如何預(yù)防記憶力下降

　　越來(lái)越多的人出現(xiàn)了記憶力下降的問(wèn)題，為此，我們應(yīng)該正視這個(gè)問(wèn)題，并采取措施，防患于未然，從而提高自己的記憶力。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的如何預(yù)防記憶力下降，歡迎參考和學(xué)習(xí)。

　　1.勤用腦： 看書(shū)看報(bào)、繪畫(huà)、下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛(ài)好。

　　2.常動(dòng)手： 經(jīng)?；顒?dòng)手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

　　3.多轉(zhuǎn)換： 即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動(dòng)。使大腦神經(jīng)不過(guò)分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態(tài)。

　　4.重參與： 多參與一些社交活動(dòng)和集體、體育活動(dòng)，可使精神愉快，消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。

　　5.調(diào)飲食： 營(yíng)養(yǎng)合理，粗細(xì)混雜，葷素搭配。少吃動(dòng)物脂肪和含糖類(lèi)食物。

　　6.聽(tīng)音樂(lè)： 優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　7.善練習(xí)： 可運(yùn)用一些速讀記憶訓(xùn)練軟件進(jìn)行練習(xí)，對(duì)預(yù)防記憶力衰退有輔助性作用。

　　在預(yù)防記憶力下降的基礎(chǔ)上，還應(yīng)該增強(qiáng)記憶力，下面給出了14種增強(qiáng)記憶力的基本技巧的方法：

　　1.觀(guān)察。了解并實(shí)踐記憶訓(xùn)練法，你就會(huì)敏銳地察覺(jué)到自己是怎樣通過(guò)五種感覺(jué)接收信息的。

　　2.洞察力。由于你的觀(guān)察技巧已得到改善，你對(duì)周?chē)h(huán)境會(huì)更警覺(jué)，提高辨識(shí)和拼湊線(xiàn)索的能力。

　　3.分析。我們天生就不能記住每一件事。你的心靈會(huì)自動(dòng)確定吸收到的信息的相關(guān)性、重要性和利弊。改善記憶能讓你的比較、攝取、關(guān)聯(lián)、評(píng)估和區(qū)分的能力得到提高。

　　4.理解。受過(guò)高度訓(xùn)練的記憶可以讓你用更好的方式觀(guān)察和理解周?chē)氖澜?，不僅可以改善你理解所見(jiàn)所聞的能力，也能提高你清楚地向別人闡釋某些事物的能力。

　　5.解決問(wèn)題。向傳統(tǒng)的思維和記憶方式提出了挑戰(zhàn)，引導(dǎo)和重建思考程序，找到有創(chuàng)意的解決方法。

　　6.系統(tǒng)化。你會(huì)記住自己從沒(méi)想過(guò)能記住的大量信息，還能有組織地把它們儲(chǔ)存起來(lái)，方便提取。你將學(xué)到協(xié)調(diào)和開(kāi)發(fā)程序的思維方法，并讓自己的效率和思維速度一樣快。

　　7.管理。大腦很有效率。開(kāi)發(fā)記憶力教你怎樣效仿大腦管理信息、資源、技巧、能力和才華能力。

　　8.決策。你能了解記憶保留信息的方式，并運(yùn)用那種能力使選擇過(guò)程更容易。

　　9.教導(dǎo)。改善了的記憶力可以增加你的知識(shí)基礎(chǔ)，培養(yǎng)研究和學(xué)習(xí)技巧，幫助你變得更聰明。然后，你就可以幫助其他人在生活中和事業(yè)上成長(zhǎng)了。

　　10.創(chuàng)新。完善的記憶力可以為你設(shè)計(jì)和發(fā)明一些乍看似乎有點(diǎn)奇怪的策略，你會(huì)有勇氣真正 “打破框框”去思考，不囿于傳統(tǒng)了。

　　11.想象力。完善的記憶就是一種得到發(fā)展的想象力，這種想象力是一種促進(jìn)形象化和概念化的才能。

　　12.綜合。高度訓(xùn)練的記憶可以結(jié)合觀(guān)念、竅門(mén)和其他信息，讓人生更豐富。

　　13.聆聽(tīng)。你將學(xué)會(huì)如何篩選聽(tīng)到的信息，并通過(guò)運(yùn)用更好的思維組織能力、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價(jià)值。

　　14.演講。你建立起思維組織工具，這可以讓你在講話(huà)時(shí)不用參考筆記，即使遇到聽(tīng)眾發(fā)問(wèn)或者別人說(shuō)話(huà)的干擾，你也不會(huì)離題。

　　總的來(lái)說(shuō)，就是多用腦，多思考，多食有益大腦的食物，健康起居。 現(xiàn)在，讓我們踏上旅程吧。讓我們擯棄那些“好記性是別人的天賦，沒(méi)我的份”的成見(jiàn)，好好體會(huì)這份你原來(lái)不知道自己擁有的天賦所具有的強(qiáng)大潛力吧。