損害腦健康的七種壞習(xí)慣

　　記憶力對(duì)于人生的生活是非常重要的，如果一個(gè)人老是遺忘事情，對(duì)他的生活與工作會(huì)出現(xiàn)很大的影響。下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下關(guān)于損害腦健康的七種壞習(xí)慣，歡迎大家參考和學(xué)習(xí)。

　　1、長(zhǎng)期飽食

　　現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過(guò)飽后，大腦中被稱為“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因 子”的物質(zhì)會(huì)明顯增多。如果長(zhǎng)期飽食的話，勢(shì)必導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早 衰和智力減退等現(xiàn)象。

　　人的消化系統(tǒng)需要定時(shí)休養(yǎng)，保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消 化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統(tǒng)就得不到應(yīng)有的休養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩同樣會(huì)增 加體內(nèi)各臟器的負(fù)擔(dān)與畸形發(fā)展。心腦血 管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖癥等“富貴病”的原因皆為貪吃惹出來(lái)的。

　　2、輕視早餐

　　不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對(duì)大腦營(yíng) 養(yǎng)供應(yīng)不足，久之對(duì)大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián) 系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對(duì)延長(zhǎng)，而食 素的兒童情緒和精力下降相對(duì)較快。甜食過(guò)量的兒童往往智商 較低。

　　從生理需要來(lái)說(shuō)，早餐是一天中最重要的。但是很多人忽視早餐作用，早餐 吃得非常簡(jiǎn)單，有的甚至不吃早餐就去上班。一個(gè)人從頭一天的晚餐到第二天早 餐，至少有12個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，胃正處于空 虛狀態(tài)。精英特快速閱讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)同時(shí)提醒您：早餐決定著血液中糖的水平， 如果不吃早餐，工作或?qū)W習(xí)到上午10時(shí)許，血糖就會(huì)偏低，嚴(yán)重影響腦組織的正 常機(jī)能活動(dòng)。有的人會(huì)心慌、頭暈、眼花 ，甚至?xí)灥埂?/p>

　　3、長(zhǎng)期吸煙

　　德國(guó)醫(yī)學(xué)家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性 癡呆。因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生 病變，繼而發(fā)生腦萎縮。

　　4、睡眠不足

　　大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì) 胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。 精英特快速閱讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)同時(shí)提醒您：科研人員認(rèn)為，人的大腦要思維清晰、 反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì) 量太差，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的 能力。

　　現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生 長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一 個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌 高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡 眠必須充足。

　　5、少言寡語(yǔ)

　　大腦中有專司語(yǔ)言的葉區(qū)，經(jīng)常說(shuō)話也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功 能。應(yīng)該多說(shuō)一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍 言笑的人并不一定就聰明。

　　6、空氣污染

　　大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500~600升。只有充足 的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。用腦時(shí)，特別需要講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi) 生。

　　7、蒙頭睡覺(jué)

　　隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣， 對(duì)大腦危害極大。

　　有人有睡覺(jué)用被子蒙頭的習(xí)慣，蒙著被子睡覺(jué)會(huì)嚴(yán)重的影響呼吸。因?yàn)槊深^ 后使頭部空間變小，空氣難以流通，呼吸使氧氣的量逐漸減少;與此同時(shí)，因呼 出的二氧化碳難以散出而使頭部周?chē)亩?氧化碳越來(lái)越濃。如此，呼吸的氣體便不能使肺與血管充分的進(jìn)行氣體交換，致 使身體各部分器官失去良好的調(diào)節(jié)，新陳代謝速度降低。