中年人提高記憶的方法

　　人到中年，很多人會發(fā)現(xiàn)自己的記憶大不如年輕的時(shí)候，上一秒要說的話下一秒就不知道要說什么。人到中年，記憶力下降是正?，F(xiàn)象。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于中年人提高記憶的方法，希望對你有幫助!

　　中年人提高記憶的方法

　　方法1、定位尋找家中的常用物品

　　每天花10分鐘的時(shí)間來搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品，比如鑰匙、錢包、手機(jī)、公文包、眼鏡和鞋子等。找到后固定它們的位置并牢記，一想到某種物品就會聯(lián)想到某個(gè)特定的位置，卸載大腦的過重負(fù)荷。

　　方法2、給自己出點(diǎn)難題

　　比如，上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手表，這些給自己找點(diǎn)小麻煩的活動(dòng)，能增強(qiáng)認(rèn)知功能，有助提高記憶力。

　　方法3、豐富業(yè)余生活

　　人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強(qiáng)?？茖W(xué)證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等活動(dòng)項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶。

　　方法4、保持身心愉悅

　　大量社會調(diào)查早已證明，家庭幸福對學(xué)習(xí)者而言是提高學(xué)習(xí)記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老。

　　方法5、良好的記憶辦法

　　一個(gè)良好的記憶辦法能讓你少掉很多不必要的麻煩，如新思維教育的思維腦圖培訓(xùn)，學(xué)員可以將中國古代史的考試要點(diǎn)分解成一張縱橫交錯(cuò)的歷史事件關(guān)系圖，又或者是綜合整理各個(gè)單元的學(xué)習(xí)要點(diǎn)，將數(shù)學(xué)筆記升級為觸類旁通的復(fù)習(xí)指南……目前，全球已有超過6億的人在使用思維腦圖，應(yīng)用于學(xué)習(xí)、工作和生活的各個(gè)方面。根據(jù)它改進(jìn)后的學(xué)習(xí)能力和清晰的思維方式會改善人的行為表現(xiàn)，提高記憶效果和創(chuàng)造力。

　　新思維腦圖是一種革命性的思維工具，是一種創(chuàng)造性的和有效的記筆記的方法，讓使用者用文字將自己的想法“畫出來”，能讓我們更好，更清晰的看到事情的完整脈絡(luò)， 增強(qiáng)使用者的記憶能力、增強(qiáng)使用者的立體思維能力(思維的層次性與聯(lián)想性)、增強(qiáng)使用者的總體規(guī)劃能力等。

　　提高記憶中年人可以多吃的食物

　　1、味精

　　味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

　　2、小米

　　小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保護(hù)。

　　3、玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。