫助!

　　白領記憶力減退怎么辦

　　1.保證充足的睡眠

　　保證充足的睡眠對記憶力影響頗大，長期熬夜會損傷大腦的功能，造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。

　　2.運動健身可防止記憶衰退

　　一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

　　3.補充氨基酸

　　氨基酸是合成蛋白質的重要部分，苯丙氨酸具有改善記憶力，提高思維敏捷度的作用。提高記憶力飲料中含有人體必需的八種氨基酸，能提高免疫力，還能有效地減輕記憶力衰退的癥狀。

　　4.小心藥物及酒精

　　許多東西都能造成健忘。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物，都是導致記憶力衰退的原因。

　　5.多咀嚼能增記憶力

　　人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，記憶能力也隨之增強。

　　6.營養(yǎng)與飲食法

　　有些食物中含有蛋白質、礦物質等營養(yǎng)物質，對大腦非常有好處?？茖W家努力地研究營養(yǎng)與大腦汜憶力及學習能力之間的關系。他們已知缺乏某種營養(yǎng)會阻礙記憶及學習的能力。經(jīng)常食用魚類、豆類、核桃等有助于記憶力的加強。

　　白領記憶力減退的原因

　　1.睡眠不足

　　白領的工作時間長，經(jīng)常要熬夜加班，早上還要早早起床去上班，所以白領們的睡眠嚴重不足。

　　2.工作壓力大

　　在這個競爭激烈的時代，白領的工作壓力也比較大，而且沒什么時間去釋放壓力。

　　3.飲食不規(guī)律

　　加班加到了忘記吃飯，忘記了起床，趕去上班連早餐都不吃，飲食不規(guī)律，這是上班族的普遍現(xiàn)象。

　　4.用腦過度

　　用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。